Mi az úton hasznos táplálék a hosszú utakra - fitness útmutató
Az idő telt el, amikor az emberek egy óriási csirkét vittek fel a fóliába, a tojásokba és a zöldségekbe. Most menet közben vagy járatok többsége előnyben részesíti, hogy megragadják a légy bizonyos gyorsétterem, de a lezuhant erő a test módban nem mondják, hogy „köszönöm”. Mondjuk meg, mit tehetsz az úton, hogy hasznos, kielégítő és ízletes falatkát biztosíts.
Szendvics lazacos és mozzarellával
Az egyik legkedvezőbb alternatíva a közeli falatozáshoz szendvicsek. Nem sok helyet foglalnak el, nem szétesnek, nem rongálódnak nagyon gyorsan, és nem követelik az evőeszközöket. A szendvicsek széles választéka - kolbász, sonka, sajt, csirke, tonhal és így tovább. Kínálunk finom és kiegyensúlyozott számú fehérjék, zsírok, szénhidrátok szendvics lazac és mozzarella.
Roll with chicken
Egy másik egyszerű fajta snack, ami sokkal többet nyújt, mint mindenki kedvenc shawarma. Ehelyett, válasszon egy pita ajánlat kovásztalan kenyeret, amit szeretett zsírt egy vékony réteg szósz és rengeteg szabhat elérhető kéznél zöldségek - káposzta, paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, hagyma. A tetejét apróra vágott, sült, kis mennyiségű vajos csirkefilmet, és adjunk hozzá még egy kis mártást. Mi kapcsolja ki a torta and roll fólia csomag - ott célszerű húzva a fólia csak félig tartalmának roll nem volt a padlón.
A Granola egy hagyományos amerikai reggeli, nagyon kiadós, nagy kalóriatartalmú és finom. A granola egy részéből származó energia elegendő hosszú ideig, miközben nem romlik, nincs szaga és nagyon kevés helyet foglal el. Valójában granola - a gabona táplálékot, amelyet sokan a boltokban, de vásárolt Snack számos kémiai adalékanyagokat, így megmutatjuk, hogyan lehet a saját müzli.
Vegyünk 200 gramm dióféléket, szárított gyümölcsöket és zabpehelyet. A diófélék összeomlanak, az aszalt gyümölcsöket apró darabokra vágják. Keverjük össze az összes összetevőt és töltsük össze három kanál juharszirup és három evőkanál növényi olaj keverékével. Keverjük össze, helyezzünk egy pergamentpapírral borított sütőlapra, és kb. 20 percen keresztül sütjük 150 fokos hőmérsékleten. A Granola készen van, most egy üvegedénybe önthetjük, vagy fóliába csomagolva. Ez a keverék kb. Két hétig tárolható.
Házi sütemények
A sütik, sütemények és egyéb édességek egy másik gyakori snack. Ez csak akkor hasznos, ha egyáltalán nem hívják, mert a vásárolt sütemények hatalmas mennyiségű cukrot és gyors szénhidrátot tartalmaznak, de csaknem fehérjét. A házi sütemény egy másik kérdés. Hogyan készítsünk el egy önállóan elkészített zabpehely cookie-t?
Joghurt diófélékkel és szárított gyümölcsökkel
Az ivás joghurt egy nagyszerű módja annak, hogy kielégítse az éhség érzését, de nem tart sokáig. De az ivás joghurt alapján elég egy teljes értékű ételt építeni. Ehhez adjunk hozzá annyi joghurt (lehetőleg válasszon egy klasszikus joghurt nélkül gyümölcsösség), diófélék és szárított gyümölcsök, akkor adja meg a szervezet a szükséges fehérjéket és egészséges zsírokat, így az éhség egészen biztosan indulnak véglegesen.
127287, Moszkva, Old Petrovsky-Razumovsky folyosó, 1/23, 1. oldal