Öt szabály, hogyan erősítsük meg a szív és az ereket
A szív normális működéséhez megfelelő táplálkozásra van szükség: mindkét fehérje (az izomszövetek "tégla"), szénhidrátok (ez az energia), valamint a mikroelemekkel ellátott vitaminok.
És a legveszélyesebb a szíve túlzás, mondja Sergey Tereshchenko. MD a kardiológia professzora, az MGSMU sürgősségi osztályának vezetője. Ha az étel a gyomorra esik, akkor a szívizom terhelése akár tisztán fiziológiailag is megnő. A kardiológusoknak még egy kifejezésük is van - a szív szívét. Ez akkor történik, amikor a túlfogyasztás hátterében támadás történik. Meleg időben a vér sűrűsödik, és a szív számára nehezebb az erek felett eloszlani. Mivel a hajók tónusban tartása mellett érdemes betartani a régi bölcsességet, és kicsit éhesnek tűnni az asztaltól.
2. Zellerre és petrezselyemre támaszkodjon
3. Itasson paradicsomlevet
A paradicsomban sok aktív antioxidáns van - likopin, valamint rost és kálium. Számos tanulmány kimutatja, hogy segítenek a szív- és érrendszerben. A paradicsomlé gyengéden csökkenti az artériás és intracranialis nyomást, ezért magas vérnyomással és szívelégtelenséggel kell fogyasztani.
4. Töltse fel a motort egy immun koktélral
Ahhoz, hogy a szív jól működjön, meg kell tartani a vérnyomást. Azok, akik hajlamosak a fokozott jól a reggel inni egy pohár főzött Viburnum bogyók 15-20 csepp tinktúra echinacea, soha többé belépett a divat főzet cikória mézzel és citrommal. Azok, akiknek alacsony a vérnyomása, emelje fel a hangot, és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállás segít zöld tea ginseng vagy a főzet a szeder gyömbérrel és cukorral.
5. Töltse fel a kálium és magnézium tartalékait
A szívünk normálisan 60-70 alkalommal csökken percenként. Így minden nap, minden nap! Képzeld el, hogy mennyi energiára van szükség az egész orgánának a vérre kerülés nélkül. És sok dolog, még a kellemes is, zavarhatja a szívvezetést, például az örömöt, hogy megbeszéljük egy szeretett emberrel vagy egy nyaralás útján. A különböző stimuláló faktorok myocardiumra gyakorolt hatásának kiegyenlítése érdekében káliumra és magnéziumra van szükség. Ezek a mikrotápanyagok támogatják a szív kontraktilis képességét. Sült burgonyából, mazsolából, babból kaphatók, de feleslegessé válik a különleges komplexumok formájában is.