A helyes légzés gyakorlása mikor
Mindezek a légzéstípusok idővel egy emberhez jönnek. Általában rossz életmód következtében állandó erőfeszítések, amelyek úgy tűnik, hogy az idegrendszerünkből kiiktatják a harmonikus és egészséges légzés helyes mechanizmusának emlékét, amely természetünkben benne rejlik.
Ennek eredményeképpen betegségek jönnek. Végül is a légzés maga az élet. Étkezés nélkül egy személy több hónapig élhet, víz nélkül egy hétig, és levegő nélkül csak néhány percig. Szóval becsülje meg, mennyire fontos számunkra a légzés.
Így hatalmas a légzés hatása egy emberre. És ha valami megtört itt, akkor azonnal érinti egészségünket és jólétünket. És ahogy már tudjátok, a vegetáriánus rendszerünk a napi stressz hatására is lebomlik, ami vegetavaszkuláris dystónia kialakulásához vezet.
Állítsa vissza a megfelelő légzés ritmust. Ehhez meg kell kezdeni gyakorlatok, hogy összpontosítson, amit összpontosítani a légzés, és teljes mértékben irányítani, így a légző izmokat dolgozni egy adott ritmust.
Kezdj egy egyszerű ritmussal, amelyet ritmikusnak hívnak. Itt minden nagyon egyszerű. Lazítson, és hosszú lélegzetet és ugyanazt a kilégzést tartsa.
És lélegezzen ilyen ritmikus módban legalább öt percig.
A legjobb a lélegzés. Húzza ki a gyomrot belélegzéssel és húzza ki a kilégzést. Ilyen lélegzettel masszírozzák a belső szerveket és a szíveket.
Csinálj öt perc ilyen ritmikus légzést a lehető legnagyobb mértékben egy napig. És fokozatosan a teljes légzési ritmus visszatér a normális szintre. És ez elkerülhetetlenül befolyásolja az egészségét és az egészségét. És főleg a mentális és érzelmi egészségre.
Nyugodtan, kevésbé szakadt és ideges leszel. A légzés ritmusa erősen befolyásolja a mentális állapotot.
Amikor megtanulod a ritmikus légzést, kezdj lélegezni egy kicsit bonyolultabb ritmusban, és a kilégzés hosszabb, mint az inspiráció.
A belégzés gerjeszti, nyugtatja a kilégzést. Ezért hosszú kilégzést teszel, az idegrendszerre hatol, és megnyugtatja. A vegetovaszkuláris dystónia gyakorlása fokozatosan csökkenti azokat a tüneteket, amelyek pánikrohamokhoz és eszméletlen félelmekhez vezetnek.