Hogyan szivattyúzzuk gyorsan a karját és a mellkasát
Általában a nyár elején, vagy valami ünnepélyes esemény előtt, a horizontban a tükörben lankad. túl vékony kezek és gyenge mell. Szerencsére nyáron még mindig van időd kijavítani a helyzetet, és mi van akkor, ha két vagy három hete maradt az ünnepélyes rendezvény előtt, és szeretettel a választott ruhák a felsőtest jó állapotát feltételezik?
Tehát itt az ideje intenzív edzésre súlyzókkal.
Az idő egy modern üzletasszony számára mindig nem elegendő, ezért előnyben kell részesíteni azokat a gyakorlatokat, amelyek egyszerre terhelik a kezek és a mellkas izmokat.
Ezenkívül kérjük, vegye figyelembe, hogy a legnyomorítóbb benyomás a flabby tricepszek. Szinte mindig üresjáratban vannak, és gyorsan megmérgezik. Ezért adjon fel speciális gyakorlatokat a bicepszek számára és végezzen ... normális push-up-ot. Igen, ez a szeretet nélküli iskolai gyakorlat, amely terhelést jelent a problémás területekre.
Vigyázz a hangsúlyra. A lábak a padlón zokni vannak. Tegye fel a kezét a súlyzók 1,5-2 kg-os súlyára. A tenyerek egymásra néznek.
A kezek a váll szélessége, az egész test feszes és feszes. Lassan hajlítsa meg a könyökét, és engedje le a testet a lehető legalacsonyabbra. Legalább a legalacsonyabb ponton két napig tart. Ezután lassan egyenesítse ki a karját és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ne siessen. Minél lassabb a lift, annál nagyobb a törzs, amelyet a tricepsz fog kapni. Tartsa a könyökeket közelebb a testhez.
Visszatérve mozgassa a támaszt a jobb kezéhez, emelje fel a bal súlyzó súlyát, és érintse meg a jobb vállát. Helyezze a súlyzót a padlóra. Érintse meg a bal vállat a megfelelő súlyzóval és visszaküldi.
Most készíts egy "lépést" a megfelelő súlyzóról, amely körülbelül 15-20 cm-re halad előre és közelebb a középponthoz. Állítsa be a héjat, amely nem párhuzamos a testtel, de 45 fokos szögben befelé. Ezután mozgassa a bal kézmozdulatot. Óvatosan lépjen a lábak lábujjaira, húzza meg a testet. Így majdnem visszatértél a kiindulási pozícióba, de a súlyzók közel vannak egymáshoz, megérintve a felső végeket.
Ismét nyomja. A kezek keskeny beállítása a felhúzás során lehetővé teszi a mellizmok középső részének részleteit. Ez megkönnyíti a nyakkivágás hasadását.
Miután befejezte a keskeny nyomást, tegyen két lépést előre. Ezúttal súlyzókot helyezzen a váll szélére. Húzza le a lábát, hogy visszatérjen az eredeti helyzetébe. Ez egy ciklus. Csinálj, amennyit csak tudsz.
A JustLady női magazin több éve méltó útmutatást nyújt a divat és a szépség világában. Nem csak az internetes helyet töltjük be, keressünk és keressünk valamit, ami érdekes lehet olyan nők széles közönségével, akik a legfrissebb híreket és tendenciákat szeretnék követni. A JustLady női magazin napi frissítései lehetővé teszik, hogy kövessétek a divatvilág aktuális eseményeit, ne hagyjátok ki a kozmetikumok és parfümök újdonságait, és ismerkedjenek meg a leghatékonyabb módokkal a saját formájának megőrzésével.
A JustLady magazinban mindig kiválaszthatja az optimális étrendet magának, az életfontosságú női kérdések megoldásához. A női fórumunk naponta bővül a legizgalmasabb témák megvitatásával, és jó barátok találkozóhelyévé válik. A női magazin JustLady az értékelések egyik első pozícióját veszi át, hiszen mi magunk fejlődünk és segítünk mások javításában.