Mikor és miért kell étkezni
Kedves lányok, emlékezzen az expressz étrendre (legfeljebb 2 hétig tartó) 3 alapszabályra:
1. Keresse meg a táplálékát, amelyen igazán ülni tud, az, amelyik a legjobb eredményt hozza.
2. Jó eredményt ért el? Kiváló! Egyél mindent, amire csak akarsz (meggyógyítsd az éhségedet, de ne emeljétek túl), de 5-6 óráig tedd! A vacsorát zöldségekkel, gyümölcsökkel, joghurtokkal helyettesítheti - ez nem korlátozás, és nem étrend! Ez igazán előnyös az egészségre, és lehetővé teszi, hogy reggel reggel csendes reggelit tegyen, és ne taszítson a túróban vagy a zabkában.
3. A súly fokozatosan visszatér. Üdesse le az étrendet 2-3 óránként legfeljebb egyszer (a visszatérési súly sebességétől függ).
Emlékezz még egy fontos dolog: a lány és a nő kövér rétege normális és természetes, kicsi! Ha az Ön súlya nem felel meg neked, de ez az Ön normája (és az ideális súly mindig jobban tetszik neked, mint amennyit csak akar), akkor nagyon nehéz lesz eldobni, mert testét stresszállapotba, nem tisztításba és kirakodás.
A diéták, amelyeken ültem:
A japán diéta. A nehézségi szint közepes. Az eredmény kiváló! Menj, mondd meg, hogy a súly körülbelül 3-4 nappal csökken, ezért ne dobja le a harmadik napot! Az eredmény több mint egy évig tart! Ez tényleg egy kiváló tisztító a test! Értékelés - 5+!
Hajdina diéta. A nehézségi szint nehéz. Az eredmény kiváló! A kötetek jól mennek, de a súlyt gyorsan írják be, amikor normál táplálékra váltanak. Tökéletesen illik a diétához az ünnep előtt. A pontszám 5.
Banán diéta. A nehézségi szint közepes. A diéta elég egyszerű, szeretem a banánt, és könnyű őket telítetté tenni. DE! Ez a táplálék nem volt hiába. Ismerek olyan embereket, akik ezt a diétát segítették és tetszettek. Csak próbáld meg megérteni a tiédet, vagy sem. Ülj csak csak egy feltétellel - szereted a banánt, nem kevesebb, mint a majmok!
Csokoládé diéta. Nagyon szeretem az édességeket, így ez a diéta nagyon könnyű. De bevallom, 6-7 napig nem tudtam megnézni a keserű csokoládét, de nem igazán akartam enni, a teát teljesen nyugodtan megszakítottam. Az eredmény jó. Az ígért 7 kilogramm közül 5,5-t dobtam ki. A hangulat mindig kitűnő, ezért fogom ezt a diétát - 5.
Néhány szó a megfelelő és egészséges táplálkozásról - életmódról. Őszintén szólva, én ellenkezem egy ilyen gúnnyal a magam és az én vágyaim ellen. Élelmiszer is öröm! De ugyanakkor nagyon tisztelem azokat az embereket, akik valóban rendelkeznek a türelemmel és az idővel, valamint a vágyakozással, hogy ne tegyenek magukra mindent, amit akarnak.
És természetesen néhány szó a sportról. A sport kétféle módon közelíthető meg: szakszerűen és amatőr.
Szakmai - ez az, amikor egyéni programot készítettél egy edzővel, és nincs jogod eltérni tőle vagy halyattól!
Amatőr - ez az, amikor a saját akaratodhoz jössz a csarnokba, átmegy az összes szimulátoron, egy kicsit persze visszatartja magadat, ne túláradjon magadat, hanem menjen el fáradt és boldog.
Véleményem szerint a leghatékonyabb típus a vegyes tornaterem látogatása. A teremben örömmel, de ugyanakkor rendszeresen, például - hetente háromszor jöhetünk. Teljesen tökéletesen ismered a problémás területeket, amelyeket el kell távolítanod vagy fel kell húznod, vagyis ezek lesznek és hajlanak le. Aztán az a felismerés, hogy a megfelelő irányba dolgozol, ösztönözni fogja és motiválja Önt, hogy folytassa ezt.
Különösen a futásról. Ha szorgalmas ember vagy, a futás helyettesítheti mindannyiót! És az étrend és a tornaterem! De komolyan kell részt venniük minden nap, lustaság nélkül. Ha a futás nehéz neked, akkor nem zárhatja ki teljesen. Amikor eljössz az edzőterembe, indítsd el edzésedet! 15 perc elég gyors futás a futópadon felmelegíti a testet, és a következő gyakorlatok a szimulátorok könnyű lesz, de többet fog tenni.
Lehetetlen lehet gyönyörűvé válni, ha a szépség terhet jelent neked! A szépség lelkiállapot!