A fizikai aktivitás befolyásolása a létfontosságú funkciókra
Az agy fejlett funkciói miatt egy személy megszerezte a tulajdonságait, hogy visszaállítsa munkaképességét a fizikai és szellemi tevékenység során. Még mindig I.M. Sechenov bebizonyította, hogy az aktív szervezet visszanyerte erejét gyorsabban, mint a passzív. Az izom munkája eltérően befolyásolja az agykéreg funkcionális állapotát. A minimális izomterhelések növelik az agykéreg ingerlékenységét. A hosszú és intenzív izomtevékenység az ingerlékenység és a gátló folyamatok mélyebb csökkenését eredményezi. IM Sechenov azt mondta: "A fáradtságérzés forrása általában a munka izmaiba kerül, de kizárólag a központi idegrendszerbe helyezem."
A szisztematikus terhelés csökkentése az izomrendszerre elkerülhetetlen a társadalom intenzív technikájával. Az izomrendszer az idegi impulzus legerősebb forrása, amely egy személy központi idegrendszerét tükrözi, és elsősorban az érzelmi központjait. Ezért az izomrendszer alulterheltsége megfosztja a pozitív töltésnek ezeket a központjait, amelyek ahhoz szükségesek, hogy egy személy leküzdje a létfontosságú "pszichológiai akadályokat". Ilyen körülmények között sok negatív inger szuper erős karaktert szerez és neurotikusan hat.
Különös figyelmet fordítottak a hipokinézisre a téridõ kezdetével kapcsolatban. Az akut 120 napos hypokinesia talált személynek megsértése magasabb idegi aktivitás és a neurotikus rendellenességek, a figyelmet szenvedő, memória működési zavar az autonóm idegrendszer diszreguláció a szív és a vaszkuláris tónus. Az aktív izomaktivitás megakadályozza ezeket a rendellenességeket.
Az intenzív izomaktivitás nagymértékben semlegesíti az érzelmi stressz által okozott homeosztázisban bekövetkező változásokat, és megszünteti a feltörekvő "érzelmi vihart". Semmi sem, hogy a mindennapi megfigyelések, speciális tanulmányok bizonyítják az izmos munka fontos szerepét a feszültségcsökkentés eszközeként.
A fizikai stressz nyugtatja, sőt segíti a traumát. A stressz, amely egy rendszerre esik, segít a pihenni. A munka szintén szükséges egy személy számára a normális élethez, mivel levegőt, alvást, ételt és kommunikációt igényel. Az agy funkciói frusztrációra és káosz állapotba kerülnek, ha nem használjuk állandóan méltó célokra.
A fizikai képzés jótékony hatást gyakorol az ember érzelmi szférájára. A stressz és a szorongásnak kitett modern emberek számára szükség van egy módra, hogy megőrizzék a nyugalmat és a szorongástól való szabadságot. De a nyomás alatt lévő értelem és érzelmek folyamatosan kiegyensúlyozottak, mint egy pszichológiai inga. Időnként sok elveszíti az érzelmi harmóniát, ami csökkenti a létfontosságú energia szintjét, a céltudatosságot. A probléma megoldása gyakran hihetetlenül egyszerű: csak jó alvást, testmozgást és racionális táplálkozást igényel.
Nagyon gyakran az ingerlékenység és a munka vágyának elvesztése az alacsony motortevékenység eredménye lehet. Azok a személyek, akik elkezdenek futni, úszni vagy más kitartást igényelnek, általában erőteljesebbek lesznek. Ebben az esetben valószínűleg nem csak a szervezet fizikai erőforrásai nőnek, hanem a személy szellemi tartalékainak bővülése is.
Az ókori görögök egyszer kőből faragták a szavakat: "Ha egészséges akarsz lenni, fusson. Gyönyörűnek kell lenned. Okosnak kell lenned - futni. "
Egy példa
Münchenben érdekes kísérletet folytattak, melynek eredményeképpen a 750 gyermeket, akik megtanultak úszni a séta előtt, átlagosan meghaladták a mentális fejlődés szintjét. Ugyanez történt a kisgyermekek fejlődésében is, akik a születéskor kezdődtek. Ismeretes, hogy a mozgások, különösen az ujjak mozgása önmagában szokatlanul serkenti az agy fejlődését.
Ügyeljen a jó fizikai állapotú kollégáira. A szolgáltatásban leggyakrabban a legmegbízhatóbbak és hatékonyabbak. A munkavállalók körében folytatott tanulmányok azt mutatják, hogy a legképzettebb és fizikailag egészséges emberek minden nap nagy lelkesedéssel és a jólét meggyőződésével találkoznak. El tudják távolítani az unalmát és a monotonságot az életükből, mivel az állóképesség segít nekik fenntartani a magas energiát és érdeklődést a nap folyamán. Ezek az emberek általában vidám és társaságkedvelőek, és kevésbé vannak betegek, mint a kevésbé mozgékony társaik. Az ilyen munkavállalók pontosabbak és hatékonyabbak.
Jó ok arra gondolni, hogy a fizikai gyakorlatok pszichológiai hatása valóságos jelenség. Az elmúlt években, az orvosok és fiziológus, sport kutatás hozta számunkra, hogy szükség van a tudományos megértése az egység a mentális és fizikai egészség. A résztvevők aerobic fitness programok mutatják a pozitív változásokat az érzelmi állapot: jelentősen javult az alvás, van egy érzés, a jól-lét, csökkenti a stresszt, enyhíti a depressziót, javítja az önbecsülés, bizonyos értelemben a jól-lét, az élettel való elégedettség, a fejlődő képes megbirkózni a stresszel.
A pszichológiai képzés és az aerobik képzés módszerei hasonló jótékony hatással bírnak. Saim közismert sport fiziológus arra a következtetésre jutott: "Lehet, hogy a kocogás jó megelőző eszköz a fokozott izgatottságú emberek számára." Az aerob gyakorlatok valóban pozitív hatással vannak az egyén érzelmi és pszichológiai egyensúlyára.
Azonban nem szabad csak a test kultuszát feltüntetni. Az ókori görög filozófus, Seneca azt mondta: "Támogassa a testet annyira, amennyire meg kell őriznie erődjét, és úgy tekinti az életet, mint az egyetlen egészséges és gyógyulást. Túl sok rabszolgája a testének rabszolgája - az, aki túlságosan fél tőle, és mindent mér a mérlegével. A túlzott szerelem az aggodalmakkal, a gondokkal terheli, a szégyent elárulja. Ráadásul a test terhe, növekszik, lenyomja a szellemet, és megfosztja a mobilitástól. a test, bár nem nélkülözheti, sokkal fontosabb számunkra, mint ami fontos. A király egy lélek. " Ez a lélek irányítja a testet. Ezért a testre való figyelem csak akkor indokolt, ha segít a psziché megerősítésében. Így egy erõs és egészséges test minden jelentõségére, amely elõsegíti az elme erejének és erõsségének fejlõdését, a szellemben az emberi élet legfontosabb, domináns szerepe kap.
Azonban a nagyszerű elme nem mindig ugyanazt az elme erejét kíséri. Ilyen esetekben a test és a szellem között a legsúlyosabb diszharmónium alakul ki, végül pedig tragédiával zárul. Erre példa a Nietzsche német filozófus élete. Az elméjét a legmagasabb emberi potenciál megnyilvánulásaként írta. Az egyik könyve egy fejezet, amelynek címe: "Miért vagyok olyan okos". Ennek ellenére az agyához és a testéhez való hozzáállása valóban szellemi-ellenes volt. Ennek eredményeként 35 éves korában elveszítette az alvást és az étvágyat. 11 éve soha nem feküdt ágyban alvás nélkül. 45 éves korában komolyan mentálisan betegedett.
A gyümölcsöző munkához a pihenéshez szükséges helyes váltás szükséges. A gyakori és rövid szünetek a munka során előnyösebbek, mint a ritka, bár hosszúak. IP Pavlov írta: "Egész életemben szerettem és szeretem a mentális és fizikai munkát, és talán még a másodiknál is. Különösen elégedettnek éreztem magam, amikor az elmúlt néhány jó találatot tettem. összekötve a fejét a kezekkel. "
Azonban az egyik testi kultúra a megfelelő táplálkozás nélkül, anélkül, hogy feladná az alkoholt és a dohányzást, nem biztosíthatja a jó egészséget. Az étrend- és testmozgásprogramok változásának köszönhetően az Egyesült Államok egy negyedével sikerült csökkenteni a halálos koszorúér-betegségeket, és növelni az átlagos amerikai várható élettartamot.
Számos klinikai megfigyelés és a megfelelő statisztikák azt mutatják, hogy a testmozgás és a fizikailag aktív életmód - az egyik leghatékonyabb módja, hogy megakadályozzák a betegségek kialakulásában, mint a magas vérnyomás, érelmeszesedés, elhízás, stb Például, szabadidős tevékenység sikeresen végeztek az Egyesült Államokban. beleértve a fizikai aktivitási programok végrehajtását is. Ennek eredményeképpen jelentős változások történtek a lakosság egészségi állapotában. Így 1968 és 1977 között, csökkenését figyelték mortalitás kardiovaszkuláris betegség 23% -kal, a stroke - 36%, a magas vérnyomás - 48%.
A fizikai edzés erősítik az immunvédelem a szervezet, növeli ellenáll a fertőző betegségek, ellenálló a különböző környezeti tényezők (ionizáló sugárzás, időjárási katasztrófák és mások.).
Kompenzációs és adaptációs mechanizmusok hatása alatt a fizikai igénybevétel megjelennek nemcsak a szervezet válasza a mozgásnak, hanem (ami alapján fitness) formájában hosszú távú változásokat aktivitásának szintjét a szervezetben, és a szabályozási mechanizmust változások szervek és rendszerek nem csak funkcionális, hanem morfológiai.
"A gyógytorna gyógyító része" (Plato). A fizikai kultúrát orvosként használták az ókori orvosok. Az Avicenna nagy jelentőséget tulajdonított az adagolt fizikai gyakorlatok gyógyító erejének, széles körben felhasználva az egészségét betegeinek helyreállítására. A betegek egészségének javítására szolgáló fizikai gyakorlatot a híres római orvos Galen alkalmazta. Azt írta: "Ezer és ezer alkalommal visszaadtam az egészségemet a pácienseimnek gyakorlatokon keresztül."
A modern orvoslás a terápiás kezelést a különböző betegségek funkcionális kezelésének egyik fő eszköze. "A fizikai gyakorlatok helyettesíthetik a sok gyógyszert, egyetlen gyógyszer sem helyettesítheti a fizikai gyakorlatokat" (A. Moser).
Ezenkívül a terápiás kezelés fontos része a másodlagos megelőzés és stabilizáció komplexumának. A funkcionális terápia ezen módja természetes és fiziológiai a test számára. Kiválasztása típusú fizikoterápia egyénileg határozandó meg, figyelembe véve a természet, a betegség stádiumától folyamat, az a komplikációk, funkcionális állapota a szív-érrendszerre és a légutakat. Persze, hogy a fizikai gyakorlatok során tartsa be a következetességet és szabályszerűséget.
Lisovsky VA Evseev S.P. Golofeevsky V.Yu. Mironenko A.N.