A terhesség és az étrend nem, de szükséges!
1. mítosz: A terhesség alatt nem fogy le
Ne menj szélsőségekre. Ha a terhesség előtti súlya normális volt, és a kilogrammonkénti időszak növekedése a terv szerint megy, akkor nem kell fogyni. De ha felszívódtak vagy elhízottak voltak a fogamzás előtt, enyhe étrendre van szükség. A terhesség alatt rendkívül fontos a súlygyarapodás szabályozása. 9 hónapig a nőgyógyászok lehetővé teszik számunkra, hogy a kiindulási értéktől függően 9-15 kg-ot nyerjünk. Ha a szülész-nőgyógyász, a testtömeg indexére (BMI) és más számítási képletekre támaszkodva tanácsolja, hogy módosítsa a menüjét, jobb lenne hallgatni. Úgy gondolják, hogy ha a BMI 25 év felett van, akkor nemcsak te tudod, hanem le kell ülnöd egy diétára. Fontos megjegyezni, hogy nem beszélünk "diétáról" a filiszteus megértésében. Az éhezéshez, a mono-étrendbe való bevonuláshoz, a hús megtagadásához most pontosan lehetetlen. A terhesség alatt az extra font megszabadulása az orvos felügyelete alatt szükséges, hogy figyelembe vegye a baba érdekeit, és ne ártson az egészségének.
A terhesség alatt az anyagcsere megváltozik, így az előbbi az édes vagy liszt mennyiségével kapcsolatban jóval hamarabb a csípőre telepedik.
2. mítosz: kettőt eszem!
"Egyél a kettőért!" És "Ez a torta boldoggá tesz, de most érzelmekre van szükséged!". Az a tény, hogy terhes vagy, nem ad kizárólagos jogot arra, hogy semmibe vessen semmit, és ne növelje a gépen lévő adagokat. Egy ilyen helyzetben nem csak te, hanem a baba is fáj. Például, ha a gyermek végére eléri a 4 kg-ot, az elszalasztás kockázata nagyszerű, és az orvosok általános aktivitást stimuláló gyógyszereket használnak. A születési csatornák felszakadásának kockázata is nő, ezért szinte mindig az orvosok epiziotóniát alkotnak. A szülés után, mivel a méh izmai túl feszülnek a baba súlya alatt, lelassul. Anya rossz étkezési szokásai később befolyásolhatják a gyermek egészségét, mert ő is kockázatot vállal az elhízás iránti hajlandóságra. Most érted, miért olyan szigorú a szülész-nőgyógyász? Következtetés: nem lehet kétszer annyi, hanem kétszer annyi.
3. mítosz: Szükséges korlátozni magad
Ha észreveszi, hogy az extra font túl gyorsan fut, csökkentse az ilyen "extra" ételek mennyiségét az étrendben. És ne felejtsük el, hogy egyes termékek (mogyoró, mag, dió, szárított gyümölcs) csak "elsődlegesen" ártalmatlanok: ők is kalória, mint tejcsokoládé vagy zseton. És azt, hogy senki sem zúduljon észrevétlenül, próbálja meg elindítani az élelmiszer naplót - így könnyebben ellenőrizni tudja a súlyt.
4. számú mítosz: Édes és zsíros ételek "könnyű" változataira kell váltanunk
5. mítosz: Nem tudom elkerülni a kudarcokat
Kiderül, ha nem lesz túl szigorú magad felé, és nem kezd el túlságosan korlátozni magadra. Annak ellenére, hogy valódi szükség van a terhesség alatt a súly ellenőrzésére, a pszichológusok még mindig arra ösztönzik a saját testük és vágyaik meghallgatását. Fontos, hogy továbbra is élvezd az életet és az ételt, mert ez az egyik legszélesebb földi öröm. Ellenkező esetben a magas sávok súlyosan megrongálják a hangulatot, bomláshoz vezetnek és súlyos bűnösséghez vezetnek, hiszen a jövő édesanyjának felelőssége kettős: nemcsak magának, hanem a baba számára is. Hidd el nekem, nincs semmi baj, és alkalmanként kivételt tesz a szabályokra. Amikor a napi adag finom kiegyensúlyozott, reggel biztonságosan engedheti meg magának egy kis tortát vagy csokoládét. Mindenekelőtt ne felejtsen el többet mozgatni!
A jövő nőjének teste gyermekként alakul ki, ezért ahhoz, hogy ez a folyamat harmonikusan és egészségre és alakra károsodjon, rendkívül fontos, hogy a lányok terhelését sportszerűen vagy fitneszben megfelelően terjesszék.
A normák és az elutasítás közötti vonalat mindig nehéz megtalálni, de a hiperaktivitás esetén gyakran eltérések merülnek fel. A szülők zavarják a nyugtalanságot, és az orvosok gyakran következtetésre jutnak.
Tudjuk, hogy ha egy gyerek csal, akkor rossz. De mindig őszinte legyünk előttünk? A felnőttek gyakran megtévesztik a gyerekeiket. És ez a hazugság nem mindig ártalmatlan és indokolt. Lehetünk nélküle? És el kell terjesztened az igazságot a gyermeknek? Ezt megtudhatja, ha válaszol a tesztünk kérdéseire.