Komplett gyakorlatok a szemek, amikor dolgozik a számítógép
Miért romlik a látás?
A vizuális képesség romlásának számos oka van. Először is, a látáscsökkenés a számítógépen lévő kép sajátosságainak köszönhető, ez egy csillogó, gyors gyors villogó pont. A modern monitorok villogása gyakoribb, mint az agyunk képes észrevenni. Azonban a vizuális berendezés, amely észleli ezeket a fénycsillapításokat, hatalmas feszültség alatt van.
A szemfáradtság okai abban rejlenek, hogy az izmoknak állandóan ugyanazon a ponton kell összpontosítaniuk, amikor a normál állandó koncentrációváltást igényel. Más szavakkal, a szemet különböző távolságokon lévő tárgyak megtekintésével kell megmunkálni.
A számítógépen végzett munka során a látáscsökkentés problémája meglehetősen könnyű megoldani, csak rendszeres töltés szükséges a szem számára. By the way, a számítógép bűne a szem problémák segíthetnek! Manapság sok program van a hatékony időmegosztásra. Tudsz tetszeni valamit, úgyhogy rendszeresen figyelmeztette a munkanapon, hogy ideje a gyakorlatok elvégzésére. Van még egy módja is: állítsunk be egy ébresztőórát, hogy minden órában és félen értesítse a torna idejét. Néhány perc elég ahhoz, hogy lazítsa szemét.
A gyakorlatok komplexuma
- Néhány percen belül gyakran kell villogni (gyorsan, amennyire csak lehetséges). Az ilyen töltés javítja a véráramlást a szemszerkezetekben.
- Többször is lecsökkentette szemét az orrhídra, mintha az orrát próbálta kirajzolni. Ez a gyakorlat az oculomotor izmokat vonzza.
- Többször nézzen a jobb váll irányába, anélkül, hogy elmozdítaná a fejét, egyenesen a bal vállig nézne.
- Egyenesen ülve, folyamatosan mozog a nézet felülről lefelé és hátra néhány másodpercig.
- Töltés "íj" vagy "nyolc". Nézz a szoba jobb felső sarkába, engedje le a szemét átlósan a bal alsó részre, majd emelje fel a szemét a bal felső részre, haladjon át a jobb alsó sarokban és térjen vissza jobbra jobbra. Ismételje meg többször, majd változtassa meg a nézet irányát.
- Hétszer zümmögött öt másodpercig. Az ilyen töltés javítja a szemszerkezetek keringését és lazítja az izmokat.
- A töltés tartalmazhat könnyű masszázst. Nagyon könnyű elvégezni, szüntesse meg a szemét, és néhány másodpercig szorosan nyomja meg a szemhéjakat a három ujjal. Ez segít megőrizni az intraokuláris folyadék normális kiáramlását.
- Hasznos, ha egy távoli tárgyról egy távoli képet nézünk le. Az ilyen töltés hatékonyabb lesz, ha az ablakban történik, ugyanakkor más izmok mozognak, és a vér szétszóródnak. Meg kell állnia az ablakon, és 10-szer kell néznie, például egy virágot az ablakpárkányon, vagy egy ablakfogantyút egy távoli épülethez, egy hegyhez, egy fahoz stb.
- "Levegőrajzok." Ez a gyakorlat az ablaknál is legjobban teljesíthető, az égre tekintve, így kreativitás volt. Egy pillantással egyszerűen el kell képzelni egy objektumot, és "körbe" kell lennie egy pillantással, egyszerű geometriai alakzatokkal kezdheted, fokozatosan összetettebbé válva.
- A szem forgása. Többször is, hogy forduljon az óramutató járásával megegyező irányban, akkor ugyanaz - ellen.
- Hasznos a szemét rögtön a sötétbe meríteni. Ehhez csukja be a szemét a kezével úgy, hogy az ujjai keresztezzék a homlokát. Ülj le egy-két percig, próbálj kiköltözni. A szem fényérzékeny sejtjeinek sötétjében a rodopszin pigmentje keletkezik, ami a látás világosságához szükséges.
A 2-5-ös és 10-es gyakorlatok nyílt és zárt szemmel is elvégezhetők.
Ez csak egy példaértékű lista, nem tudja elvégezni az összes gyakorlatot a leginkább kedvelt lehetőségek kiválasztásával. A töltés nemcsak hasznot, hanem élvezetet is jelent. Ez biztosan pozitív hatással lesz a munka egészére. Naponta legalább tíz percet adjon a szemének, és az eredmény szükségszerűen nyilvánvalóvá válik, függetlenül a számítógép működésének intenzitásától, kevésbé szenvednek a szemek és a fáradtságtól, a látás megkezdődhet.
Mit kell emlékeznem a töltés alatt? Először ne felejtsd el, hogy szünetet tartasz a gyakorlatok között: ülj le egy percre, zárd le a szemed és pihenj. Másodszor, ne lusta, a gyakorlatokat, annál nagyobb a szemmozgások amplitúdója, annál jobb. Harmadszor, még akkor is, ha nem tudja végrehajtani a gyakorlat minden óráját, vegye figyelembe az elmét a számítógépen végzett munka legalább egy percig, csak nézz körül.
Kiegészítő intézkedések
Természetesen a töltés bizonyos eredményeket hoz a számítógéppel való munkavégzés során, de ne felejtsd el a megfelelő táplálkozást és a torna egész testét. A szervezetnek el kell nyernie az összes szükséges vitamint és nyomelemet. Hasznos az áfonya bevitele az étrendbe, ami nagy segítséget jelent a látás megőrzésében. A munka világában megfelelő megvilágítás rendkívül fontos. Talán gondoljon arra, hogy speciális szemüveget visel, amely védi a számítógépet a sugárzástól.
Nem lesz felesleges a nyak és a vállövedék önmasszírozását. Segít a vér diszpergálásában, ezáltal javítva az agy és a szem táplálékát, és lazítson az izmokban.
A munkahelyén fáradtnak kell lennie, a szemek elegendő mennyiségű alvást igényelnek, így éjszaka meg tudnak gyógyulni.
A webhelyen található információk kizárólag tájékoztató jellegűek, nem hivatkoznak az áttételre és az orvosi pontosságra, de nem vezetnek a cselekvéshez.
Ossza meg barátaival
- Mi jár le gyulladásos kötőhártya gyulladásban a gyermekeknél?
- A strabismus korrekciójára utaló jelek
- Ki jelenik meg a szaruhártya átültetése?
