Képzés kis méretű
A kis méretű gyakorlatokat úgy tervezték, hogy javítsák a fizikai minőséget, mint például az állóképességet, ugyanakkor a szubkután zsírégetést, az izomzat részletezése céljából. Nem kell feltalálnia egy különösen perverz programot, csak változtassa meg azt, amit a tömeg beírásakor használt. A legfontosabb változások a készletek és az ismétlések számában, valamint a lövedék súlyában (súlyzók, súlyzók, blokk a szimulátorban) fordulnak elő.
A sok erőemelő közül ez a vélemény széles körben elterjedt - mindez több mint 12 alkalommal - a szárításra. Az igazság nagy része ebben a szóban jelen van, ha a legmagasabb súlyt 1-től 3-ig nyersz. De ebben az esetben a kis súlyt úgy kell tekinteni, hogy az 1MP (maximális ismétlés) 45-50% -a, vagyis az összezúzható súly 100% -a lesz. Miután felvette a súlyozó anyagok szükséges "konzisztenciáját", folytathatja az osztályokat.
A képzés időtartama a szokásosnál valamivel nagyobb lesz, mivel több időt vesz igénybe a gyakorlatok elvégzése, viszont a készletek és gyakorlatok közötti pihenőidő kb. 30% -kal csökken. Ha korábban elég volt 1,5 perc normális helyreállításhoz, most a többi nem haladhatja meg az 1 percet. Ez annak köszönhető, hogy zsírt éget.
Érdemes megjegyezni, hogy az izom ereje kissé más lesz. Az érzések hasonlóak, de mégis különböznek egymástól. És az ilyen típusú terheléshez nem szokott izmok rendszerint gyorsabban eltömődnek, de kivételek lehetségesek.
Különös figyelmet kell fordítani a kis méretű képzésre, sajtót kell biztosítani. Ez a legproblémásabb rész, amelynek megkönnyebbülése nem függ attól, hogy az atléta mennyire közelíti meg az ismétléseket és figyeli a figyelmet. Folyamatosan részt vesz a sajtóban, sokat lehet elérni a sajtó gyakorlatokban, de nem érte el a megkönnyebbülés, az úgynevezett "kockák". Az egész titok a táplálékban rejlik. Felvenni a megfelelő ételt és dolgozni, a zsír csökkenni kezd, és a vastagsága elkezdi áttörni a "kockákat". De nem elég egyszerűen elérni ezt az űrlapot, folyamatosan fenn kell tartani. Vannak útközben számos kivétel, amelyek alapján a sajtót önmagában rajzolják. Ez minden valószínűség szerint a genetika miatt van.