Vissza problémák és trauma kezelés otthon - Eurolab orvosi portál
Az otthoni kezelés segíthet a fájdalom nyugtázásában és a hátsó problémák okozta merevség csökkentésében.
Kerülje az ágy pihenését. Az ágytörés nem hatékony módszer a hátfájás kezelésére, és lelassíthatja a helyreállítás folyamatát.
Az első 48-72 órában a jég vagy a hideg sűríti a sérült területet. A jég vagy a hideg 15-20 percig napi 3-4 alkalommal, vagy óránként 1 alkalommal tömörül. A hidegség enyhíti a duzzanatot és csökkenti a fájdalmat. A fagyás elkerülése érdekében tegye a jeget nem a meztelen testre, hanem a törülközőre. Ne aludj el a jégen a testen.
Állítsa be a helyzetet 30 percenként. Óvatosan masszírozza vagy dörzsölje a sérült területet a fájdalom csökkentése és a véráramlás javítása érdekében. Ne károsítsa a sérült területet, ha fáj.
48-72 óra elteltével, ha a duzzanat eltűnik, hőt alkalmazzon. Használjon meleg, sűrített vagy meleg vizes palackot. Egyes szakértők azt javasolják, hogy a sérült felületet meleg és hideg kezeléssel váltsák fel. Gyors fizikai gyakorlatokat is elkezdhet a rugalmasság és a mobilitás helyreállítása és fenntartása érdekében.
Ne üljön ágyra vagy puha kanapéra, ne forduljon meg, ne hajoljon át, és ne üljön olyan helyzetben, ahol a tünetek megnyilvánulása romlik.
Ha alvás közben problémái vannak. próbálja meg az alábbi pozíciók egyikét az alvás közben:
Feküdj a hátadon, tedd térdre egy nagy párnát vagy feküdjön a padlón, pihentesse a lábad egy kanapén vagy egy széken.
Fektesse le oldaladra, térdre hajlítva. Helyezzen párnát a lábad közé.
Feküdj a gyomrára, ha ez a helyzet nem növeli a fájdalmadat.
A coccyx sérülése: További otthoni kezelési módszerekA sérülés után az első 48-72 órát követően 20 percig meleg üledékes fürdő, napi 3-4 alkalommal, segít a lencsék belégzésében. A meleg vagy meleg fürdő fogadása javíthatja az egészségét is, ha nem ül a coccyxben.
Ne üljön kemény felületre és csupasz padlóra.
Üljön egy puha párnára, hogy elkerülje a nyomást a farokon.
Kerülje a székrekedést. A bél kiürítése során a stressz növeli a kopaszodás fájdalmát. Ne dohányozzon. A dohányzás lelassítja a helyreállítási folyamatot, mert a nikotin gyengíti a vérellátást és lelassítja a szöveti javítást.
Olyan gyógyszerek, amelyeket vény nélkül kaphat
Jég és hideg csomagolás használata
A jég és a hideg tömések enyhítik a fájdalmat, enyhítik a duzzanatot és a sérülések vagy betegségek, például az ízületi gyulladás által okozott gyulladást.
Jég és hideg csomagolás típusai:Jégtörlő. Nedvesítse meg a törülközőt hideg vízben és csavarja addig, amíg nedves. Hajtsa le a törülközőt, helyezze egy műanyag palackba, és hagyja 15 percig a fagyasztóban. Vegye ki a törülközőt az üvegből és tegye rá a sérült vagy gyulladt testfelületre.
Jégcsomag. Helyezzen kb. 1 fontot (kb. 500 gramm) a jégbe egy műanyag zsákban vagy jégcsomagban, amit a boltban vásároltak. Adjunk hozzá vizet, hogy enyhén lefedje a jeget. Távolítsa el a levegőt a zsákból és szorosan zárja le. Csomagolja be a csomagot egy nedves törülközőbe, és tegye a sérült helyre.
Hideg sűrítés. A csomagolt fagyasztott zöldborsó vagy a bab elhagyja a 10-20 percet, és jól elterjedt a test felett.
Keverjünk össze 3 csészét (750 ml) vízzel és 1 pohár (250 ml) denaturált alkohollal. Az így kapott keveréket egy zsákba helyezzük fagyasztás céljából. Zárja le szorosan a csomagolást, és hagyja azt a fagyasztóban, amíg hószirke, folyadék (viszkózus, vastag folyadék) keletkezik. Amikor a csomag tartalma elolvad, ismét befagyasztja.
Hideg csomagolást is vásárolhat az ismételt felhasználáshoz. Helyezze őket a fagyasztóba. Néhányat úgy terveztek, hogy egy sérült felületet, például egy kézzel vagy térdre csomagolják.
A gyulladt felületre jeges vagy hideg tömörítést alkalmazzon naponta legalább háromszor, amíg fájdalomra, duzzanatra és gyulladásra nincs szükség. Naponta 3-szor 15-20 percet jéggel tölt be: reggel, délután a munka vagy az iskola után, és körülbelül fél órával az esti fekvés előtt. Használjon jeget is hosszú aktív terhelés vagy intenzív edzés után.
Ne tegye a jégcsomagot közvetlenül a testre. Mindig helyezze a textíliára, és nyomja meg a sérült felület minden területét. Ne tartsa a jeget 15-20 percnél hosszabb ideig, ne aludjon el a jégen a testen.
A vásárolt hidegcsomagok / csomagok túl nehézek és túl nagyok ahhoz, hogy a szemnek vagy a szem körül alkalmazzák őket. Legyen óvatos, ha a tömítést / csomagolást a szem köré alkalmazza, hogy megakadályozza a vegyi anyag égését abban az esetben, ha a csomag szivárog.
A sérülés utáni hő
A sérülés után alkalmazott hő segíthet a rugalmasság és a mobilitás helyreállításában és fenntartásában. Hőforrást meleg vízzel, melegítővel vagy meleg vízben átitatott törölközővel ellátott palack formájában alkalmazhat. A sérüléstől számított 48 órán belül ne alkalmazzon hő az érintett területre. A bőr égési sérüléseinek elkerülése érdekében ne használjon túl meleg tárgyakat, amelyek kellemetlenséget okoznak Önnek.
Egyes szakértők nem javasolják a hő alkalmazását sérült területekre, mert duzzanatot okozhat. Más szakértők, éppen ellenkezőleg, melegséget javasolnak a fellendülés folyamatának felgyorsítása érdekében. Néhányan még egy alternatív kezelési módot javasolnak, amely a forró és hideg törések váltakozását jelenti. Ha úgy dönt, hogy felmelegszik, és észreveszi, hogy a duzzanat megnövekedett, hagyja abba a meleg csomagolást és menjen vissza a hideg kezelésre.
Ha cukorbeteg vagy, vagy bizonyos testrészek krónikus zsibbadása szenved, ne alkalmazzon hőt a károsodott területekre szakember kiválasztása nélkül. A test egyes területeinek érzéketlensége égési sérülést okozhat.
MSA folyamat (megtakarítási gyakorlatok)Mozgalom. A sérülés után a lehető leghamarabb folytassa a mozgást. 1-2 nap pihenés után indítsa el a sérült területet. Hagyja abba az összes tevékenységet, ha fáj és ad az érintett területnek többet. A puha tapaszok megakadályozzák a hegek szöveteinek kialakulását, ami megnehezíti a mozgást.
Erősítése. Amint a puffadtság lecsökken és a mozgás képessége visszaáll, fokozatosan elkezdenek erőfeszítéseket tenni a sérült terület megerősítésére.
Alternatív tevékenység típusa. Néhány nappal a sérülés után, még a kezelés alatt is, menj a rendszeres testmozgás fázisába, különböző tevékenységekre vagy sportokra, amelyek nem érintik a sérült terület túlzott hangsúlyozását.
Az ülőfürdő egy fürdő, amelyben a combok és a fenék víz alá süllyednek. Általában a fenék, például aranyér vagy genitális betegségek, például szülés utáni fájdalom kezelésére és enyhítésére használják. Az ülőfogadók széles választéka áll rendelkezésre, amelyek közül sok különféle szaküzletekben vásárolható meg. A leggyakoribb típusú ülőfürdő a medence, amely a WC-üléshez csatlakozik, és tele van vízzel.