Hogyan lehet gyorsan zsírt égetni?
Olvassa el:
Mennyire gyors a zsírégetés, amit itt mondunk. A szakértők már régóta bebizonyították, hogy ugyanakkora mennyiségű napi kalóriabevitel, ugyanazon személy esetében a zsírégetés mértéke eltér. Mint tudják, a zsírok égetése vagy felhalmozódása számos tényezőt érint, nevezetesen a fizikai aktivitás szintjét, az anyagcsere-arányt, a vércukor koncentrációt, a stresszt és számos más tényezőt. Ebben a cikkben hasznos ajánlásokat fogunk adni, amelyek segítik a zsírégetést a lehető leggyorsabban.
Súlycsökkenés a sporttevékenység során
Első tanács. Soha ne gyakoroljon üres gyomrot.
Körülbelül 60-90 perccel az edzés előtt szükségszerűen valami fehérjét és alacsony szénhidrátot kell enni. Tehát elég erőssége lesz. hogy hosszú és aktívan vegyenek részt, és akár maximális kalóriát is égetnek, mintsem az üres gyomoros edzés során. Ügyeljen arra, hogy szigorúan tartsa be a megadott időkeretet, mert ha előbb-utóbb valamit eszel, akkor a kívánt hatás nem lesz. Például egy szendvicset egy vékony szelet kenyérrel főzött csirkével vagy alacsony zsírtartalmú sajtokkal, vagy egy pohár tejet itathat. Ebben az esetben minden a személyes preferenciáktól függ. De a megfelelő étrend gyorsan zsírt éget.
A második tanács. A képzés során lélegezni kell az orrodon.
Szívesen be kell lélegezni és kilélegezni az orrát, így stabilizálni kell a szív ritmusát, jól be kell ázni a vér oxigénnel és növelni a zsírok égetési sebességét. De ehhez hozzá kell szokni, mert először rendkívül kellemetlennek tűnik, és néhány edzés után automatikusan elkezd lélegezni.
A harmadik tanács. Végül aktív aerobikra van szükség ahhoz, hogy gyorsan zsírt égessen.
Az emberi test kb. Tizenöt percet vesz igénybe, hogy jól felmelegedjen, és aktívan és gyorsan zsírt égessen. Ezért, ha edzés óta gyakorol egy edzőkerékpárt, és ezt fél órára teszi, a zsír csak az elmúlt tizenöt percben ég. Próbáld meg elkezdeni a képzésedet egy könnyű bemelegítéssel, majd indítsd el az edzést, és csak olyan aktív gyakorlatokhoz menj, mint a futás, az aerobik, a kerékpározás stb. hogy gyorsan zsírt égessen.
A negyedik tanács. Módosítsa a gyakorlat típusát.
Ha figyeljük a szobabicikli vagy kocogás reggel, akkor meg kell, hogy készüljön fel arra, hogy a több fog tenni néhány bizonyos fajta fizikai aktivitás, annál inkább a szervezet hozzászokik, és idővel éget kevesebb kalóriát.
Ha meg akarja növelni az anyagcsere sebességét, akkor a 2. testmozgás típusát módosítsa. Testét nem használják az új tevékenységekhez és az új izomcsoportok terheléséhez, ezért a redukált erővel dolgozni fog, miközben az edzés után hosszabb ideig marad. így jobb lesz a zsírégetés gyors.
Az ötödik tanács. Erősítő gyakorlatokat végezzen.
Az erőkifejtés a legbiztosabb módja annak, hogy gyorsan zsírozza a zsírt. Csak egy kilogramm izom éget akár kilencszer több kalóriát, mint egy kilogramm testzsír, különösen akkor, ha csak ül, semmit nem csinál. Emellett súlyzós edzést nagyon jól növeli az anyagcsere nyugalmi, így az anyagcsere emelik után is két órával az edzés. Ha nincs ideje, hogy menjen az edzőterembe, és a vágy, hogy gyorsan éget zsírt, felgyorsítja az anyagcserét, és építeni egy jó izomtömeg helyett zsírt, segít az általános gyakorlatokat súlyzókkal súlyú 2-3 kg.
A hatodik tanács. Sportórák PMS-vel.
Sokkal könnyebb fogyni és gyorsan zsírt égetni, ha sportol a menstruációs ciklus utolsó fázisában. Ennek az az oka, hogy az ösztrogén és a progeszteron hormonok fokozott koncentrációja gyorsul az anyagcserére, s ezért az emberi test sikeresen elégeti a szervezetben lévő zsírraktárakat. A kutatások szerint a nők harminc százalékkal több kalóriát égetnek az ovuláció után két héttel, és a menstruáció előtt két nappal.
Húzza el a súlyt megfelelő étkezés közben
A második tanács. Próbálj meg enni frakcionált.
Szokatlannak hangzik, mivel kiderül, hogy folyamatosan enni vékony, hogy sikeresen fogyjon. De ez a részleges táplálkozás nem lassítja az anyagcserét. És mégis megbízhatóan megvédi Önt a súlyos éhínség utáni túlfogyasztástól,
ami biztosan eljön, ha hosszú ideig nem eszel. Próbálj meg ötször egy napot fogyasztani kétszáz-ötszáz kalóriát tartalmazó adagokban. És meg kell győződnie arról, hogy az ételek közötti szünet legfeljebb négy óra. Ez segít gyors zsírégetéssel.
A harmadik tanács. Soha ne hagyja el az első étkezést.
Abban az esetben, ha feláldozza a reggelit, hogy fogyjon, akkor tegyen nagy hibát. Mivel reggeli nélkül az anyagcsere hosszú ideig lassú lesz. És mindenkinek éhes lesz, és ezért nem tud gyorsan zsírt égetni és elegendő mennyiségű kalóriát.
A negyedik tanács. Alkoholos italok megtagadása.
Az idegrendszer visszaszorításával az alkohol jelentősen lelassítja az anyagcserét. A brit tudósok által végzett tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása esetén a szervezet kevesebb zsírt éget el, és zsírraktárakban tárolja.
A második tanács. Próbálj meg enni frakcionált.
Szokatlannak hangzik, mivel kiderül, hogy folyamatosan enni vékony, hogy sikeresen fogyjon. De ez a részleges táplálkozás nem lassítja az anyagcserét. És mégis megbízhatóan megvédi Önt a súlyos éhínség utáni túlfogyasztástól,
ami biztosan eljön, ha hosszú ideig nem eszel. Próbálj meg ötször egy napot fogyasztani kétszáz-ötszáz kalóriát tartalmazó adagokban. És meg kell győződnie arról, hogy az ételek közötti szünet legfeljebb négy óra. Ez segít gyors zsírégetéssel.
A harmadik tanács. Soha ne hagyja el az első étkezést.
Abban az esetben, ha feláldozza a reggelit, hogy fogyjon, akkor tegyen nagy hibát. Mivel reggeli nélkül az anyagcsere hosszú ideig lassú lesz. És mindenkinek éhes lesz, és ezért nem tud gyorsan zsírt égetni és elegendő mennyiségű kalóriát.
A negyedik tanács. Alkoholos italok elszállítása.
Az idegrendszer visszaszorításával az alkohol jelentősen lelassítja az anyagcserét. A brit tudósok által végzett tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása esetén a szervezet kevesebb zsírt éget el, és zsírraktárakban tárolja.