Az F-vitamin az egészséget és a megjelenést szolgálja
Kevesen ismerik az F-vitamint. Általában az emberek, akiknek javítaniuk kell magukat, inkább jól ismert vitaminokra koncentrálnak, mint például az A, E vagy B, míg az F-vitamin továbbra is elfelejtetlenül marad. Talán azért van ez, mert a tudósok nem olyan régen fedezték fel, és akiket nem érdekel az orvostudomány, még nem hallja.
Az F-vitamin telítetlen zsírsavakból áll, köztük a linolsav (Omega-3) és arachidonic (Omega-6). Tartalmuk miatt ez a vitamin is kapta a nevét (az angol "fat" első betűjéből). Ne félek, mert a természetes zsírok mindenki számára kivétel nélkül szükségesek, még azok számára is, akik fogyásra számítanak. Az F-vitamin súlya csak akkor befolyásolhatja, ha visszaél,
Miért fogyasztanék az F-vitamint?
Az F-vitamin hiánya tele van számos betegséggel, amelyek közül sokan szenvednek, de nem értik, honnan jöttek. Első látásra látszólag jelentéktelenek, ám komolyan mérgezhetik tulajdonosuk életét. Tekintsük a leghíresebb ilyen típusú betegségeket.
- Bőrproblémák. Ha száraz, puffadt arcbőr van egy egészségtelen színnel - ez biztos bizonyítéka az F-vitamin hiánynak, egyes esetekben ésszerűtlen kiütések és pattanások.
- Elhízás. Néhány, úgy tűnhet, hogy paradox hiánya zsírsavak provokálja az elhízás, de ez egy egyszerű és logikus magyarázata: a szervezet számára szükséges a priori természetes zsírok, és ha nem táplálkoznak, akkor káros zsírok élelmiszer.
- Vérnyomással kapcsolatos problémák. Legtöbbször ez jelentősen megnövekedett.
- Csökkent immunitás. Azok, akiknek nincs elegendő F-vitaminuk, szinte minden hónapban hideg évszakokban megfázhatnak.
- Depresszió, stressz. Az F-vitamin serkenti az emberi test aktivitását, és anélkül, hogy van fáradtság, álmosság és rossz hangulat.
F-vitamin termékek
A vitamin legnagyobb mennyiségét a halakban találjuk meg. A tudósok bebizonyították, hogy az emberek, akik sok halat fogyasztanak, kevésbé érzékenyek a szív-és érrendszeri betegségekre. Rendszerint az F-vitamin csak tengeri halakból áll, ezért a diétánál sprattot, pisztrángot, tokhalat, májat, laposhalat és lazacot kell hozzáadni. A tenger gyümölcseinek kétszeres fogyasztása egy héten belül elegendő ahhoz, hogy a szervezet elegendő dózisú vitamint biztosítson.
Szintén sok F-vitamin van a diófélékben, szárított gyümölcsökben, avokádóban, zabpehelyben, olajokban (olíva, szója, napraforgó), szezámban és fekete ribizliben.
Ami az F-vitamin-gyógyszereket illeti, leginkább a halolaj, melyet sok gyerek gyűlölt. Szerencsére most a halolajat nem lehet inni egy kanálból, de kapszulákban. Különösen azok számára van szükség, akik nem rendelkeznek F-vitaminnal és elegendő mennyiségben az élelmiszerben. Nem félek a túladagolásból, mivel az F-vitaminnak gyakorlatilag nincs mellékhatása.
F-vitamin a szépségért
Nagyon gyakran az F-vitamint használják külső használatra. Azok a nők, akik javítani szeretnék a bőrük állapotát, olyan masszákat készítenek, amelyek zsíros savakat tartalmaznak. Például egy hatékony maszk egy reszelt almával és olívaolajjal.
Ha kedvelik a gyógyszertár kozmetikumokat, fordítsanak figyelmet az "F99" vitamin krémet. A kéz, az arc és az egész testet használják, néha még az apró gyermekek bőrét is koptatják, akik irritációt vagy bőrgyulladást okoznak.