A táplálkozási szakemberek elmagyarázták, hogy miért nem éhezik a fogyásért
Ha úgy döntesz, hogy éhen szenvedsz "az egészségért" - ez egy nagyon rossz ötlet. Ez az elképzelés csak akkor lehet jó, ha akut hasnyálmirigy-gyulladás, súlyos epilepszia vagy általános érzéstelenítés alatt áll. Miért - magyarázza az újságíró Dasha Sargsyan, jelentések Chronicle.Info hivatkozva a headinsider.net.
Probléma száma 1. További fontok visszatérnek
A súlycsökkentés legfontosabb pontja nem a fogyás, hanem az eredmény megőrzése. "Ez sikeresnek bizonyult, ha a túlsúly 50% -át vettük fel, és nem több mint 20% -ot adtunk vissza" - mondja az Endokrinológus SlimHouse Medical Center Georgy Mskhala. Az éhezés után az esélyek nagyszerűek, hogy nem csak visszatér az előző súlyához, hanem több extra font tulajdonosa lesz.
- Amikor a szervezet úgy érzi, hogy az év gyenge, vagy nem tudja megölni a mamutot, elkezdi lelassítani az anyagcserét, vagyis energiatakarékos módba kerül. Van egy csepp nyomás, nehezebb elviselni a fizikai tevékenységet, gondolkodni. Visszaállítja az anyagcserét, és hosszú ideig mindent, amit eszel, zsírszövetbe megy.
Más szavakkal, a bõr után a súly megtartása nehezebb, mint bármely más étrend követése.
A 2. számú probléma. A levelek nem kövérek, hanem izom
Amikor a szervezet nem kap fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, rostokat, vitaminokat, akkor elkezdi valahogy kijutni, de csak egy bizonyos pontot ér el, és még akkor is, ha nem a leginkább humánus módszerekkel.
- Amikor az éhezés alatt fogy, a fehérje erősen szükségtelen testrész elkezdi lebontani az izomszövetét. Ennek eredményeképpen nem annyira kövér, mint az izom. A lényege az egészséges módja annak, hogy lefogy, hogy fogyaszt a minimálisan szükséges a test (szívverés, légzés, stb), de ugyanakkor költ több kalóriát túlzott fizikai megterhelés miatt -, majd a zsírszövet eltűnik.
3. probléma: Nehéz éhezni
A böjt, különösen a nem szokványos - ez egy nagyon nehéz módja annak, hogy lefogy. Ez az egyik dolog, amikor zöldre váltasz és rendszeresen elnyomják az éhes agyi jeleket, mindent elhomályosítanak, és egészen másikat, amikor a szervezet napközben érez, hogy rendkívül barátságtalan környezetben van. Ezért a böjtölés pszichológiailag bonyolult módszer, amely nem befolyásolja jól a hangulatot (valószínűtlen, hogy nem leszel dühös és irritált), és ezenkívül egyszerűbbé válik az enyhülés és az enni.
1. probléma. Az éhség alkalmazása nem bizonyított
Talán a legnépszerűbb beavatott „egészség éhezés” Paul Bragg, aki azt írta, különösen a könyv „The Miracle of böjt”. Most már tudjuk, hogy nem érdemes elhinni a kijelentéseit: nincs tudományos alapjuk. Maga Paul Bragg nem orvos volt, 14 évesnek bizonyult, hogy fiatalabbnak tűnt, és általában minden lehetséges módon megtévesztette az ajtót. Könyvében, azt mondta, hogy mivel az éhezés élhetnek 120 évig, mert nem fogyaszt ételt, a test megszabadul a méreganyagoktól: „... a test tele bomlik szelektált anyagok, amelyek azért jöttek, hogy neki csak a hatalom” - Bragg írta " Az éhség csoda. " Ez határozottan ellentmond a szervezet munkájának tudományának modern elképzeléseinek. Méregtelenítés, amely az említett Bragg és most annyira népszerű a gátlástalan orvosok nem orvosi értelemben, mert a szervezet úgy van kialakítva, elég ésszerű, és egymástól függetlenül jeleníti meg mindent, amit szeretnénk megjeleníteni. Természetesen jelentős toxicitás fordul elő, de ehhez szükség van egy minimális cirrhosis pecheni.Net nincs bizonyíték arra, hogy egyszerűen vágás kalóriát meghosszabbítja az ember életét. A legjobb esetben ellentmondó bizonyíték van.
- Az egyetlen dolog, amely növelheti a várható élettartamot a kalória csökkentése mellett, ez a súly normalizálása. Az elhízásban szenvedő személyben a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyes onkológiai betegségek kockázata nő.
A listát a betegségek, amelyek gyógyíthatók útján éhezés szerint támogatói alternatív gyógyászat, úgy tűnik, hogy mindent: bronchiális asztma, krónikus gyomorhurut, pikkelysömör, izületi gyulladás, allergia, prosztatagyulladás, terméketlenség, rák és így tovább. Nincsenek tudományos adatok, amelyek igazolják ezeket a kijelentéseket, ám ritkán az éhgyomor valóban látható. Például ha egy személy akut hasnyálmirigy-gyulladással rendelkezik, akkor valószínűleg rövid éhhalál. Epilepsziában, nem kezelhetők, egy személy tud nyújtani, hogy menjen a ketogén diéta, amely szerint a rendelkezésre álló adatok, csökkenti a a rohamok gyakoriságát. Az étkezés első napjai nem tudnak enni. A művelet előtt szintén szükséges az éhezés. Hat órával a műtét előtt nem tudsz szilárd ételt fogyasztani, és átlátszatlan italokat használsz, két órán át - valamit átláthatsz.
Probléma száma 2. Megbetegedhet
A böjtölés problémája az is, hogy provokálhatja egy olyan betegség kialakulását vagy súlyosbodását, amelyet Ön még nem is tud. Például a migrénes támadásokat éhség okozhatja. Egy személy, aki nem eszik semmit, nagyobb valószínűséggel alakul ki köszvényes ízületi gyulladás, hiszen a kiszáradás miatt, amely akkor nem csak a „száraz” éhezés, emelkedett húgysavszint a vérben. A kalóriák számának csak egy jelentős csökkenése hajhulláshoz, a bőr ritkulásához és a hideg végtagokhoz vezet. Elhúzódó éhezés vezetheti a személy természetes beriberi (ahelyett, képzeletbeli, amely félünk minden tavasszal). Ez nyilvánul nagyon különböző módokon: a gyulladás a nyelvi zavart soznaniya.U férfiak tartós koplalás vezethet gynecomastia (növelje emlőmirigy), erekciós zavar, csökkent libidó.
A "száraz" éhínség (víz nélkül) közvetlenül kiszáradáshoz vezet, ami biztosan nem fogja egészségesebbé tenni.
Természetesen nem minden böjt néhány napig egészségügyi problémákat okozhat. Elvileg evolúciósan alkalmazkodunk ahhoz, hogy nincs időnk. "Nagyon erős bizonyíték van arra, hogy õseink nem ettek naponta háromszor, hanem rágcsálnivalókat is" - mondja Matt Mattson, az Egyesült Államokban az Országos Idegennyelv-Intézet idegtudományi szakembere. "A génjeinket úgy alakítottuk ki, hogy az élelem nélküli időszakokkal megbirkózzunk." Azonban legalább a terhes nők, a kiskorúak, a dialízis, a cukorbetegség és néhány egyéb betegségben szenvedő személyek biztosan nem éheznek.
3. probléma. Az előző mennyiségekhez való visszatérés veszélyes lehet
„Vissza az étel után néhány napos böjt kíséri felfutása az inzulin felszabadulását és aktiválódását más hormonális tengely - írja könyvében:” orosz rulett „népszerűsítője gyógyszert, főorvos a város Klinikai Kórház № 71 Alexander Myasnikov -, hogy egy komplex lánc vezet sóretenció ( nátrium) és ennek megfelelően a víz ". Ez megszűnése után éhen előfordulhat otoki.Esli férfi overdid az éhezés, a később várja a újratáplálásra szindróma. Mi ez? Ha hosszú ideig nem eszik, vagy eszik eleget, a test átalakítása, így a szokásos adag étel kell feldolgozni és használni élelmiszer jön belőle. De mivel a rendelkezésre álló anyagok erre nem elegendőek, a szervezet érezni fogja a foszfátok, a magnézium, a kálium és a vitaminok hiányát. Ezt fejezik ki, különösen a pangásos szívelégtelenség, szívritmuszavar, csökkent vagy emelkedett vérnyomás, nehézlégzés, görcsök, izomgyengeség, hasmenés, hányinger vagy hányás. Ezért ajánlatos, hogy megújítja a kinevezését ételt az orvos felügyelete, különösen, ha a testtömeg kezdett, hogy kevesebb, mint 70 százaléka a testtömegindexe normális, vagy ha leesett kiló nagyon gyorsan. Az orvos elvégzi az elektrokardiográfiát, az echokardiográfiát, és további vizsgálatokat fog végrehajtani, amelyek segítenek a helyzet ellenőrzésében. Mindenesetre először egy személy megkapja a szervezet munkájához szükséges minimális kalóriát.
Ha fogyni szeretne vagy egészségesebbé válna, akkor a legjobb, ha nem éhes, de menj az orvoshoz. Túlsúly esetén a dietetikusnak vagy az endokrinológushoz kell fordulni, aki meghatározza, hogy vannak-e olyan hormonális problémák, amelyek fokozatosan fokozódnak, és választani fogják, hogy milyen táplálék az optimális. Az egészségét azonban csak az egészséges táplálkozás, a rossz szokások gyakorlása és elutasítása révén erősítheti, bármennyire unalmas.