A hosszú májtermékek étrendje, amelyek olyan országokban fogyasztanak, ahol a legegészségesebb emberek élnek
Álmodsz az egészséges életben, de nem akarsz meghallgatni Elena Malysheva tanácsát? Tudja meg, hogy mit eszik az emberek a világ legegészségesebb országaiban - ez segít az egészség megőrzésében.
A brit tudósok tanulmányt készítettek és összeállították a legegészségesebb nemzet országait. Az öt leggyakoribb hitben: Izland, Szingapúr, Svédország, Andorra és az Egyesült Királyság.
Ezeknek az országoknak a sikere az, hogy a helyiek itt inkább a gyorsétterem és a kényelmes ételek egészséges étrendét élvezik. A dietetikusok érdeklődtek a diétájuk iránt, és megtudták, hogy milyen jó egészségű emberek vannak.
Ez az északi ország volt az első helyen az egészséges nemzet országainak listáján. Ennek oka - a hal, amely döntő szerepet játszik az izlandiak ételeiben. Szerint a táplálkozási Marilyn Glenville, Izland nem tett kolbász, félkész termékek, vagy bármely más termék kevés haszna van.
A hal mellett a napi adag magában foglalja a helyi savanyú tejet, valamint a sajtokat, a zöldségeket és a gyümölcsöket. Izlandiak is esznek teljes kiőrlésű kenyér és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a lassú szénhidrátok - hüvelyesek, gabonafélék, alma, spenót, és így tovább.
Ebben az országban, mely táplálkozási szakemberek a rangsor második helyére kerültek, nem fogadják el az édességeket. Általában. A gyümölcsök helyettesítik azokat, amelyek Szingapúrban több mint elég. A szingapúri lakosok szó szerint őrültek az egészséges táplálkozásról, itt is az utcai élelmiszerek pontjai egészséges ételeket kínálnak. A szingapúriak ételeiben a tenger gyümölcsei, a rizs és a baromfihús érvényesül.
A dietetikus Lily Sutter szerint az egészséges életmódban jelentős szerepet játszik a gyógynövények és a fűszerek. számos betegség megelőzésére. És Szingapúrban gyakran használnak mindenféle adalékanyagot a főzés során.
Ne tagadja meg a svédeket, az édességeket és a süteményeket. De nagyon ritkán használják őket.
Amellett, hogy Andorra a legegészségesebb országok listáján a negyedik helyen állt, a várható élettartam szempontjából is az egyik vezető. A hosszú élet titka egyszerű: a helyiek tartják be a mediterrán étrendet. Napi étrendjükben számos zöldség és gabonafélék, valamint hal és sovány hús tartozik.
Ezenkívül ez az ország a negyedik a világon a fogyasztott bor mennyisége tekintetében. És a borban, mint ismeretes, antioxidánsokat tartalmaznak. Ők szabályozzák a koleszterin szintjét. növeli az immunitást és javítja a szervezet általános állapotát.
Egyesült Királyság
Jamie Oliver végzett munkáját: a britek egyre inkább félkész termékeket, konzervdobozokat és egyéb káros termékeket hagynak fel. Ehelyett otthon próbálnak valami finom ételeket főzni, és egész évben friss zöldségeket fogyasztanak. Szerint a táplálkozási Sean Wilkins, még télen, a brit próbálják megenni, amennyire csak lehetséges, a szezonális zöldségek: répa, paszternák és a kelbimbó.
Ezen kívül a brit enni nagyon kevés lisztet. nem szeretik a kenyeret és teljesen közömbösek a palacsintákhoz, a gombócokhoz és a tésztához. Ehelyett a diéta halat és természetes húst tartalmaz - marhahús, borjú, bárány vagy alacsony zsírtartalmú sertéshús.