Az étvágyat elkápráztató - napról napra összeszorulunk - a barátok köre
A túlsúly elleni küzdelem Lyudmila 12 éves kortól vezet, mit kell tennie - természetes hajlam a teljességre. Éjjel voltam, egy amerikai étkezésen ültem: reggel - egy almát, egy banánt vacsorázni, egy pohár vizet vacsorázni. Ez a szám régóta várt lágyságot szerzett. Aztán, sajnos, az űrlapok visszatértek, és még csodálatosabbak lettek. A 82 kilogrammos rekordot kétszer is megverte a Lyudmila - az egyetemen és a második gyermek születése után. Lyudmila táplálta a gyermeket, és rájött, hogy az éhség és táplálkozás miatt nem bírja a kínzást. És nem néztem magam a tükörben. Ez a Leonardo da Vinci Madonna és Gyermek festményeiben van, olyan jó csoda. Az életben általában egy gondozó nő nehézkes és könyörtelen. Amikor elkezdte a túlsúlyt és a súlyt rögzíteni, a nő úgy döntött, hogy társait találja a súlycsökkenésért. Tény, hogy könnyebb fogyni a cégnél.
- Rájöttem, hogy könnyebb számomra egy ilyen társaságot létrehozni magam körül, és egy virtuális súlycsökkentő klubot állítottam fel - mondja Lyudmila. - Az interneten létrehoztam az oldalamat: "Minden nap lazítunk". És akkor született meg a már megszületett életre szóló program, "9 lépés a fogyásért". Én magamért tengerimalac lettem.
A léptei titkainak felfedése érdekében Lyudmila megnyitja a hűtőszekrényt. Ez nyilvánvalóan nem unalmas étkezési étrend. Éppen ellenkezőleg. Házi gombócok, csipkék, konzervek, savanyított uborka és pácolt paradicsom. A háziasszony "napóleon" otthont ad nekem, és (ó, horror # 33;) is szolgál.
Lyudmila módszere szerint egy egészséges étrend, amely fogyáshoz vezet, nem lehet unalmas és ízléstelen. A lényeg az, hogy megszelídítsük az étvágyat. A semmiben nem tagadja meg, hozzászokjon kis mennyiségű ételhez.
- Az egyik módja, hogy telített legyen a vágott rész lassan "- mondja Lyudmila. - És meg kell tanulnod reggelizni. Ez nagyon fontos. Csodálatos reggeli a zabkása. Ugyanaz a hírhedt zabpehely. Csak ne rontsd meg a csúnya szürke zsírt. Az ízléstelen ételek elrontják a hangulatot, és az étvágyat még jobban ki fogják játszani. Én például például soha nem a földimogyoró zabkása a vízen. Mindig a tejet. Cukor helyett - gyümölcsök vagy bogyók. Ez a zabkása egy igazi energikus koktél. Reggeli után még ötet eszem. Tanácsok azok számára, akik az ünnepekért gyógyultak - ne hagyja el az ételeket, csökkenti annak számát. A reggeli és az ebéd visszautasításával vacsorázni fogsz egy éhes dühöt. És ami még rosszabb, nincs sehol -, hogy szurdént "a hasáról" az éjszakára.
Azt hiszem, érted, miért koncentráltam erre a figyelmedre. A kis adagok csodálatosak. De ez a pelmeni-csipke-süteményekről szól. De a növényi saláták és a levesek egyaránt meglehetősen átlagos méretűek lehetnek. Egészségünknek és szépségünknek.
6 adagra lesz szükség: 1 cukorrépa, 4-5 sárgarépa, 7-8 kis paradicsom. Tankoláshoz: 1 teáskanál kömény, 1 teáskanna koriander vetőmag, 4 evőkanál. kanál olívaolaj, 2-3 teáskanál balzsamecet. só, fekete bors.
A sárgarépát és a céklát alaposan meg kell mosni és hámozni. Vékony körökre vágva. Készítsen egy öltözködést: fúrja a fűszereket egy habarcsba, adj hozzá az ecetet és a vajat.
Pároljuk a zöldséget néhány percig egy öltözködésben, tegyük a sütő tálcára és sütjük a sütőben 20 percig. Ezután fordítsa meg a zöldségeket, és tegye a paradicsomot szeletekre vágva. Süssük még 15 percig.
Egy adag közelítő tápérték 170 kcal.
Bon étvágy és holnap # 33;
MINDENNAK MINDIG # 33;
Írj nekem az [email védett] témáról a sikereidről és hibáidról, ossza meg tapasztalatait. Ha a levél nem tartalmaz közvetlen tilalmat, közzéteszem a levél legérdekesebb helyeit.
Miután meglátogatta a kísérleti nyúl bőrét, Ludmila rájött, hogy a fanatizmus nélküli kilogramm elvesztését kell törekednie. A legfontosabb az egészség. És ott a súly visszatér a normális szintre.
Nem hagyhatom azt a megjegyzést, hogy nem mindenki számára megfelelő, hogy megfelelően enni.
- Ez kétséges, ami az én virtuális klubomban gyakrabban kell eloszlatnom - mondja a hostess. - Az egészséges táplálkozás alapja egyszerű termékcsalád - káposzta, cékla, sárgarépa, burgonya. Az általános kegyelem - cukkini, padlizsán, paradicsom, paprika, uborka szezonában. Télen helyettesíthetők cukkini, zöldbab (és egyéb fagyasztott zöldségek - LS). Mindez olcsó.
Egy másik kétség - ha naponta hatszor eszünk, önállóan főzzük magunkat - időigényes és problémás. Ne hordozzon ugyanazt a csomó dolgot a munkához? # 33; Ezt válaszolom: ha szereted magad, találsz kiutat. A végén, ahelyett, hogy edényeket eszik az étel, akkor lehet joghurt, banán, alma. És önnek nem kell önállóan főznie. Egyszerűen ismerős az egész család ételeit lehet alakítani diétás. Ma például ebédre készítettem borscsot. És ő is örömmel evett. Csak egy adag a felére esik, és a burgonya orrát orrába tette.
- Mit mond a program a csokoládéról? Például, cukor nélküli teát inni, de csokoládéval.
- Mindez attól függ, milyen nagy a csempe. Nézd, a csokit egy hete tartottam. Minden nap kitöröm egy kis darabot. Fel fogsz szokni erre a részre, akkor rémületed lesz attól a gondolattól, hogy egyszer egy egész csemegét ettél. De nem ajánlom a cookie-t. Sok zsír van benne. Néhány társaim elismerik, hogy a férjek, anélkül, hogy észreveszik, áttérnek egészséges ételekre. És a boldogságra nincsen korlátozás, amikor a farmerben kényelmesen érezd magad. És a gyomor sosem nyúlik túlzásból.
By the way, az időről. Ma úgy döntöttem, hogy készítsen egy változata a téma a Bonn leves (recept valahogy már nem kaptunk. Azon a tényen alapul, hogy már én hűtőszekrény. Olyan volt, mint az várható volt, csak apránként, így nem kell futtatni a boltba. A leves fordult vastag ., és jól, csak ochchchchen finom (főleg a massza a tejfölt, és egy szelet fekete kenyeret) Kifejezetten észrevette, miközben nagy száma ellenére a összetevők, szorgoskodott én a konyhában kevesebb, mint 15 perc alatt (# 33;) .. De most egy pár napig nem kell a vacsorát főzés (hétköznapokon egyedül vacsorázok otthon).
Bonn leves zöldborsóval
A 6 részletben kell: 150 g káposzta, sárgarépa, 100 g, 2 szár zeller, 50 g zöld hagyma, karfiol 200 g, 100 g zöldborsó, hagyma 1, 2 evőkanál. paradicsompüré kanál, 20 g friss fokhagyma, 2 evőkanál. kanál olívaolaj, 1,5 liter víz, 1 tk. zúzott kömény, édes vörös borsó félig szárított hüvelye, 2 babérlevél, petrezselyem, koriander, só.
Héjazzuk le a vöröshagymát, vöröshagymát vágjuk, a zöldhagymát levesszük, és könnyedén megsütjük őket az olívaolajban. Add hozzá a kömény, apróra vágott fokhagyma, majd kockára vágott sárgarépa és zeller, valamint apróra vágott fehér káposzta. Öntsünk 1,5 liter vizet, forraljuk 5 percig. Adja hozzá a karfiol, borsó, paradicsompüré, babérlevél, apróra vágott paprika és egyéb fűszerek, felosztva virágzat. Öt perc múlva kapcsolja ki. A kiszolgálás előtt megszórjuk apróra vágott zöldhagymával, petrezselyemmel és korianderrel.
Hozzávetőleges tápérték 1 adag 150 kcal.
Bon étvágy és holnap # 33;
MINDENNAK MINDIG # 33;
Írj nekem az [email védett] témáról a sikereidről és hibáidról, ossza meg tapasztalatait. Ha a levél nem tartalmaz közvetlen tilalmat, közzéteszem a levél legérdekesebb helyeit.