Mi a leghosszabb olimpiai úszás? A világ összehasonlító elemzése
IOC besorolás
A Nemzetközi Olimpiai Bizottság (vagy a Nemzetközi Olimpiai Bizottság) az úszási távolságokat kétféle változatra osztja: nyitott és zárt vízben, vagyis úszni a tengerben vagy a medencében.
A medence úszása hagyományosabb fegyelem, és a leghosszabb távolság ezen a területen 1500 m freestyle.
Az orosz nyelvű hivatalos besorolás a vízisportokról való úszást jelenti, az "úszás" kifejezést nem használják.
Versenyek a medencében
Nemzetközi versenyeket rendeznek csak a medencék, amelyek hossza általában 50 vagy 100 m. Tekintettel arra, hogy a sportoló gyakran változtat irányt, annak haladási sebességével azonos távolságra sokszor valamivel magasabb, mint ha ő lebegett a hossza a helyén, anélkül, hogy felváltva. Számos probléma merül fel a gyorsaság rögzítésével kapcsolatban.
Úszás nyílt vízben
A 10 km távolság a navigációban rendkívül hosszúnak tekinthető. Miután ez a sok egyéni kísérletező volt, és most a nagy távolságokról úszni kezdett tömeggyártás.
A hosszú távú úszások története a XIX. Században kezdődött, amikor Brit Matthew Webb 1975-ben átlépte az angol csatornát. Ehhez 21 órát és 45 percet vett igénybe.
Szabadon és szépen úszni a víz alatt, meg kell tanulnod tartani a lélegzetedet, pihenni a vízben és csúsztatni rajta. És ezenkívül - a pozitív hozzáállás fenntartása az élet minden pillanatában. Végtére is, hogy sportos és vidám ember, nem csak divatos, de egészségre is kedvező.
A merülés tanulásának feltételei
A víz alatt való úszás megtanulása nem jobb a folyón vagy a tengeren, hanem a sekély parton. Hol állhatsz a vízben, és szintje nem lesz a mellkas fölött.
Jó úszószemüvegek vagy maszkok szükségesek a képzéshez. Nemcsak védik a szemét, hanem lehetővé teszik a búvár számára, hogy jól nézzen ki a víz alatt, és segítsen abban, hogy biztonságban érezze magát az úszás közben.
Teljes kikapcsolódás a vízben
A tapasztalatlan úszó gyakran hibát követ el: gyönyörűen úszni próbálva, feszültséget okoz, felesleges és hirtelen mozgásokat tesz szükségessé. Ilyen próbálkozások nemcsak hatástalanok, de veszélyesek is: nem számolhatunk ki erőket és fojtogathatjuk.
Amikor a szervezet feszült, az oxigénellátás a vérsejtekben gyorsan felszívódik, és gyakran felül kell hagyni, hogy új lélegzetet érjen.
Késleltetett légzés
Ahhoz, hogy megtanulja tartani a lélegzetét a vízben, a diák levegőt vesz, majd nyugodtan és óvatosan az arcát és a mellkasát a vízre helyezi, kezét a medence szélén tartja. Úgy véli, hogy 10 lesz. Miután új lélegzetet vett, és megismétli ezt a technikát. Ahogy a bizalom megjelenése elkezdi ezt a gyakorlatot, anélkül, hogy a medence szélére állna. A kényelem és a pihenés az egész testben egy biztos jel, hogy minden rendben van.
Vízre csúsztatva
Ezután a vízilabda kezd dolgozni. Ehhez nyújtja a karját, mély lélegzetet, légzést tart, lefekszik a vízen, majd letolja a lábát a medence faláról és a vízbe csúszik, amíg meg nem áll.
Miután elsajátította a csúszást, bonyolultabbá teszi, ha összekapcsolja a lábak és a kezek munkáját. Lebeg a légzés késleltetésén, 6 alternáló mozdulattal a lábával felfelé és lefelé, és a kezével 2-3 stroke a mellkas oldalára, mintha a hullámokat tolja. Ezután az aljához jut, és lélegzetet vesz. Megismétli ezt a gyakorlatot addig, amíg meg nem érzi, hogy lélegezni tud úszni, anélkül, hogy megállna.
Úszás a víz alatt
Eljött az idő, amikor elkezdheti megtanulni, hogyan kell úszni a víz alatt. Ehhez a kezdő búvár mély lélegzetet vesz, a víz alatt guggol, és lábával lenyomja a medence oldalát. Először a víz alatt csak a lábak munkája alatt úszik. Az előrehaladott karcsák hasonlítanak a repülőgépekben lévő gömbökhez, segítve szabályozza testének helyzetét és a dőlésszöget. Néhány méteres úszást követően lebeg a felszínre, lélegzetet vesz, és ismét víz alá süllyed.
Ahogy megszerezte a képességet, összekapcsolja a lökéseket a kezével a lába munkájához. És fokozatosan megnöveli a távolságot, amely a víz alatt úszhat a légzés késleltetésén.
Pozitív hozzáállás
Vladimir Vysotszkijban az egyik képregény dalban a fizikai gyakorlatok hasznosságáról szólva vannak ezek a szavak: "Ne legyen komor és komor!"
A tanácsot követve gyorsan megtanulhatja a víz alatti úszást. Ne legyen komor és komor, ha valami nem működik. A vidám és pozitív hangulat nagyon jó segítő! Egy kis türelem és kitartás, és a siker garantált.
A maratoni futás, megfelelő edzéssel jótékony hatást gyakorol az egészségre és az alakra, vonzza a figyelmet. Egyesek számára egy maratoni futtatás is az önfejlődés egyik eleme, egy ugrás a fej fölött.
Most a maratoni verseny hossza statikus és 0,1% -on belül mért. Az út elejétől az út végéig eltelt távolság többször is megváltozott, mióta a maratont az olimpiai játékok 1896-ban vették fel. A modern korszak első hét olimpiai időszakában a maraton versenyszámának hatszorosát (40-ről 42,75 km-re) felülvizsgálták. 1921-ben az IAAF (Nemzetközi Atlétikai Szövetség) 42,195 km távolságot állított fel hivatalos távolságként.
A verseny története
Kezdetben a maratoni távolság hossza elméletileg 34,5 km volt. Ez a távolság a mezőtől, ahol BC 490-ben. a Maraton-csata, Athén városába. A legenda szerint a görögök rohanó szállít híreket a győzelem, harcos nevű Pheidippidész, megállás nélkül, futott ez a távolság, az athéniak sikerült kiabálnak örömteli üzenetet, és holtan esett össze a túlzott terhelés.
A történészek nem támogatják az események e változatát, mivel a legenda több mint fél évszázaddal a csata után írt Plutarch. Hérodotosz született 6 évvel a csata Marathon említi Pheidippidész a futár, aki legyőzte 230 km, két nap felé erősítést Sparta. Ennek ellenére a maraton mûködésének hagyományát nem csak olimpiai sportként, hanem kis helyi versenyek szintjén is megerõsítették.
Az előkészítés módja
Egy maratont nem lehet egyszerre elszaladni, csak akar, különben fennáll a veszélye a Fidippid legendás halálának megismétlésére. Egy ilyen faj számára nagyon hosszú időre készülnek, fokozatosan növelve a rakományt. A teljes távolság elindítása előtt a sportolók gyakran kétszer fél maratonnal (21 km távolsággal) vonatnak. A verseny az állóképességre, nem pedig a sebességre koncentrál, így fontos, hogy elkapja kényelmes ritmusát és megszokja.
A verseny szervezése szintén jelentős erőfeszítéseket igényel: az emelkedési különbségek nem haladhatják meg a méterenkénti kilométert. Az optimális levegő hőmérséklete kb. + 12 ° C (+18 ° C és több - veszélyesnek tekinthető, + 28 ° C-on az indítás megszakad). Az is fontos, hogy fedezze (a föld minősége), amely szerint a sportolók futnak, és a tengerszint feletti magasságot. Mindez befolyásolja a maraton futók állapotát és sebességét.
- A leghosszabb maratona 560 kilométer hosszú!