Trataka - a yogi titkai, vagy hogyan javíthatja otthon otthonát, antarika
Javítani kell a látást az otthonban
Sukshma-Vayama gyakorlása
Mindannyian jól ismerik őket az óvodás idejéből - a szovjet években az orvosok tudomásul vették ezt az egyetemes jóga technikát. A szem gyakorlása ("nyolc", "tárcsázás", "horizont" stb.) Nagyon egyszerű a végrehajtásban, és tényleg segítenek abban, ha Ők! És csinálja rendesen! Inflikum az AIF szemgimnasztikájában:
Gyakorlatok a szemnek
Ez egy tisztító gyakorlat és egy meditatív egy üvegben. A trataka segítségével jelentősen javítottam a látásomat (az alábbiakban a dioptriák dinamikájával foglalkozó szemészeti klinikán való előfizetésem vizsgálatát találtam). Ezenkívül a trataka mindig megbízhatóan segíti a kötőhártya-gyulladást. És általában, az első alkalommal! Így aztán minden egyes leckében adom azt a csoportokban. Szóval, hogyan kell csinálni trataka.
Először ki kell választania egy objektumot a szemléltetéshez. A klasszikus lehetőség egy gyertya lángja. De csak a falra mutathat. A gyertyák esetében tanácsos egy sötét szobában ülni. Helyezze a gyertyát szemmagasságba vagy enyhén. Ülj le egyenes háttal (ez fontos!) Gondolkodj a gyertyára, ne nézz el, és ne SIDS. Egy idő után könnyek jelennek meg a szemében. Sírj még néhány percig. Ezután bezárhatja a szemét és megpróbálhatja a belső "képernyőt", hogy visszaállítsa a láng képét. Tölts el még néhány percet erre. Ez minden. Ha van egy csípés a szemembe, azt javaslom, hogy a diákok jobbra vagy balra vagy lefelé és lefelé fordítsák a fejüket a gyertya felé, anélkül, hogy szemeiket lecsuknák róla. Nem olvastam bárhol, magam is feltaláltam, ezért úgy döntök, hogy magam csinálom, akár nem, de ha megsérülsz a szemedben, valószínűtlen, hogy kihívja ezt a nézőpontot.
A Trataka a Dharana gyakorlatának tulajdonítható, amikor a világról figyelmen kívül hagyunk, és a tárgyra koncentrálunk. Ha ez megvan, akkor az elme képzése szempontjából ez egy nagyon hasznos meditáció, és meg kell csinálni! De még akkor is, ha meditatív módon meghiúsította ezt a gyakorlatot, még mindig tagadhatatlanul előnyös a szem egészségére. Itt például hároméves gyakorlatra vonatkozó eredményeim hetente kétszer öt percig:
Vizuális javulás - az eredmény három évig