Miért fáj a fejem?
A statisztikák szerint a fejfájás a lakosság 85-80% -át kíséri. A gyógyszertárban gyakran "valamit a fejből" kérnek. De jobb, ha nem kezelheti tablettákkal, hanem megtalálni és megszüntetni az okait.
Miért van tehát a fejfájás?
Tekintsük a fő okokat.
Hő és higgadtság
A forróbb az utcán, annál nagyobb a valószínűsége a fejfájásnak. A tudósok szerint a hőmérséklet növekedése 5 ° C-kal növeli a migrén kockázatát 7,5% -kal. Nyáron sokan ellenőrzik ezt a statisztikát. Próbáld meg elkerülni a fojtott helyiségeket, a kalapot a hőre helyezni.
A tapasztalatok forrását tudván, hogy "Ő a fejfájásom". Valójában minden, ami érzelmileg megterheli a migrén kockázatát. "Nyugodt, csak nyugodt." Próbáld meg elkerülni, hogy mi okoz negatív érzelmeket. Ha ez nem lehetséges, próbálja meggyőzni magáról, hogy ez nem éri meg idegeit.
Szúrós szagok
A lakkok, festékek, éles aromákkal és néhány virággal ellátott parfümök erős migréneket okozhatnak, még akkor is, ha szaga kellemes. Még nem ismert, hogy miért történik ez így. Védje meg magát az éles szagtól. Ha ez nem lehetséges, használjon légnedvesítő készülékeket a helyiségben.
fejfedő
Keskeny kalapok, sapkák, szalagok, fűzők és túlságosan feszített hajszalag tartják a fejbőrt állandó feszültség alatt.
Rossz testtartás
A hosszú és tartós köhögés erősen kellemetlen érzést okozhat a fejében.
Intenzív edzés
A túlzott fizikai aktivitás növeli az intracranialis és az artériás nyomást. Próbáld meg ne túlterhelni magát, különösen, ha hajlamos a migrénre. Érdemes megfontolni, hogy a szex fizikai aktivitásnak is tulajdonítható.
A dohányfüst fejfájást okozhat, nemcsak aktív, hanem passzív dohányosoknál is. A nikotin, amely szűkíti az agy erejét, súlyos fájdalom okozója. Cserélje ki a rendszeres cigarettákat nikotin nélküli cigarettákkal. Ez nemcsak a fejében okozott fájdalomtól mentesíti meg Önt, hanem segít abban, hogy abbahagyja a dohányzást. Egy másik módja annak, hogy gondoskodj az egészségedről és mások egészségéről - vegyél egy szivaros cigarettát. Ha passzív dohányos vagy, és nem tehetsz semmit, vegyen be háztartási légnedvesítő készülékeket ionizátorral.
A tiramint tartalmazó szerves anyag, amely bármilyen sajtban található, a migrén "trigger gombja". Csak egy friss terméket szerezzen be - kevesebb a tiramin.
Festett szellemek
Ezek magukban foglalják a tyramint is. Az alkohol növeli az agyi keringést, így a tyramin hatása még szélesebb körben elterjedt. Ahogy Zhenya Lukashin mondta: "Kevesebbet kell inni." Legfőképpen a tiramin vörösborban.
Hús dugványok
A vákuumban csomagolt hústermék gyakran tartalmaz tyramint, valamint nitriteket és nitrátokat. Egyes emberekben kellemetlen érzést okoznak az agyi erek terjeszkedésével kapcsolatban.
Egy csésze kávé segíti a migréneket, de ha sokan közülük - az ellenkező hatást kapja. Ne feledje a kávét. De élesen, hogy elutasítsa tőle, ez nem szükséges - ez okozza a legerősebb támadások a fájdalom.
Ha letiltotta a fejfájás leggyakoribb "kiváltóit", megszabadulhat tőle. De hogyan lehet megérteni, mi a szerepe? Meg tudod tartani a naplót, amelyben megjegyezheted, mit csináltál és csináltál a nap folyamán, és amikor fájdalmas voltál. Ha még mindig szükséged van orvoslátásra, ezek a feljegyzések felbecsülhetetlen segítséget jelentenek a diagnózis felállításában.