Gyakorlatok a szemnek - miért kell
A szemészeti gyakorlatok enyhítik a fáradtságot és a feszültséget. A gyakorlatok célja a feszültség enyhítése és az izomtónus fokozása. A szemek gyakran fájdalmas és túlhajszolt, amikor meg kell nézni az egyik irányba, a szakértői végre egyhangú és ismétlődő munka, nem kímélve a szemet. A szem izmai gyakran fáradtak, nyugalomra van szükségük. Szükség van pihenésre és pihenésre. A pihenés érdekében speciális gyakorlatokat kell végezni a szem izmainak.
Ez a forgás a szemek az oldalsó - oldalirányban a jobb és a bal szeme váltakozva felfelé és lefelé, átlósan lefelé és jobbra oldalával felfelé és jobbra, lefelé, balra, és balra fel, körkörös mozgást. Ugyancsak körkörös forgatás a "nyolc" -on. Ezek a gyakorlatok jól le vannak írva M. Norbekova a könyvben, ahol tanít coaching látást.
Ez is segít, hogy vizsgálja meg messze van, akkor egyenesen, mindeközben a testmozgás, a mozgás és a változó a görbület a lencse - ez hasznos rövidlátás, asztigmatizmus és a jó látás megelőzésére a fáradtság.
Amellett, hogy a szem gyakorolja a feszültséget és a fáradtságot a szem izmaitól, a képzési folyamatot közvetlenül be tudja vonni.
Ehhez társítani kell, ahogyan azt orvos kinevezésénél fogva mondják, és egyszerűen arra tanítják őket, hogy láthassák az objektumok kontúrjait.
Mirzakarim Norbekov külön táblával rendelkezik, betűkkel és módszerekkel, hogyan helyesen és világosabban látja, amit a könyvében leírtak.
Az is hasznos, hogy masszírozza meg a kezét (meleg) a szemek és a szemgolyó, a gyakorlat a keleti típusú „oladonivanie”, lehunyta a szemét szorosan, pálmák keresztben veszi az orrát - meleg kezét, ami teljes sötétségben és pihentesse a szemét. „Osolntsevanie” - ugyanaz, csak ahelyett, sötétség, fény -, hogy nézd meg a nap csukott szemmel, hogy a meleg sugarak incidens a szemgolyó, edzője hajók, így ellenálló a fertőzésekkel szemben, nincs gyulladás és a jobb látást.
Elfogadom, ma a legtöbben sok időt töltenek a számítógépen, a tévében. Nagyon idegesítő.
Gyakran van kellemetlenség, fáradtság, sőt száraz szem. Nem mindenki aggódik.
De meg kell érteni, hogy ezek a látásromlások első jelei.
Még akkor is, ha jó látása van, a szemeinek nyugalomra van szüksége.
Néhány alvás elég jól van, és néhányan segítenek a speciális gimnasztika szemében.
A szemek, mint szervek, az izmoknak köszönhetően működnek, és az izmokat képzettnek kell képezni.
Gyakorlat A SHANKA javítja a vérkeringést:
Vigyázz az ablakra a távoli tárgyon, nézd meg az ablak fogantyúját.
Gyakorolj nagy szemeket. erősíti és ellazítja az izmokat, javítja a vérkeringést:
szorosan csukja be a szemét 5 másodpercig, majd szélesen nyissa ki őket.
Gyakorolj MASSAGE az intraokuláris folyadék megfelelő mozgására:
hüvelykujj a felső szemhéjon, majd engedje el.
szemek tartanak köröket, négyzeteket, rombuszokat, íveket stb.
Tegyék ezeket a gyakorlatokat, még ha nem is, reggel vagy este, mielőtt aludnának.
Ismételje meg legalább 5-10-szer vagy 2 percet minden edzésen.
Ezután ülj le vagy feküdj a szemeddel, pihent 2-3 percig.
Csak azért, amit igazán segít, ellazítja az izmokat a szem, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen a szemed. Hány ember nem végzett gyakorlatokat, hogy csökkentse, például a myopia, a valódi sikert nem érte el. Az orvosokkal végzett ellenőrzés a legjobb esetben rosszabbodott. Ha megnézzük ezt is, akkor szemészeti gyakorlatokra van szükség a párosnál. Sajnos, sok ember, mert a tevékenység, a munka órát megállás nélkül nézi a dolgokat egy kicsit közel a szemet, amely a normál állapotban kell helyeznie a hangsúlyt a következő tételeket, valamint a végtelenbe. Sajnos, az egyenetlen terhelés szemfáradtsághoz vezet, gyenge látás esetén. Vagy meg kell tartson szünetet, jön mögül a munkahelyen, illetve nem kel fel, nem él a szemet. By the way, a test többi részébe, minden olyan díj, félbeszakítva ismétlődő mozgás, ez egy plusz.
Mindenki számára szükség van a torna számára, még azok számára is, akiknek nincs látási problémája. Különösen nem szabad kihagyni egyetlen napot torna azok számára, akik össze van kötve a számítógéppel, mert a legtöbb terhelés, és a problémák elkerülése érdekében a látást kell adni a szem a formájában töltés a szemét, erre szükség van, hogy megvédje a szemét, és közben forgatjuk őket az óramutató járásával megegyező vissza. Az interneten sokféle gyakorlati komplexum található, válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatokat.