F-vitamin (f-vitamin), orvosi referenciakönyv
Az F-vitamin nagyon instabil, gyorsan bomlik és nem tárolásra szánt. Továbbá az F-vitamin specifitása fokozott zsír-oldhatóságnak, nagyobb fényérzékenységnek, összetételbeli változásoknak és növekvő hőmérsékletnek, valamint a levegővel való érintkezésnek tekinthető. Ezek a tényezők a vitamin elbomlásához és nagyon mérgező anyagok - oxidok és szabadgyökök képződéséhez vezetnek. Az E-vitamin természetes szabályozója az F-vitaminnak. A zsírsavak jól stabilizálhatók antioxidánsokkal (oxidáló anyagokat lassító anyagok) és β-karotinokkal. Ennek eredményeként az F-vitamint antioxidánsokkal (E-vitamin, béta-karotin és szelén) együtt alkalmazzák. A tulajdonságok fokozásához használhatunk cinket és B6 és C vitaminokat.
Mint más zsírsavak esetében, az esszenciális zsírsavak abszorbeálódnak a vékonybél falában. Ezenkívül a chomomikronokkal (a komplex fehérjék osztályával együtt) a szervekhez jutnak. A szövetekben fontos lipidvegyületek kialakulásában vesznek részt, amelyek a membránokat alkotják és szabályozzák a sejtfolyamatokat. Ha egy személy sok szénhidrátot fogyaszt, akkor több F-vitamint kell fogyasztania. Ez a szervezet a szervekben, például a májban, a vesékben, az agyban, a szívben, valamint a vérben és az izmokban felhalmozódik.
Mi fontos az F-vitaminban?
A biológiailag aktív prosztaglandinok hatása meglehetősen változatos. Ezek befolyásolják a hormontermelés és -szabályozás rendszerét, a reprodukciós rendszert, a vesék működését, a gyógyulási folyamatokat, a szervek simaizmáit és állapotát, és csökkentik a gyomornedv savasságát. Az F-vitamin biológiai szerepe nagyon fontos, sőt a szervezetre kifejtett hatása is pótolhatatlanná válik, a zsírban oldódó savak a linóleumos fajokban. Az evolúció során bekövetkezett változások során a szervezet elvesztette a lehetőséget, hogy a növényi zsírokban általában jelenlévő linolsavat γ-linolénre cserélje.
A gamma-linolénsavat a szervezet nem termeli, és étellel vagy étrend-kiegészítőkkel kell a helyükbe helyezni. Gamma-linolénsav (GLA) egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely a számhoz tartozó omega - 6. A folyamatokban érintett intracelluláris légzés, és az egyik fő összetevője a sejtmembránok. Ha a fogyasztása szintje a szükségesnél alacsonyabb, a membránok és a zsíranyagcsere megzavarják működésüket. Ez számos átalakuláshoz és negatív folyamathoz, például dermatosishoz, májkárosodáshoz, érrendszeri ateroszklerózis kialakulásához vezet. Az F-vitamin anti-allergiás faktor. A γ-linolénsavat bizonyos tényezőkkel az E1 prostaglandinokká alakíthatják. Ami viszont elnyomja az első lépést a hisztamin felszabadításával és elnyomja az allergiák görcsét, továbbá csökkenti az idegközpontok érzékenységét. Az F-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik a sejtek létfontosságú folyamataiban.
Vitamin-vitaminhiány
Gyakran előfordul, hogy az F-vitamin hiánya még a korai életkorban is megfigyelhető (évről évre). Ez annak a ténynek tudható be, hogy a gyermek testét nem elegendő mennyiségben kapja meg a táplálékkal és a test fogyatékosságával. Gyakori probléma a gyomor-bél traktus felszívódásának megszegése. Továbbá, a beriberi okozhatja az átruházott vagy jelenlegi fertőző betegségek. A gyermekkori hypovitaminosis tünetei jelentős növekedési késleltetés, súlyos súlycsökkenés, laza széklet és hasonlók. A hypovitaminosisban szenvedő felnőttek tipikus problémái a reproduktív rendellenességek, a szív- és érrendszer rendellenességei, valamint a fertőző betegségek kialakulása az immunitás csökkenése miatt. A gyakori problémák közé tartozik az ekcéma, a hajnövekedési zavar, a körmösség és a purulens pattanások.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak vitaminokat?
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a zsírsavakat nem az emberi szervezet termeli, az elfogyasztott élelmiszereknek feltétlenül tartalmazniuk kell őket. A többszörösen telítetlen zsírsavak gazdag forrása a növényi olaj. Először is ezek a földimogyoró, a len, a repce, a szója és a csípő. Egyes állati zsírok tartalmazzák ezeket az esszenciális anyagokat is.
A többszörösen telítetlen zsírsavak minőségi és mennyiségi összetétele szintén alapvető fontosságú a táplálkozási rendszerben. A bizonyított tény az, hogy sokkal értékesebb ω3-savakkal rendelkeznek. Szükséges figyelembe venni a különböző savak arányát egy adott termékben. Például a napraforgóolaj az ilyen szükséges linolénsav kevesebb mint egy százalékát tartalmazza. Az ágynemű jelentősen meghaladja ezt a mutatót, és 70-75 százalékot tartalmazhat. Kevés növényi olaj hasonlítható össze a lenrel az omega-3 savak szintjén.
A zsírsavak állatforrásaként elsősorban halolajat lehet elhelyezni, de még ott is sokkal kisebb, mint lenmagolajban. Számos klinikai és laboratóriumi vizsgálatok által végzett tudósok számos országban megerősítették a magas aránya hatásosságát lenmagolaj, mint a gyógyszer és megelőzésére magas koleszterinszint és a vérrögök. F-vitamin és a lenmagolaj tartalmazó sikeresen használják számos betegség, mint például: onkoobrazovaniya, immun-rendellenességek, különböző típusú dermatitis, diabétesz, problémákat termelnek epét.
F-vitamin tablettákban
Különböző arányokban megtalálható az ilyen készítményekben:
Norvesol Ateroblock; Arterodiet; Bioactive Marine Plus; Vitrum Cardio Omega-3; Linetol; Linoli; Doppelgerz aktív Omega-3; Okeanologii; Omacor; Omega-3; Omega-3 plusz; Omega-3 Fortex; Omeganol; Perfortop Omega-3; Halolaj; Hét sziz; Tandemaks; Eikozapentaénsav; Eiconol; Eykolen; Essentiale; Epamar Strong, Halolaj.
Felső megengedett szint
Jelenleg egyetlen jelentett vagy leírt eset nem utal az F-vitamin vagy a halolaj túladagolására, de teljes bizonyossággal ezt a lehetőséget nem szabad eldobni. Tünetileg: nemkívánatos hatások megjelenése vagy manifesztációjuk súlyosbodása (fájdalom közvetlenül a nyilvánvaló folyamat alatt, az élelmiszer emésztési folyamatának megsértése).
Túladagolás tüneteinek megszüntetése: szünet a gyógyszer alkalmazásában, egy olyan terápia, amely minden egyes tünet megszüntetésére irányul.
Az omega-3 zsírsavakat orálisan tabletták, kapszulák vagy bioaktív adalékok formájában alkalmazzák. Vízzel kell mosni, és nem rágni, hogy megakadályozzák a gyomor-bél traktus felborulását. Alkalmazva étkezés után vagy közben. Minden készítménynek más fokú F-vitaminnak kell lennie, általában összetételük a mellékelt betegtájékoztató megvizsgálásával érhető el. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a kezelés dózisa két vagy több alkalommal meg kell haladnia a megelőző adagot. A felhasználás pontos dózisa és időtartama egyenként számolandó.
Ezt orvos-szakorvos számítja ki szigorúan egyénileg.
Felnőtteknek
Ezt orvos-szakorvos számítja ki szigorúan egyénileg.
Az F-vitamin napi dózisa
A szükséges mennyiségű F-vitamin bevitel a szervezetben körülbelül 10 gramm naponta, a százalék több mint 50% -át az omega-3-savakból kell készíteni. Ez a vitamin nem mérgező, de a túlzott bevitel miatt a test súlya gyorsan növekedhet. A többszörösen telítetlen, zsírban oldódó savak is vékonyodó tulajdonságokkal rendelkeznek, és hirtelen és hosszan tartó vérzést kelthetnek, így a bántalmazás tele van. Az ώ-6 normálértéket meghaladó fogyasztás az asztma, az ízületi gyulladás vagy más gyulladásos folyamatok provokációjává válhat, mivel az ώ-3 savak teljesítményét befolyásolja a funkciók ellátása érdekében. A napi F-vitamin bevitelének szükségességét milligrammban kell mérni, és általában körülbelül 1000, ami a művészetnek megfelelő. evőkanál növényi olaj.
Szigorúan egyedi, a fejlődési problémák elkerülése érdekében.
Felnőtteknek
Körülbelül 10 g.
Az ápoló anyák számára
Az F-vitamin bevitele enyhén emelkedik, mivel az anya szervezetének körülbelül 25% -át adják a gyermek testének. A legtöbb nő az étel-3 hiányában szenved. Ez koraszüléshez vezethet, amely nem hordoz magzatot, a szülés utáni depresszió kialakulásában, sőt pszichózisban.
Az időseknek
A fogyasztás mértéke valamivel alacsonyabb, mint a felnőttek esetében, az emésztési problémák elkerülése érdekében.