A gyakorlott olló lábát gyakorló sajtóra
A lábfejek ollóját a sima egyenes és ferde izmok állandó feszültsége esetén végezzük. A felemelt lábak állandó terhelést biztosítanak, és az olló stílusa mozgatja a sajtó izomzatát.
Feküdt a padlóra, felemelt lábak, kezek a fenék alá. A bal láb jobbra, jobbra, balra mozog. És fordítva.
Az ollók segítik a lábakat folyamatosan a lábfejen tartani az oldalirányú mozgásoknak köszönhetően, és a lábak emelt helyzete terheli a sajtó izmait. A hasizmok felelősek azért, hogy a testet állandó állapotban tartsák, ezért játsszák a fő szerepet a testegyensúly szabályozásában.
A zsákmány alatt lévő kezek nem képesek segíteni a lábadat a szájban, és ez még több terhet jelent. Minél több terhelés - annál hatékonyabb az eredmény!
Az olló a lábaddal: történetírás
Emelje fel a lábát egyenes helyzetben
Rövid csavarás a kézmozdulatokkal
Karosszéria felemelés kézzel
Oldalsó csavarás és kerékpár
Flexion - a test kiterjesztése
Csatlakozzon hozzánk a Facebookon!