A pulzusszám és a légzés kezelése - stadopedia
Barátaim, ez lesz egy kis idő, és megtanulod, hogyan érzed a melegség érzését az egész fizikai testben. Ezután az önképzés következő lépése lesz a figyelem koncentrálása a szív összehúzódásának légzésére és ritmusára. Amikor megtanulod abbahagyni a légzést és csökkenteni a pulzusszámát, az eredmény további növekedést jelent a béke és a pihenés érzésében. Ha már tudja eljárás lassul a légzés és a szívverés, majd azt ( „kevala” Azt leírt pp. 181-188 a könyv „tudatában van-test” módszer akaratú szívmegállás a légzés). Ha még nem tanulmányoztál ilyeneket, használja az egyszerű technikát a kezdők számára.
A gyakorlást megelőzően ismételje meg az önpróbálkozás minden tanult formuláját: relaxáció, gravitáció és hő. Ezután próbáljon meg lelki kapcsolatot kialakítani a mellkas és a tüdő között. Majd mondd el magadnak a következő képletet: "A légzés nyugodt és ritmikus, a légzés nyugodt és ritmikus". Természetesen, ehhez el kell képzelnünk egy megfelelő mentális képet. Először még erőteljes erőfeszítéssel is kényszerítheti magát, hogy lassabban lélegezzen. Amikor befejezed ezt a stádiumot, és jó eredményeket érhetsz el, akkor az elme szeme előtt képzelje el, hogy a szíve lassan és simán dobog. Nézzük a szívében egy képzeletbeli ejtse ki a következő képlet szerint: „A szívem ver lassan és ritmikusan, a szívem ver lassan és ritmikusan.”
Egy idő után észre fogod venni, hogy a szíved valójában nagyon nyugodt, lassú ritmusban kezdődött. Majd menj a képlethez: "Béke érzem."
A következő gyakorlat az, hogy a hideg érzését javasolja a homlok területén. Ha jobban érzi a hidegséget, hideg, nedves tömörítést vagy nedves zsebkendőt helyez a homlokára. Nedves zsebkendőt lehet eltávolítani a homlokból, ha emlékeznek az érzésre. A következő trance bejárata alatt kövesse az összes korábbi javaslatot, és menjen a képlethez: "A homlokom hűvös, homlokom hűvös, homlokom hűvös".