Hogyan emeljük fel és erősítsük meg a felnőtt és a gyermek immunitásának megőrzésére irányuló immunitását?
Hogyan erősíthetjük meg a gyermek immunitását?
A szülők egyik leggyakoribb kérdése a kerületi orvoshoz kapcsolódik az immunitás erősítéséhez. Az óvoda első éve tele van megfázással, végtelen szédüléssel és köhögéssel. Az orvosok általában az erősítő és keményedési eljárásokat, a megfelelő táplálkozást és az immunitást támogató vitaminok komplexét ajánlják, kifejezetten a gyermekek számára.
Másrészről az orvos megmagyarázhatja Önnek, hogy az immunitás kialakulása hosszú és elkerülhetetlen folyamat, és csak az ARVI immunitását szabadíthatják meg.
Hogyan erősítsük meg a felnőttek mentességét?
A gyakori munkahelyi stressz, az alváshiány, a rossz táplálkozás, a rossz ökológia az egészség romlását és a csökkent immunitást okozza. Ha mindent vissza akar térni normális állapotba, forduljon orvoshoz, aki előírja a szükséges vitamin-komplexet és kiegyensúlyozott étrendet, hogy a vitaminok napi adagja pótolja a meglévő hiányosságokat. A vitamin komplexnek a következő elemeknek kell lennie:
Ne felejtsd el a gyaloglás, a friss levegő és a napozás fontosságát. Még akkor is, ha egész nap dolgozik a munkahelyén, legalább 15 percet vesz igénybe ebéd közben egy rövid séta után.
Népi jogorvoslatok, amelyek erősítik az immunitást
A népi receptek közül az alábbiakat sorolhatja fel:
Vitaminok, amelyek erősítik az immunitást
A ma bemutatott vitaminkomplexumok között nagyon könnyen elveszhet, mert néha szédül. Az Önnek megfelelő változat kiválasztásához először kérdezze meg orvosát, hogy mely elemek legyenek, és melyek azok ellenjavallottak. Ma a legnépszerűbb márkák a következők:
A komplex helyes megválasztása elkerülheti a hypervitaminosist és annak következményeit.
Az immunitást erősítő termékek
Mint ismeretes, nem minden szintetikus vitamin egyformán jól felszívódik, és az immunitás erősítésének legmegfelelőbb módja a meglévő élelmiszer-rendszer kiigazítása. Ha gyakran panaszkodsz az álmosságról, könnyen túl erősen, gyakori betegségre hajlamosak, akkor még több friss gyümölcsöt és zöldséget kell hozzáadni az étrendhez.
Ne feledje, hogy bármilyen hőkezelés csökkenti a hasznos elemek számát.
- A fokhagyma és a hagyma vezető a termékek listáit emelni mentesség, ha az enyhe hőkezelés, azok továbbra vitamin B, C és D, illékony, ami a fertőzések elleni küzdelemben és a vírusok. Ezért a fokhagyma és a hagyma azok az élelmiszerek, amelyeknek feltétlenül az asztalukon kell lenniük, különösen a hideg évszak alatt.
- A gyömbér a második helyezett tiszteletére, összetételében nem csak vitaminok és nyomelemek, hanem illóolajok és antioxidánsok is. Ez immunstimuláló, gyulladáscsökkentő, vírusellenes hatású, használják a sütés, másrészt ételeket és snack, valamint azt összehegesztve és ital tea és méz.
- A citrusfélék, nevezetesen a narancs, a citrom, a grapefruit, jobb, ha frissen használják őket, hogy a C-vitamin maximális dózisát elérjék.
- Zeller nem csak használják diétás levesek és koktélok, hanem a védettség fenntartása, mert gazdag szelén, valamint fehérje, vitaminok és nyomelemek.
Tea és gyógynövények, amelyek erősítik az immunitást
A teát nevezhetjük az egyik legnépszerűbb italnak, miközben tudományosan igazoljuk annak hasznosságát:
- a szív- és érrendszer erősítése
- antiszeptikus hatás
- az immunitás erősítése
- a folyadék recirkuláció gyorsulása
A zöld és a fekete tea összetételében sok hasznos vitamin, ásványi anyag és biológiailag aktív anyag, köztük szelén, magnézium, kálium, fluor és még sok más.
Annak érdekében, hogy a kapott italt még hasznosabbá és illatosabbá teheti, a kanálhoz hozzáadhat egy kanál kedvenc gyógynövényeit:
- rózsa gazdag C-vitaminban
- ginseng gazdag dopamin
- Az Echinacea illóolajokat, fenolosavakat és poliéneket tartalmaz, amelyek antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkeznek
- A St. John's wort gyulladáscsökkentő és helyreállító hatással rendelkezik
A méregtelenítés megerõsítése
A hideg első jele mézes tea a legkedveltebb nagymamája a gyulladáscsökkentő hatása miatt. A méz gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, phytoncidokban, amelyek előnyösek az immunitás erősítésére. Sok recept van, amelyek közül a legegyszerűbb, hogy egy tojás tea mézet forró teával.
Italok, amelyek erősítik az immunitást
A népszerű italok közül, amelyek immunitást fokoznak, felsorolhatók:
- Csésze tengeri tőkehalból (100 gramm tengerimalacot, 2 evőkanál mézet, fahéjat és mézet, öntsön 0,5 liter forró vizet, és hagyja 5 percig sütni).
- A megfelelő mennyiségű kávé kedvező hatással van az immunitás erősítésére.
- Gidromel vagy limonádé (egy pohár vízben préselje a citromlevet, és adj hozzá egy kanál mézet).
- Kamilla infúzióban (teáskanál szárított kamilla, egy teáskanál méz és hársfavirág öntsünk forró vízzel, hagyjuk 15 percig, és törzs szitán).
Gyümölcsök, amelyek erősítik az immunitást
Ismeretes, hogy a legnagyobb adag vitaminok természetesen a gyümölcsökben vannak, ezért használatuk a jó egészséget ígérő.
- A görögdinnye, a kivi és az alma gazdag A-vitaminnal
- Citrusfélék, körte ananász és banán - a B csoportba tartozó vitaminok
- Mango, kiwi, citrusfélék - C-vitamin
- Őszibarack, görögdinnye, banán, körte - E-vitamin
A már meglévő logisztikával kapcsolatban friss gyümölcsök egész évben elérhetők, ezért ne tagadja meg magának ezt a hasznos élvezetet.
Az immunitást fokozó eljárások
Az immunitás megerõsítése nemcsak a vitaminok segítségével lehetséges, hanem bizonyos eljárásokhoz is folyamodik:
- Az akupunktúra és a reflexológia segít helyreállítani a vér megfelelő vérkeringését, ezáltal visszaállítva az anyagcserét és erősítve az immunitást.
- Keményedés, a régóta ismert módon erősítik az immunitást az ellentétes douches-kkal.
- A napernyő visszaállíthatja a D-vitamin hiányosságát.
- A sóterem lehetővé teszi a hörgők és a légzőrendszer baktériumok tisztítását és az immunrendszer erősítését.
Hogyan lehet megerõsíteni a megfázás mentességét?
Ha a hideg már megnyilvánult, meg kell őrizni az immunitást és gazdagítani kell a diétát olyan ételekkel és italokkal, amelyek stimuláló hatással bírnak. A keményedéstől a visszanyerésig meg kell tagadni, a helyiségben friss és nedves levegő kell.
Hogyan erősíthető meg az immunitás gyakori megfázással?
Az immunitás erősítése egy olyan intézkedéscsomag, amely magában foglalja:
- reggeli torna
- keményedési eljárások
- megfelelő táplálkozás
- a napi rutin betartása
Ne felejtse el, hogy szünetet tartson a munkában, és 15 perces sétákat szervezzen állandó ülőrészekkel. Gyakran szellőztesse a levegőt a helyiségben, és használjon párásítót, ha a levegő túl száraz, különösen a fűtési szezon alatt.
Hogyan erősíthető meg az immunitás antibiotikumok után?
Az antibiotikumok egyrészt lehetővé teszik a vírusfertőzés gyors lefutását, másrészt ez a munka a szervezet immunrendszere helyett, ezáltal gyengítve azt. A gyógyszerek szedése után az orvos természetes vagy szintetikus eredetű immunstimuláló gyógyszereket fog Önnek rendelni.
Hogyan emelhetem otthon egy gyermek immunitását?
Akár 7 évig, a gyermek immunitása csak akkor alakul ki, ebben az időszakban a fő oltások kerülnek forgalomba, amelyek megvédik életét veszélyes betegségektől. De a hideg elleni oltás érdekében, sajnos lehetetlen, ezt a mentességet fájdalom után kell kidolgozni.
A gyermek adaptációs időszakának megkönnyítése érdekében, mielőtt az óvodába menne, vegye be az immunstimuláló eljárásokat:
- Tanítsd meg a gyermeket, hogy ne zuhanyozzon, ne öntsön azonnal hideg vizet, hagyja, hogy a hőmérsékletkülönbség kicsi legyen. Helyezze a babát a kádba, öntsön először a lábakat és a tollakat hideg vízzel, majd melegítse. Öntsük a test alját hűvös vízzel, majd melegítsük és először hideg vízzel öntsük az egész babát, majd melegítsük. Masszázs a baba meleg törülközővel. Ez a módszer a szív-és érrendszeri rendszer intenzívebb munkáját indítja el, és erősíti a gyermek egészségi állapotát.
- A reggeli torna erősíti az izmokat, és tanítani fogja az önfegyelmet
- Gyakran jár a friss levegőben
- Tartsa be a helyiségben a normál nedvességtartalmat
- Személyi higiénia, kézmosás, személyes törülközők használata
Az immunitás erősítése fontos feladat, hogy emberek milliói szembesülnek a modern világban. Az egyszerű népi gyógymódok segítségével megőrizheti egészségét, és elfelejtheti a gyakori megfázásokat és a betegségeket. Egészség Önnek és szeretteinek!