Egy hónapig csak vizet ivtam, és semmit sem. Itt van 10 dolog, amit megtanultam
Nem isztam kávét edzés előtt, nem ettem teát délben, nem isztam vörösbort a Valentin-napig, és alkoholt sem a lányom születésnapjára. A legszokatlanabb dolog, amit minden hónapban ivott egy csésze forró víz citrommal.
Itt 10 tanóra tanultam, amikor csak egy hónapra ivott a víz! Minden nap 400 kalóriát fogyasztanak!
Az átlagos személy 400 kalóriát fogyaszt naponta!
Egyszerű aritmetikai elegendő ahhoz, hogy kiszámítsa, hogyan fogyasszon több vizet a fogyás. Ha körülbelül 450 gramm súlyt veszít, akkor 3500 kalóriát kell égetnie (vagy nem), bár ez a szám az anyagcsere gyorsaságától és a folyadék és az izomszövet elvesztésétől függ, ha csökkenti az étrend kalóriáját.
Ez azt jelenti, hogy ha csak vizet (vagy kalóriát fogyasztó italokat) iszol, akkor 9 nap után körülbelül 450 gramm súlyt veszítesz. Ez ugyanaz, mint a kalóriák száma, melyeket a teste éget, 8 km / h sebességgel, napi 30 percig 9 napig!
9. Ismerje meg a 8 flip-flopot, amelyek ösztönzik az italokat.
Úgy gondolom, hogy a szokásaid megváltoztatásának egyik kulcsfontosságú tényezője, hogy tudod, mi mozog a viselkedésedben. Töltsön el egy percet, hogy feltegye magának a kérdést, hogy miért vonzza a vizet, nem más, mint a víz - ez egy jó módja annak, hogy önmagad is enni több egészséges italokat.
Mindig van oka annak, hogy egy bizonyos italt inni, vagy miért is túl sok italt a nap folyamán, és érdemes megfontolni, hogy ez az egészséget kedveli-e vagy sem.
Itt van 8 ok, amiért a víz melletti italokat is inni:
Amikor felmerül az ötlet, hogy inni valamit, ami nem hasznos magának, akkor lehet egy helyettesítő, amely kielégíti az igényeket ugyanúgy, de egészségre ártalmatlan.
8. A koffein segíti a testnevelést.
A vizsgálatok szerint a koffein szignifikánsan növeli mind az aerobic, mind az edzettség termelékenységét:
- Bebizonyosodott, hogy a koffein növeli a zsírsavak a vér, amely lehetővé teszi az emberek futni hosszabb vagy pedál, és így jelentősen növeli az állóképességet sport, mint a futás és a kerékpározás.
- Az egyik vizsgálatban súlyemelők végre sokkal több ismétlést, mint a résztvevők, akik placebó, és jelentette, hogy szubjektíven érzi, sokkal kevésbé fáradt, és ami a legérdekesebb, nem ellenezte, hogy hamarosan ismételni az egész eljárás újra.
Bár a kutatók nem jön a határozott következtetésre jutni, hogy mennyi koffeint kifejezetten meg kell enni edzés előtt szoktam használni 100-150 mg koffein együtt inni, hogy igyon edzés előtt. Vettem észre, hogy foglalkozni sokkal nehezebb koffein nélkül a kísérlet során.
7. Mi iszik, nagyban befolyásolja az energiád szintjét.
A koffein növeli az energia mennyiségét, de pár órán belül elveszíti. A cukorral megegyező italok, de a vércukorszintek éles emelkedése miatt. Az alkohol tompítja te, és bár ez segít jobban kreatív, én ragaszkodom ahhoz, hogy az összes pozitív hatásait semmissé, mert elveszíti koncentráció és zavartság.
A kísérlet során meglepődtem, mennyire stabil az energia szintem, miután megszüntettem a koffeint, a cukrot és az alkoholt az étrendből. Visszatekintve látom, hogy ez növelte a termelékenységemet.
6. Az élelmiszerek nagyon erős hatással vannak az energia szintjére.
Mint az ivás, az élelmiszer nagyban befolyásolja az energiát. A kísérlet során, amikor kizártam a koffeinmentes, édes és alkoholos italokat az étrendből, megértettem, hogy az étel maga befolyásolja az energiámat.
Érdekes, hogy a kísérlet során többféle táplálkozási módot találtam, amelyek számottevően több energiát adtak:
5. A kávé és a tea a folyadékhoz hasonló vizet is telít.
A koffein italok, mint például a tea vagy a kávé, általában dehidratálnak, de nekem ez a mítosz visszavágott; úgy tűnik, hogy a hashajtó hatása (a koffein által kifejtett hatás) nem befolyásolja a víz telítettségét.
Ugyanakkor az alkohol valóban dehidrálódik, és a szakemberek azt ajánlják, hogy legalább egyenlő legyen az alkohol mennyiségével a víz mennyiségével. De ez nem így van a koffeinmentes italokkal, különösen akkor, ha rendszeresen iszik.
4. Ne feledje, hogy hálás lesz mindennek, amire van.
Vannak olyan dolgok az életetekben, mint például a villamos energia vagy az internet, amelyek annyira része a mindennapi rutinodnak, és olyan szokássá válnak, hogy akár el is felejthetik létezésüket, amíg hirtelen eltűnnek.
Egész hónapon át egy vizet ivott egy megvalósítható feladat, de határozottan elfelejtettem minden egyéb ital, amit a kísérlet megkezdése előtt vettem magamnak. Amikor kényszerítettem magam, hogy kizárják őket az életemből, sajnálom, hogy nem voltam hálás számomra, amikor naponta használtam őket.
3. A víz hasonló a szexhez a szépségében.
Íme néhány előnye a több víz használatának:
- A víz növeli az anyagcserét. Ha reggel első adag vizet inni, az anyagcserét 24% -kal növeli 90 percen keresztül!
- A víz segít gondolkodni. Az agy 75% víz, és több víz ad az agynak több üzemanyagot dolgozni.
- Kevesebbet fogsz enni, mert a víz csökkenti az étvágyat.
- A víz segít a szervezetnek eltávolítani a toxinokat és a toxinokat.
- A víz csökkenti számos betegség kockázatát, beleértve a húgyhólyagot és a vastagbélrákot.
- A víz javítja a megjelenést. A víz hidratálja a bőrt, így friss, puha, sugárzó és sima. Segít megszabadulni a ráncoktól is.
- A víz pénzt takarít meg! Szeretem a gazdasági életet, és az elmúlt hónapban sokkal kevesebb pénzt költöttem kávézók, bárok és egyéb helyek meglátogatásához, amikor csak vizet ivtam.
2. Ahhoz, hogy produktívebbé váljon, használjon koffeint stratégiailag, nem pedig folyamatosan.
Ha rendszeresen szüksége van a koffein termelésre, valószínűleg valami rosszat teszel.
Az ok egyszerű: a szervezet megszokja a koffein mennyiségét, amit általában fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy ha nem igyál rendszeresen kávét, és aztán hirtelen megiszom, akkor valóban energiát fogsz érezni. De ha minden reggel egy csésze kávét iszol, akkor a szervezet használatra kerül, és ez lesz a normája neki.
Egy idő után, a megfelelő mennyiségű energia megszerzéséhez reggel két pohár kávét kell tartani a függő hatás miatt.
Ha a koffeint nem következetesen, de stratégiailag alkalmazza, akkor segít csökkenteni a stimulánsoktól való függést és produktívabbá válni.
1. A koffein fokozza a koncentrációt, de árt a kreativitásnak.
A koffein fokozza a koncentrációt. Segít néhány kulcsfontosságú dolgon összpontosítani (ahelyett, hogy folyamatosan valami újat vonzana); ez akkor hasznos, ha meg kell nyugodnia, és egy feladatra kell összpontosítania.
A koffein károsítja a kreativitást. Ahhoz, hogy minél kreatívabb legyen, hagyd, hogy egy kicsit elgondolkodtass az eszed. Mivel a koffein serkenti, hogy összpontosítson a minimális esetszám vagy probléma, akkor marad kevesebb gondolkodási időt, és a keresési az alternatív megközelítések a problémát, és ha nehéz, hogy húzza el a munkából, hogy nézd meg kívülről.