Hogyan lehet megszabadulni a korpásodástól a megfelelő táplálkozással?
Főoldal »Élelmiszer a szépség» Hogyan lehet megszabadulni a korpásodás a megfelelő táplálkozás
A korpásodás az egyik leggyakoribb és kellemetlen probléma, amelyet a nők több mint 20% -a és a férfiak több mint 30% -a szembesül. Egyes kutatók azzal érvelnek, hogy minden ember különböző mértékű korpásodást szenved. A különbség az, hogy ez önmagában nem okoz kellemetlenségeket, míg másokban pszichológiai kényelmetlenséget okoz és csökkenti az önbecsülést. Ha találsz magadnak korpásodást, ne feltétlenül rohansz egy dermatológushoz, hogy megoldja ezt a problémát. Talán a döntés megváltoztathatja a diétát.
Vessünk egy közelebbi pillantást arra, hogyan lehet megszabadulni a korpásodástól az étrend megváltoztatásával és a kívánt eredmény eléréséhez.
- Egyél fehérjében gazdag élelmiszereket. például csirkehús, marhahús, sertéshús és hal. A fehérje olyan anyag, amely fontos a test minden sejtje számára, beleértve a hajat is. Ha nem kapunk elég fehérjét, a test nem működik megfelelően, ami nem képes új hajat alkotni;
- Adjon magának étkezési tojást. Ez egy jó fehérje, vas, szelén, kén és cinkforrás. A vas különösen fontos, mert segít a sejtek oxigént szállítani a szőrtüszők. Egyéb, vasban gazdag élelmiszerek közé tartozik a csirke, a hal, a sertéshús és a marhahús;
- naponta eszik diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez kiváló cinkforrás. Egy másik értékes cinkforrás a tenger gyümölcsei. A cink elősegíti az enzim gátlását, amely a tesztoszteront DHT-vé alakítja. Ez azt jelenti, hogy a cink megakadályozza a hajhullást, különösen a férfiaknál;
- Az egészséges hajhoz tartozó termékek elsősorban a lazac, a hering, a szardínia, a pisztráng, a makréla, az avokádó és a tökmagok, elsősorban az omega-3-ban, a D-vitaminban és a fehérjében gazdagok. Ez a kombináció szükséges feltétele az erős és egészséges hajnak;
- inkább a leveles zöldségeket preferálja. brokkoli, káposzta, spenót, mert elegendő mennyiségű vasat, béta-karotint, folsavat és C-vitamint tartalmaznak. Ezek a tápanyagok segítik a szőrtüszők egészséges maradását és támogatják a vérkeringést a fejbőrön;
A zöldség és a gyümölcs gazdag egészséges tápláléka az egyik lehetséges megoldás a korpásodás elleni küzdelemben. Azonban nem elég tudni, mely termékek előnyösebbek. Az is fontos tudni, hogy az élelmiszer milyen hatással lehet a korpásodásra. A kutatások szerint a cukor és az egyszerű szénhidrátok súlyosbíthatják ezt a problémát. Így érdemes csökkenteni az édességek fogyasztását a korpásodás szabályozására.
Mit gondolsz erről? Bízunk benne, hogy hallottam tőled!