Hogyan kezdjük el a fogyást ma?
12 egyszerű ötlet, hogy egyenesen egy karcsú alakra menjen.
Élvezze: készítsen fotózást. Próbáld ki a ruhákat, alkalmazz sminket, hozzon létre frizurákat. Mosolyogj, csinálj arcokat. Töltsön 100 vagy több képet. Kívánatos, hogy a háttér monofonikus. Ezután nézze meg az összes fényképet, és válassza ki a legjobbat az ízeidhez. Vigyázzon alaposabban: mi a baj, mi nem tetszik? Most ül le a számítógép, vagy ha a kapcsolat a technika nem adja ki, kérdezze meg barátait, a gyermekek, az alkalmazottak sötétkamra (aláhúzás) állítsa be a képet, hogy az ideális: csökkenteni arcon, távolítsa el a gyomor, mellkas enyhén emelve (szem, orr, ne érintse meg). Nyomtasson ki mindkét képet, és csúsztassa a hűtőszekrényen, hagyva helyet egymás között. A második kép az utazás végpontja. Most minden hónapban egy képet és küldd el e két, észrevenni a különbséget -, így könnyebb lesz meghatározni, hogy mi már elment, és milyen helyen dolgozni.
Írj hosszú listát
Vegyünk egy tollat, egy nagy papírlapot, és kezdjük el írni, amihez le kell vennie a súlyát. És meg kell választani bizonyos célokat, talán még csak nem is nagyon komoly. Kívánatos, hogy nincs szó a kategóriában ", de amikor apát leszek". Bár ez lehet írni, csupán a végrehajtása ezt az ötletet lesz, hogy magának egy ruhát, mint Aramis ... És ne felejtsük el, hogy fogalmazzon nyilatkozatok a jelen időben: „Azt pedig könnyen meghaladhatja a bot versenyt a kutya”, „hordok magas sarkú cipő és a repülő járás Az utcán járok. Ideális esetben, ha listát írsz, képzeld magadat a színekben, ahogy az lesz.
Szerezd meg a tréningedet
Ezen a ponton ne felejtsd el beilleszteni a "kedves" szót. Minél magasabb az ár, annál jobb. Célszerű félig felállítani, és talán az egész fizetést. Természetesen cipőkre is szükség van: gyönyörű és nem kevésbé drága. A kivágott ruhadarabot fel kell függeszteni a vállára, és el kell helyezni a szoba piros sarkába, hogy ne menjen át. Te kérdezed, miért van rá szüksége, mert nincs hova felvenni? Most már lehetősége van gondolkodni, hogy mit tegyen, hogy ne csak lógjon a sarokban, hanem használja a szándékolt célhoz. Számos lehetőség van: otthoni edzőterem rendezése vagy gyors sétával vagy kényelmes futással járni, vásárolni egy előfizetést a fitnesz vagy egy tornaterem szomszédságában.
Vásároljon magának egy edényt kék vagy zöld tónusban
A színek fontosak, mondják a pszichológusok. Kiderült, hogy a vörös, sárga és narancssárga színű, élénk színű ételek ébrenlétet keltenek. A piros pedig gyors ételeket vált ki, ami rossz étkezéshez vezet. De a kék és zöld pasztell árnyalatai ellenkezőleg, megnyugtatják a dühöngő gyomrot. Az egyetlen dolog, ne igyál teát a színes bögrékből. By the way, a hagyományos fehér étel is jobban a jelet a táblázat: bármely étel lesz szembeállítani vele, és ez egyre inkább kívánatos.
Tanulja meg a részek méretének ellenőrzését
Helyezze el a dolgokat a hűtőszekrényben
A diéták első napjaiban bekövetkező zavarok többsége azért fordul elő, mert a "hiányzó" torta- vagy báránydarabot a hűtőszekrényben találják. Annyira vonzóak, mint a gonoszak, az első sorban vannak az orr előtt. Tehát a tisztítás és az összes nem kívánt termék a barátoknak, a szülőknek ad. Próbáljon előremozdítani hasznos, alacsony kalóriájú joghurtot, joghurtot, zöldséget, zöldséget és gyümölcsöt. Távolítsa el azokat a termékeket, amelyek hosszú eltarthatósággal rendelkeznek. Vegyünk egy példát a japánokról - csak frissen vagy hajlamosak a minimális feldolgozási termékekre. Ez segíti őket abban, hogy karcsúak maradjanak az öregkorig.
Fel kell szerelni az ágyad
Azok, akik naponta kevesebb mint 6 órát alszanak, nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak. Az olasz szakértő, Francesco Cappuccio szerint ez a stressz következménye, amelyet folyamatosan "nem elég aludni" tapasztal. A szervezet, amely megbirkózik vele, több glükózra van szüksége, ami azt jelenti, hogy ezek az emberek hajlamosabbak az édes és a magas kalóriatartalmú táplálkozásra. Az alvás minőségének javítása érdekében megfelelő párnára van szükség: a fejnek ugyanazon a tengelyen kell lennie a gerinccel, hogy a csigolya artériája ne legyen összezúzva. Természetesen nincs szükség arra, hogy alvólemezre üljön, ahogy keleten van, vagy hogy a nyak alatt egy rönköt helyezzen, amelyet Oroszországban gyakoroltak, a legfontosabb az, hogy reggel nem kell gyengeség és fejfájás érzése.
Felejtsd el a "lehetetlen" szót
Kemény diétát és sok korlátozást választanak, egy hölgy, aki fogyni akar, előre elítéli magát a kudarcnak. Minél több "lehetetlen", annál többet akarsz. Engedjétek magatoknak mindent. Rendezd magad néha ünnepeket, hogy egy napon nem szünet, és nem eszik a hasa. By the way, a pszichológusok és a fiziológusok egy szabályosságot észleltek: ha egy nő eszik egy olyan terméket, amely szerepel a "betiltott" listában, akkor nagyobb valószínűséggel emészthető ki hosszabb, mint a többi, és valószínűleg le fog rendezni az oldalán. Az a tény, hogy az agy, a parancsok fogadása "nem tud, megáll", így átadja őket a test többi részének. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul, és a zsír elkezd nőni a szeme előtt.
Kezdje el tartani az élelmiszer naplót. De ne csak azt, amit eszel, mennyit, mikor. Szintén írja le, miért döntött úgy, hogy elkezdi az étkezést és az érzéseit: tetszik, nem szeretik az ételek ízét, próbálja megkóstolni az ízlés minden ízét. Ezt akkor is megteheti, ha néhány mogyorót dobott be, miután egy kolléga asztalánál lévő lemezről kezelte magát. Miután elemezte az összes rekordot a nap végén, akkor képes lesz megérteni, mi vonzza a lemezt: a stressz, az elégedetlenség az élet, a vágy, hogy egy snack csak a társaság vagy éhség. Ez a napló megtanítja figyelmesen az élelmiszerhez való hozzáállást, sőt egy bizonyos ponton is segít abban, hogy jobban megértse magát, a test szükségleteit és tanítsa meg, hogy feladja a következő darabot.
Fogadjon a barátnőjével
A Kolumbiai Egyetem Orvosi Központjában végzett tanulmányok szerint a nők 35% -kal többet eszik barátaikkal, mint ha egyedül ebédelnek. A leghatékonyabb módja, hogy állítsa le túlevés a cég ugyanaz szakértők - az elutasítás a közös ülések az élelmiszer és a szokás, hogy mindig rendelni ételt az első menüből (ha az étteremben), hogy ne a kísértés az ételek, amelyek választ workmate. Azonban, miért adsz fel egy kellemes időtöltést, és vitatkozni, ki az első, amikor befolyásolhatja az élelmiszer minőségét. Zárd be egy barátoddal, amellyel általában vacsorázol, tétet, melyikből gyorsabban fogyasz, és megtarthatja a súlyt. Aztán azt veszi észre, hogy a zsemle teára cserélni a szárított gyümölcsök és más, kevésbé magas kalóriatartalmú édességek, és ebéd kerül kiválasztásra kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú ételeket.
Kezdje hétfőn szombaton
Kövesse a Strugatsky testvérek hőseinek példáját, és ne késleltesse a döntést, hogy megszabaduljon a font elejétől a hét elején. Amint gyakran történik, hétfőn egy viharos hétvégét követően nehéz lesz felkelni az ágyból az edzésre, és készítsen magának étkezési reggelit. Tehát egy jó kezdet összeomlik a banális időhiány miatt. A hétvégén sehová sem tudsz rohanni, és nem rendezheted el az egészséges napokat a megfelelő ételekkel, kocogással és szabadtéri gyakorlattal.
Milyen gyermek és egy elefánt nagyon elrontja a hangulatot?
A gyermek csöpögése biztonságos!
És mi a hobbija?
Tudja meg, milyen szuper-anyuka vagytok!
Világtúra az illatok lenyűgöző világa köré
TOP 5 legszebb illata
Nyerjen egy tanúsítványt a SPA-ben
Alvó és horkolás: légy óvatos, ne ébredjen!
Allergia: hogyan segíthet a baba?
Anya a nagymama ellen: ki nyer?
Hogy ne vesztegessék hiába időt?
Fotóverseny! Levegőmosó ajándékként
A szerelem első látásra volt!
Hogyan töltsön el helyesen időt?
Kellemesen meglepett a puha lágysága!
Beszélünk a kompozícióról, nem rejtegetünk semmit
Hogyan kerülhető el a gyermek allergiás veszélye?
Layfhaki a sikeres anyák számára
Hogyan lehet időt találni magadnak?
Nincs sok ölelés
Válaszra van szüksége: allergiás vagy nem?
Az embernek meg kell terveznie egy gyermeket is!
Mely élelmiszerek a leginkább allergének?
Mennyire gyengéd az anyai ellátás?
Itt az atópiás bőrgyulladásról szóló minden kérdés
Mennyire fontos az anyai érzékenység?
Csak hideg?
Töltsön le egy nálaágyat a morzsaidért!
Verseny: ki felel a ház időjárásának?
Anyának ezt meg kell értenie, ha a gyermek.
Mit kell tenni a szülők, ha a csecsemő allergiás?
Jó alvás egy, kettő, három
Nincs időd? Tudjuk, mit tegyünk
Ahogy allergiás Vanya küzdött
Igaz, hogy a lányoknak több ölelésre van szükségük?
Hogyan teszteltük a legkényesebb pelenkákat
A torkon helyi immunitás van?
Nagyon puha, kellemes tapintás, kellemetlen szag nélkül. Mi ez?