Terhesség és botrány
A terhesség és a gyermek születése a világ egyik legcsodálatosabb csodája. És a jövő anyjának természetesen van joga a különleges érzéshez, mert ő több, mint bárki más, aki részt vesz ebben a figyelemre méltó eseményben.
De ahogy mondják, és semmi ember nem idegen neki. Kevés ember kilenc hónapig soha nem sértheti az ajánlott étrendet. És valaki meg akarja küzdeni a hajfestékek megválasztását abban az időben, amikor elvileg nem kívánatos. És tökéletesen tisztában van a pozitív érzelmek fontosságával, néha nehéz megbirkózni azzal a vágyattal, hogy sikoltozzanak, sírjanak, vagy továbbra is legyőzzék az ételeket - általában egy igazi botrányt szervezzenek!
Miért?
Ez a kérdés nem csak a terhes nő barátjaira és közeli hozzátartozóira vonatkozik - azok, akik az ingerlékenység és a harag váratlan kitöréseit tapasztalják. Ő maga néha nem érti, miért nem tud nyugtatni, vagy gyorsan elfelejteni, ami korábban nem okozott érzelmeket. És több mint elég ok van. A legfontosabb a hormonális változások a szervezetben. Végtére is számos hormon, beleértve a progeszteront, amely az ingerlékenységért felelős, sokszor nő. A másik ok pszichológiai. Szinte minden terhes nő, különösen az első trimeszterben, stressz és szorongás tapasztalható. Oly sok változás és fontos dolog, sok gond és probléma, de mások nem értik. „Én csak felbőszítette, amikor a munka azt mondta, hogy néhány jelentés kell sürgősen tenni, mert nagyon fontos. Az egész élet változik, semmi sem fontosabb számomra nem létezik! És hogyan tudok maradni munkaidő után , ha csak várok, amikor ez a nap véget ér? "
A második trimeszter nyugodtabb. Az érzelmi robbanások sokkal ritkábban fordulnak elő, és sokan ezt az időszakot "nyugodt várakozásnak" nevezik. Minél közelebb van a szülés. a jövő anyja több gondolatát elfoglalja a baba gondolatai, és annál kevésbé aggasztja az összes többi problémát. Az elmúlt hetekben érzelmi elhalványodás és teljes merülések fordultak elő az érzékeikben, így ha vannak konfliktusok, ez kivétel.
Természetesen, az élettan kívül, az érzelmesség egyéb tényezőktől is függ.
Például a temperamentum jellegéből - az impulzív és az impetuózus természet mindig hajlamosabb a veszekedésekre és konfliktusokra, mint a nyugalomra és az érzékenységre. A terhesség körülményeitől függ, ideértve az időszerűségét és a kívánatosságot is. Mindenesetre mindez teljesen természetes, és ha úgy érzed, hogy túlterheltek az irritációtól, a haragtól, a haragtól, - az érzelmektől és az érzelmektől.
Botrány az egészségre!
Ne tartsa vissza és elrejtse az érzelmeket. Ennek előnyei abszolút költségek nélkül - és sem te, sem szeretteid. Először is, káros az egészségre: az emberek, akik mindent tapasztalnak magukban hajlamosak a magas vérnyomás és más szív-és érrendszeri betegségek. Másodszor, az irritáció állandó visszatartása arra a tényre vezethet, hogy egy ponton még nagyobb erővel áttörni fog. Harmadszor, elrejtheti a haragot vagy a haragot, de nem maga az állam. És aligha lesz könnyebb mások számára, ha azt mondják, hogy minden rendben van, egész estét ültetek a televízió előtt, vagy az ablakon állva, eltörölve könnyeit.
Természetesen az ételek és kiabálás legyőzésére nem az egyetlen módja annak, hogy az érzelmeket normális állapotba hozzuk. Mindenki ismeri saját "vér nélküli" módszereit. Ebben a helyzetben a nők általában ki akarnak szólni - emocionálisabbak, mint a férfiak. Tehát a barátokkal való beszélgetés javíthatja a helyzetet. Néhány embert a város körüli séták segítettek, és néhányat a kézzel mosható dühtől és feszültségektől mentesítenek (lehetőleg nagy dolgokat).
Ha Ön egyike azoknak, akiknek "mindent meg kell tudniuk, ami felszabadult a kibocsátásért", akkor fontolja meg néhány pontot. Először is, ne hagyja, hogy az érzelmek irányítsák a te lépéseidet. Emlékezz a bölcs mondásra: "A reggeli bölcsesebb, mint az este", most nagyon örülünk. És ha a hőt botrány, ott volt a vágy, hogy azonnal összecsomagolni és megy az anyám, vagy a válás, vagy lépjen ki a munkát - át ezt a döntést a következő reggel, és még jobb - egy nap.
A második - gondoskodni arról, hogy a rokonok nem túl szenvedett a hangulati ingadozások, támadások sértés vagy akár agresszió. Természetesen minden jogod van erre, különösen most, de mit tehetek? Nem értik a tapasztalataik teljes spektrumát, függetlenül attól, hogy milyen keményen próbálják. Talán jobb lesz, ha elmagyarázza, hogy az állapotod nem mindig kezelhető, és kérje őket, hogy türelmesek legyenek?
Harmadszor: nem szabad bűntudatot érezni erről. Az ingerlékenység, a szorongás, a harag nem azt jelenti, hogy rossz feleség vagy anya vagy. Ez egy teljesen normális reakció a változó helyzetre. Egy idő után minden a helyére fog kerülni.
Negyedszer, ne feledje, hogy még mindig sok mindent tudunk kiegyensúlyozottabb és nyugodtabbá válni. És gyakran elegendő a legegyszerűbb pihenési módokat alkalmazni, és egy kicsit "újratölteni" a napodat.
A jó hangulat a kezed munkája
- Gyakran, amikor hazatérünk, áthelyezzük munkásságunkat, izgalmunkat a család felé. Nem lehet megszabadulni a nappali benyomásoktól, hazavigyen rossz hangulatunkat. Az ilyen botrányok kockázatának csökkentése érdekében hozzon létre egy hagyományt: hazatérés után azonnal pihenjen. Ülj le egy karosszékbe, pihenjen és üljön csendben. Hallgassa kedvenc zenéit. Próbáld meg teljesen elmerülni a hangban, és elszakadni minden gondolataidtól. Saját teát készíthet, és lassan, kis kortyokban itathatja, miközben eszébe jut valami más, például arról, hogy mikor nőtt ez a tea és ki gyűjtette. Jó lenne sétálni a friss levegőben, különösen, mivel most a séták különösen hasznosak az Ön számára.
- Ha gyakran szellemi és izomfeszültséget érez, elsajátíthatja a speciális relaxációs torna gyakorlatait, amelyek segítenek megtalálni az egyensúlyt.
Kívánatos, hogy a gyakorlatokat egy külön helyiségben végezzük, kegyetlen szemek nélkül. Először, vegye be a kiindulási helyzetet - a hátán fekve, párnázott nélkül, a lábak kicsit szét vannak egymástól az oldalán, a lábfeje kifelé nyúlik a lábujjával, a karjaid szabadon fekszenek a testen a tenyerével. Az egész test nyugodt, a szemek becsukódnak, az orron keresztül lélegzik.
Végezzen feszítő gyakorlatokat - pihentető a test egyes izmai számára. Kezdje a lábakkal, majd menjen a gluteus izmokba, a mellkas, a kezek, az arc izmébe.
- Összefoglalva, mentálisan "végigfutnak" a test minden izma között: van bárhol feszültség? Ha igen, próbálja meg eltávolítani, mivel a kikapcsolódásnak teljesnek kell lennie.
- Ismét nyugodtan feküdj le - pihenjen, a lélegzés sima, késedelem nélkül. Pihentető, nyugodt, tele energiával.
- Nyisd ki a szemed, nyuszi meg újra. Nyújtsd ki, mint alvás után. Nagyon lassan, csavarodás nélkül ülj le. Aztán lassan emelkedik, próbálkozás a lehető leghosszabb ideig, hogy fenntartsák a belső relaxáció kellemes érzését.
- Ha hirtelen stresszes helyzetbe kerülsz, megtalálod az önsegítés módját és megnyugodhatsz. Íme néhány módja annak, hogy ki a stressz:
- Nyugtató légzés. Lassan mély lélegzetet vesz az orrán keresztül. Egy pillanatig tartsa vissza a lélegzetét, majd lassan engedje ki. Képzelje el, hogy minden mély belégzéssel és hosszan tartó kilégzéssel részben megszabadul a stressztől.
- Nézz körül, és alaposan vizsgáld meg a szobát, amelyben vagytok. Figyelje a legkisebb részleteket, még akkor is, ha jól ismeri őket. Lassan, anélkül, hogy sietnénk, "megyünk át" minden elemet egyenként egy bizonyos sorrendben. Teljesen összpontosítson erre a "készletre". Szellemileg mondani magadnak, „Brown asztali fehér függönyök Bright váza ..”, stb lesz megzavart belső feszültséget, irányítja rá a képek a racionális felfogás a környezet ...
- Vegyünk valamilyen tevékenységet, jobb fizikai (megvalósítható) munkát. Egy stresszes helyzetben egy villámhárító szerepét betöltheti - az energiát egy "békés csatorna" felé irányítja, és ezzel egyidejűleg eltereli magát.
A konfliktushelyzetben alkalmazott magatartási szabályok
Természetesen a veszekedés oka nem mindig áll fenn - csak a túlzott érzelmi állapotban vagy a negatív események által felhalmozott stresszben. Mi van akkor, ha az ok mélyebb, ha a boldog kapcsolatot súlyos ellentmondások és kölcsönös követelések akadályozzák, amikor világossá válik, hogy a családban - konfliktushelyzetben?
Megtartani, várni, hogy önmagában megoldódni fog, vagy hasonló szokásokhoz szokott használni, akkor sem szükséges. „Jó veszekedés” lenne ebben az esetben ez a „rossz béke”, de azzal a feltétellel, hogy próbálják megérteni egymást, hogy közvetíteni ő közvetítője az érzelmeiket, és javítani, végül a kapcsolatot, és nem elpusztítani megalázottságukból partner és könyörtelen visszaélés .
Ha minden probléma miatt nem változtatta meg a közös együttélés vágyát, érdemes megfontolni a konfliktuskezelés taktikáját. Vannak szabályok az ilyen helyzetek "kompetens" megoldására.
- Beszéljétek meg, mi az oka a veszekedésnek. Ezután a téma még mindig kimerül. Ha egy témáról ugrik, akkor a botrány önmagában vége lesz, és ennek következtében semmi sem fog jönni.
- Távolítson el minden olyan állítást, amely megalázhatja, megsértheti az emberi méltóságot, a férfi (női) fizetőképességet megkérdő személyt. „Ha tudnám, sosem hozzád!” „Te nem egy ember!”, „Vesztes!” „Egy tisztességes ember lenne a helyén.” - próbálja, hogy soha nem mond semmit, mint ezt.
- Ne szidjon más családtagjainak, legyen az a szüleid vagy a gyermeked: "Minden az anyádban!", "Mit várhatunk egy ilyen apától származó gyerekektől?"
- Ne általánosítsd. A veszekedés melegében néha nehéz emlékezni valami jóra, de egyébként a veszekedés is nehezebb lesz megállni, ráadásul túlságosan nagy letétet hagyhat. "Nem szereted a gyerekeket egyáltalán," "Nem törődsz a családdal". Egyébként a nők inkább hajlamosak ilyen kijelentésekre, mint a férfiakra, és meggyőzni a férjét, hogy nincs szüksége családra. meggyőzni.
- Gyakran mondják az "én" szót, nem "te", és beszéljünk arról, hogy mi nem tetszik, és amit állít. Ez segít abban, hogy ne menjen túl a partnerségen, és ne forduljon ellenségekké.
- Mindenképpen beszéljünk tapasztalatairól. Az érzelmek megosztása a veszekedés után: "Nagyon rosszul érzem magam, amikor ez megtörténik", "Szeretném, ha minden olyan lesz, mint korábban", "Sajnálom, hogy ezt mondtam".
- Ha már van gyermeke, próbálj meg nem veszekedni velük. Nem értik, hogy a sikolyok után nem lesz semmi szörnyű. Ne feledje, hogy számukra a veszekedés az egyik tanulság, hogy viselkedjünk a családban.
Persze, csodálatos lenne, ha a családi életben konfliktusok nélkül is megtehetnénk. Sajnos nincsenek konfliktusmentes családok. De helyes a jogvita és a kapcsolat helyes tisztázása - ez is művészet. És annál jobb, ha a tulajdonod, annál életképesebb a családod. Ez különösen fontos, hogy emlékezzünk most - a gyermek születésének előestéjén.
Elizaveta Yurieva, pszichológus