A labdarúgó-játékosok etetése - labdarúgó leckék és labdarúgó-játékosok edzése a labdarúgó edzőjén

Sok játékosnak különböző rituálékai vannak a játékok előkészítésében, de a gyakorlat azt mutatja, hogy kevesen gondolnak a speciális, megfelelő táplálkozásra, kifejezetten a futballisták számára. Időközben a megfelelő táplálkozás segíti a futballistát abban, hogy felismerje képességeit a játékban, hogy megkapja a szükséges energiakészleteket a képzéshez, és gyorsan helyreállítsa erejét.

Egyetért azzal, hogy a játék megfelelő napi táplálása nagy hatással van a játékos teljesítményére?

Számos tanulmány segítségével a tudósok azt mondják, hogy vannak olyan termékek, amelyek nem kívánatosak a képzés vagy játékok előtt.

Ezenkívül ne egyen egyenesen edzés előtt. Az étkezést legkésőbb 2-3 órával az edzés vagy a játék előtt kell elvégezni.

Komoly hiba. ha éhes a képzés, vagy ha nincs ideje enni, akkor egy gyorsétterem gyorsétterem! Legalább gondoskodnia kell az ételtől a játék előtti napon. Ebben az időszakban az élelmiszereknek lassú szénhidrátok bőséges bevitelével, valamint kis fehérjével és zsírral kell rendelkezniük. Ami a zsírt illeti, hasznos az Omega-3 zsír bevétele.

"Víz, víz és víz újra"

* Ne igyon túl sok vizet a játék első felében.

Játék vagy edzés után folytassa a vizet, amíg a test hűl. Ez segít megszabadulni a méreganyagoktól a testben, ami a terhelés után jelent meg.

A meccs után is lehet egy kis snack, valamint a játék előtt. De ne dörzsölje a hasát, hagynia kell a testet. Ha rögtön enni, akkor az erők, amelyeknek a helyreállításhoz kell folyamodniuk, az élelmiszer-feldolgozásra kerülnek.

300 g-ot inni. Víz vagy forró tea cukorral és citrommal. Várjon 1-1,5 órát, amíg a szervezet normális állapotba kerül, és megfelelően táplálja a tápanyagokat.

Cselekedj most: írd a lapra a játékok és az edzések ütemezését. Tervezze előre a diétát.

Egyéb kapcsolódó hírek: