Hé, nyaralás! Mit tápláljon egy pihentető iskolás fiú?
Egy értékesítési szakember, aki ismeri a kiskereskedelmi hálózatok elveit.
Hogy segítsen a gyermek testének visszaállni a nyaralás, mondja a rendező a frissesség szupermarket "Pyaterochka" a város Ulyanovsk Elena Andrianovna Strukova
- Tekintettel arra, hogy a tanév során minden hallgató előtt álló hatalmas idegi és intelligens túlterhelés kezdeni újjáépítése költségeket az idegrendszert. Ennek fő elemei a magnézium és a B-vitaminok, különösen a B6. Champions-termékek ezeknek az anyagoknak a hajdina (65 $ / kg.), És néhány dió - kesudió (110 rubel / 250 g.), Mandula, pisztácia és a fenyő (130 rubel / 50 g.). Elég legalább 2 - 3-szor egy héten, hogy készítsen köretként vagy reggelire hajdina, és mint egy snack zsák dió ajánlatot (! Só nélkül és adalékanyagok), és magnézium-hiány megszűnik.
Tekintve, hogy az iskola minden évében a gyermek aktívan növekszik, szüksége van a kalciumra és a vasra. A legnagyobb elérhető forrása a kalcium, amely szintén szívesen eszik a gyermekek, bármilyen sajt, beleértve a feldolgozott (46 rubelt. / 250 g). Ha a hallgató nem tartja tiszteletben a tejtermékek, vagy laktóz intolerancia, kalcium nyerhető jó minőségű konzerv hal csontjait főtt (makrélacsuka, lazac, szardínia), és néhány, a leveles zöldségek - spenót, zöld hagyma, saláta, endívia.
A legjobb forrása a vörös hús (320 rubel / kg), különösen a "felnőtt" marhahús (nem borjú). Belőle lehet főzni marhasült, húsgombóc vagy ATPáz szolgált, hogy maximalizálja a vas felszívódását benyújtja répa saláta (20 rubel / kg.), És a desszert - friss, zöld alma (amelyek először jelennek meg a szezon - például „fehér öntés "). A hús elég ahhoz, hogy hetente három-négy alkalommal 150-250 grammot adjon: ez elegendő egy középiskolás diák számára is.
Nagyszerű, ha egy nyaraláskor a gyerek sokat mozog - és ez azt jelenti, hogy sok ivásra van szüksége. A legjobb választás a sima víz vagy a szezonális gyümölcsből készült házi készítésű, cukor nélkül főzött kompóta. Hideg tea mentával vagy citrommal. És lefekvés előtt a legjobb, ha egy pohár kefir vagy sült tej (60 dl / liter) - ezek az élelmiszerek javítják az emésztést és rendszeres használatuk növeli az immunitást.
Itt van egy lista a termékek, amelyeket meg kell az étrendben iskolás (hiányában ételallergia bármelyik közülük): vörös és fehér húsok (. Baromfi vagy sovány sertéshús - 260 rubel / kg), a tengeri halak (110 rubel /. kg), hajdina és a rizsszemek, burgonya, friss gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények, vaj és növényi olaj, tej és tejtermékek, tojás, húskészítmények (főként a májban).
Olvassa el
Egyél és fiatal! Milyen termékek kiterjednek a fiatal évekre?
Hogyan lehet lelassítani az öregedést egy megfelelően megfogalmazott étrendvel?
Édes vitaminok: mi gazdag nyári bogyókban?
Jó és friss bajnokok!
Milyen értékes anyagok gazdagok az első nyári zöldségekben?
Napidő: étkezés gyönyörű leégéshez
Milyen ételek vannak olyan elemekben gazdagok, amelyek segítenek nekünk csillapítani, de nem szenvednek napfénytől
A kiszóhek elve - minden eszközzel!
Néhány embernek, különösen a 10-12 éves gyermekeknek nincs jó étvágya. Hogyan tervezzék az ételeiket, hogy megkapják az összes szükséges tápanyagot a rendelkezésre álló termékekből?
E-vitamin - erős immunitás és szépség forrása
A vitaminban gazdag ételeket minden nap az asztalunkon kell elhelyezni!
A leghasznosabb tavaszi "csúcsok és gyökerek"
Milyen korán tavasszal a zöldségek, zöldségek és gyökérzöldségek rejtve vannak a leghasznosabb vitaminok?
Erős idegek, haj és körömvitaminok
Így néha a B csoportból származó vitaminokat nevezik, és a rendelkezésre álló termékek közül melyik a legegyszerűbb, mondja Irina Pyatyorochka, a frissesség igazgatója Irina Lagireva, Penza szupermarketben
Hogy hasznos-e a shish kebab?
A tavaszi piknikek hagyományos ételeket nemcsak ízletesek, hanem hasznosak is lehetnek, ugyanakkor olcsóak
Hogyan válasszunk ki egy egészséges zsírt?
Igazgatója a frissesség a szupermarket "Pyaterochka" Tatyana Svetlakova (Lipetsk) segít kiválasztani a legértékesebb és megfizethető zsírforrások
A díszítés minden menü alapja
Paradox módon, a körömön keresztül, hogy az ételeket kiegyensúlyozva és változatosabbá teheti
A rost a jó alakzat alapja!
Miért nem lehet fogyni a "ballasztanyagok" nélkül?
A magnézium az erős idegek tápláléka!
A hangulatváltozások, az izomgörcsök és az alvászavarok egy általános okot jelenthetnek - a magnéziumhiány
Az élet energiája: hol erősödjön?
A WHO szerint tavasszal az európai kontinens lakói az energia- és energiahiány miatt 28% -kal nagyobbak, mint télen. Miért? És hogyan tudok segíteni magam "tölteni az elemeket"?
Tavaszi menü: mit kell enni a vivősséghez?
A menü fehérjealapja
Karl Marx azt is írta, hogy "az élet a fehérje testének létezési módja", ami azt jelenti, hogy lehetetlen protein termékek nélkül élni
A szakértő tanácsát minden házban!
Különösen azok számára, akik értékelik az illetékes költségvetési tervezést és a racionális táplálkozási megközelítést, új szakaszt nyitunk meg