Az idősek étrendje
Az időskorúaknál gyakran javasoljuk, hogy jelentősen csökkentsék a napi étrendet a tömeggyarapodás és következésképpen számos betegség elkerülése érdekében. De csökkentve az élelmiszer mennyiségét, győződjön meg róla, hogy az Ön étrendje a lehető legváltozatosabb. Ne vegyen részt semmilyen termékben. Bizonyos idős emberek például megpróbálnak nagyobb mértékben bevonni a növényi olaj étrendjébe az ateroszklerózis megelőzése és kezelése érdekében.
A növényi olajok - napraforgó, kukorica, olíva, földimogyoró és mások - antiszlerotikus hatást fejtenek ki. Ezt azzal magyarázták, hogy sok olyan többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak, amelyek normalizálják a lipid (zsíros) anyagcserét. Ezek a savak csökkentik a vérzsírok szintjét, elősegítik a koleszterin eltávolítását a szervezetből, megakadályozzák az érfalba való behatolását és koleszterin-lerakódások kialakulását.
Azonban, ahogy a szakértők rájöttek, a növényi olajok túlzott fogyasztása ugyanolyan kívánatos, mint a nem megfelelő bevitelük. És ez annak a ténynek köszönhető, hogy a többszörösen feleslegben álló élelmiszerekkel többszörösen telítetlen zsírsavak vesznek részt olyan folyamatokban, amelyek aktiválják az öregedési folyamatot.
Éppen ezért a napi étrendben egy idősebb férfi növényi olaj kell 25-30 gramm, és nem több! Próbáljon meg finomítatlan olajat vásárolni, mert fontos anti-koleszterin vegyületet tartalmaz - lecitint. Tisztított (finomított) olajban hiányzik.
Nincs szükség arra, hogy teljesen felhagyjon a termékekkel, kivéve, ha az adott betegség miatt orvos által előírt étrend megköveteli ezt. Egy ideig például úgy gondolták, hogy az idősebb emberek nem fogyaszthatnak tojást, mivel koleszterinben gazdagok. De a vizsgálatok kimutatták, hogy sok tojás van a tojásokban és a lipid normalizálódásában, beleértve a koleszterint, az anyagcserét. Ezért kizárni a tojásokat a diéta nem lehet. Egy hét alatt enni 2-3 tojást.
Az idősek belsejében rendszerint túlsúlyban vannak a baktériumok. Ennek eredményeként a metabolikus zavart szintézisét bizonyos vitaminok a szervezetben, romló méregtelenítés (semlegesíti) a funkciója a mikroflóra, kiválasztás a koleszterinszint csökken, jelentős mennyiségben képződött szekunder zsírsavak lehetnek, és rákkeltő tulajdonságokkal.
A bél mikroflóra normalizálása segít a zöldség- és tejtermékeknek, beleértve a tejtermékeket, hüvelyeseket, gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket.
Határozza meg a húst a táplálékban, jobb, ha gyakrabban cserélik fel halat, mivel sok eikozapentaénsavat tartalmaz, ami csökkenti a véralvadást.
A napi menüben természetesen hagymát és fokhagymát kell hagyni. Olyan komponenseket találtunk, amelyek erős hipoholeszterinnel és hipolipidémiás hatással rendelkeznek, valamint olyan anyagokat, amelyek gátolják a tumorok kialakulását. Az utóbbi tulajdonság, egyébként, karotinoidokhoz kötődik, sok olyan zöldségben, amelyek sárga színűek, például sárgarépában.
Szakemberek - a gerdiotológusok úgy vélik, hogy az idősek étrendjében fontos szerepet töltenek be olyan élelmiszer-ipari anyagok, amelyek geroprotektív (öregedés-retardáló) tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ezek közül a leginkább tanulmányozott antioxidánsok. Ez az aminosav (metionin, cisztein, glutaminsav), vitaminok (aszkorbinsav, nikotinsav, B-vitamin, A-vitamin P, A, E, K, provitamin A - karotin), ásványi anyagok (magnézium, cink, réz, vas). Ebbe a csoportba tartoznak és tartalmaznak növényi termékek bioflavonoidokat, növényi szteroidokat, betanidint (cukorrépa színezőanyag); az ilyen anyagok bőségesek a csalánban, a cukorrépában, a fűszeres aromás növények - tarragon, rozmaring, zsálya, koriander és mások - felszínén. Az antioxidánsok gazdag almákban, szőlőben, teában, tejsavban és más élelmiszerekben.
Érdemes tudni, hogy jelenleg az antioxidánsokat szakemberek és olyan anyagok képezik, amelyek megakadályozzák a stressz negatív következményeit.
Tehát a szervezet korai öregedésének megelőzése, az egyes betegségek kialakulásának késleltetése, vagy akár teljesen elkerülése érdekében, az étrend kialakításakor követnie kell ezeket a szabályokat:
És a mazsolák valahogy nem segítenek, általában nem volt hatása. De a zab (főzet vagy ovesol) nagyon jól megtisztítja a májat. Csak a tanfolyam után tartania kell a helyes táplálékot az eredmény megőrzése érdekében.
Diétás májbetegség »
Hello))) Mérleg, akkor mit mondanak?
Jó napot, leültem kedden és tegnap állt a mérlegre 88 és kedden 86. mozhnl olvasható, hogy a szója körte paradicsom megeszik a kis ma, én nem szeretem a sárgabarack ital zöld tea joghurt fahéjjal vkusnuypirogek de valamilyen oknál fogva én hozzá 2 kg miért nem tudom
Hajdina diéta - előnyök és hátrányok »
2 kg-ot kaptam kettőért, de hozzáadtam a szóját és a fokhagymát, és a kefir és a fahéj meg tud tenni valamit, amit nem csinálok
Hajdina diéta - előnyök és hátrányok »
Az élesztő kenyér és még a hámló liszt is nem lehet, szükséges, hogy enni valódi lisztből. Veszek a "Raw" boltban. és a szódás sütésre. A boltból kenyér nő a gomba belsejében (élesztő és candida), és szaporodik a paraziták. Nézd meg a Yandex-et az élesztőből, mi csak ölünk
Étrend gyomor- és nyombélfekély esetén "
Étrend gyomor- és nyombélfekély esetén "
Nagyon értem, önmagában ilyen helyzetben
Egészséges táplálék pancreatitis esetén »
Én énekelni a madarak, a természet hangjai, a stílus és a meditáció hallgatni az agy különböző felrobban a rossz gondolatok, az élet nem édes, és így szeretnék többet látni unokák. Nekem van férjem, de nem tudom, mennyi ideig fogja fel ilyen hangulatot
Egészséges táplálék pancreatitis esetén »
A regény teljesen egyetért azzal, hogy létrehozzunk egy kommunikációs fórumot és támogassuk egymást, mert a "beteg hasnyálmirigy-gyulladás" mellett senki sem fogja megérteni: (
Egészséges táplálék pancreatitis esetén »
Én is megdöbbent és rokonok is, a 57pri növekedés 168ves 47 nagyon ijesztő, acél ropogó csontok, nervosa, sosem tudom, mit kell tenni, allergia aludt férje nem érti, készítik elő, és magad egymástól életét a kályha mellett, vagy ha nem megy nem megy, mert egy diétához kötve, és még a bőr kiszáradt is
Egészséges táplálék pancreatitis esetén »