Teljes álom
Jó éjszakai alvás. Teljes program az álmatlanság leküzdésére
"Nem ismerek olyan embereket, akik életében soha nem szenvedtek álmatlanságban. Boldogan beszámolok arról is, hogy nem tudok olyan emberről, akinek a könyvében leírt technikák nem lennének használhatóak.
A legfontosabb az, hogy azonnali javulást remélhetsz, még akkor is, ha az évek során megfosztották az egészséges éjszakai alvást.
Deepak Chopra "Teljes készenlét" című könyvében olvashatunk arról, hogyan lehet helyreállítani a természet által elvesztett harmóniát (az alvás normalizálásának alapfeltétele), meghatározzuk az ayurvédikus testi típusunkat; egyszerű, de nagyon hatékony meditációs technika; az ókori jóga gyakorlatok és még sok más hasznos ajánlás, amelyek egy komplexben radikálisan megváltoztathatják életét.
TELJES SLEEP. TELJES PROGRAM A VETÍTŐSÉG MEGSZÜNTETÉSÉRE
1. alvás és a kvantummechanikus test
2. Az alvás gyakorlati megközelítése
3. A test típusának meghatározása Ayurveda szerint
4. Korrekció természetes ritmusokkal
5. Az érzékszervek megnyugtatásának technikái és öt módja a nyugodt alvásnak
6. Az élettani egyensúly kiegyenlítése
7. Álom és álmok
8. Gyermekek és idősek álmatlanságai
9. Az önmegvalósítás a nyugodt alvás alapja
1. alvás és a kvantummechanikus test
A DREAM, valamint az egészségi állapot általában az emberek számára nyilvánvalóvá válik. Mindaddig, amíg könnyen meg nem adják, senki sem gondolkodik. De több millió ember számára egy jó éjszakai alvás egyáltalán nem könnyű, és ennek okai sokkal komolyabbak és összetettebbek, mint amire számítani lehetne.
Ma, a mi társadalmunkban, álmatlanság annyira elterjedt, hogy több millió amerikai éjszakánként ébren fekszem, aggasztó, mentálisan tolta az egyensúlyt az adósság és a jövedelem vagy lejátszófejeta viták és a félreértések, amíg amíg végül nincs más választása, kivéve felkelni, és kapcsolja be a TV .
Jelen pillanatban feltétlenül nyugtalan emberek alszanak. Az álmatlanság számának az alapján, hogy az alvó tablettákra előírt receptek számát, valamint az alvást segítő gyógyszerek elképzelhetetlen sokféleségét ítélik meg, az álmatlanság a legelterjedtebb probléma. Jelenleg minden harmadik felnőttnek rendszeres alvászavarai vannak. Évente 10 millió amerikai konzultál az orvosokkal az alvással kapcsolatban, és körülbelül fele alvó tablettát ír elő.
Egy tanulmány szerint a National Institutes of Health 1970 kimutatta, hogy 17% -át a lakosság komolyan aggódik a probléma az álmatlanság és az idősek körében ez az arány magasabb volt: minden negyedik ember a korosztály több mint hatvan éve panaszkodott a súlyos alvási problémák. És ha problémák vannak az alvással, az azt jelenti, hogy az emberi test egyik alapfunkciója, amelynek rendes folyamata magától értetődőnek tekinthető, szorongás és szenvedés forrásaivá válik.
Valószínűleg mostanra álmos emberek vesznek körül. Sokan közülük vezetnek gépkocsikat, vagy rendkívül érzékeny berendezéseket működtetnek. Úgy tűnik, hogy nem tudnak aludni jól éjszaka, vagy azt hiszik, hogy nem képesek (a pszichés hatás ugyanaz). Ezek közül sokan már idősek, de jelentős százalék is fiatal.
Mind a fiatalok, mind az idősek jelentős mennyiségű alkoholt fogyasztanak. De amikor az alkohol (még kis mennyiségben is) iszik egy személy szenved krónikus álmatlanság, az alkohol hatása a szervezetre úgy megnő, hogy egy üveg sört is ugyanolyan pusztító hatással van az egészségre, valamint az egész dobozt.
Nem ismerek egyetlen olyan személyt sem, aki legalább egyszer életében nem tapasztalt álmatlanságot, és számos betegem volt, akik rendszeresen komolyabb alvási problémákat okoztak. És örömmel jelentem be, hogy nem ismerek senkit, aki nem részesült a könyvben leírt technikákból. Néhány ötlet az Ayurveda-ban, a hagyományos indiai orvoslásban gyökerezik, mások nyugati tudományos kutatások eredménye. De a legfontosabb az, hogy azonnali javulást várhatsz, még akkor is, ha az évek során megfosztották az egészséges éjszakai alvást.
Mielőtt elkezdenénk tanulmányozni ezeket a technikákat, szeretném megosztani az alvás problémájának megértését, amely e könyv egyik alapvető elgondolása; időben megkaptam ezt a megértést egy nőtől, aki súlyos álmatlanságban szenvedett. Úgy tűnik számomra, hogy ez hasznos gyakorlati ajánlásnak is bizonyulhat:
Ami veled történik éjszaka, amikor aludni próbálsz, nem lehet másképp érzékelni, mint a nap folyamán.
Sok éven át a betegem éjjel feküdt, nem zárta le a szemét, és megpróbált aludni. Egyszer, egy másik álmatlan éjszakában, hirtelen rájött, hogy mi az oka az álmatlanságának: nem engedte elaludni az ébrenlét során elmaradt dolgokat. Amíg valami nem történt, egyszerűen nem volt hajlandó aludni. Különböző nem teljesített törekvések, mint például az utazás, a kreativitás vagy a régi barátok látásának vágya, minden bizonnyal lehetetlenné váltak abban a pillanatban, amikor ez a tudatosság jött hozzá. Szükséges volt teljesen megváltoztatni a szokásos életmódot neki. És amint megváltoztatta az életét, álom visszajött hozzá.
Ennek a könyvnek az a célja, hogy segítsen javítani nem csak álmod, hanem általában az életet.
DREAM: HOGY ÉS ÉS NINCS
Alvás közben a test mély békében van, az anyagcsere csökken, és az agy már nem ismeri a körülöttünk lévő világot.
Az alvó agy nem teljesen tudatossá válik, hanem egyszerűen kiszorítja a tudat irányát, mondjuk az ágy közelében lévő székről egy másik székre, amely az álmodban létezik.
Valójában a biológiai funkciók szempontjából az agy "keményebben dolgozik" az álom alatt, mint ébren. Ebben az átirányított, de nem teljesen öntudatlan állapotban különböző szintek vannak, a személy egyéniségétől és az alvás fázisától függően. Ahogyan néhányan "naposabbak" a nap folyamán, mint mások, más emberek "álmosabbak" éjszaka.
Azonban egy jó álom (egy illuzórikus cél, amelyre sokan törekszenek) számos olyan kijelentésről van szó, amelyek segíthetnek nekünk, ha nem egyértelműen meghatározhatóak, akkor legalább ezt a jelenséget általánosságban körvonalazzuk:
· Úgy tűnik, hogy egy jó álom önmagában történik. Nem kell a szorongástól vagy a szorongástól birkózni, és nem kell bármilyen hipnotikus kábítószert bevinnie ahhoz, hogy eljusson. o Jó álmoddal ritkán ébredsz fel az éjszaka közepén, de ha még mindig felébredsz, akkor gyorsan és problémamentesen elaludni fogsz.