Tippek a kezdőknek a futáshoz
Könyörögni a ruhákat
Először is érdemes figyelni a megfelelő ruházatra. A szokásos sport nadrág költsége rugalmas rövidnadrágot - spandex. Megvédik a lábukat a dörzsöléstől. Zokni jobb vásárolni különleges. Minden piacon megvásárolhatók. A normál zokni csak buborékcsomagolásban és egyéb formában jelent problémát. A nők egy különleges melltartóra költenek. Ha még sokat költ. Ahhoz, hogy motiváld magad, hogy részt vegyen bármelyik sportban, jobb egy ilyen sportos forma megvásárlása, amelyben egy személy szépen néz ki. Nem költeni sok pénzt sport dolgokra. A ruházati áruházaknál a szezon végén jobb, ha különböző értékesítések vannak.
Mit kell figyelnie a cross-country osztályokon
Az egyik legfontosabb dolog a motiváció. Ne tegye ki a futást később, csak be kell jelentkeznie egy klubba. Találhat egy barátot, akivel könnyebb elindulni. A szókészletemtől el kell távolítanom a mondatokat, és nem tudom. Sportolás vagy sportolás csak saját magának szükséges. És érdemes megjegyeznünk, hogy az ember céljában senki sem lesz akadály. Nem minden eszmélet ideális. De még egy rossz futás is megéri az erőfeszítést. Ez jobb, mint egyáltalán nem fut. Néha a fajok fájdalmat okoznak, de ez ideiglenes. A következő lesz jobb.
Táplálkozás, futás egy versenyen
Nagyon nagy szerepet játszik a verseny elindításában az emberi táplálkozás. A szokásnak tartalmaznia kell a vizet, amelyet naponta részegnek kell vennie. Az italokhoz különleges keverékeket lehet vásárolni, amelyek porszerűnek tűnnek. A hosszú versenyeken több izotóniát kell használni. A kocogás és az alvás előtt ne egyen fűszeres vagy fűszeres ételeket. Edzés után ajánlott enni egy órát sem.
A verseny során meg kell védenie magát a különböző sérülések ellen. A dörzsölés elkerülése érdekében speciális kenőcsöket kell használni. Ez segít elkerülni a hólyagokat és az irritációt dörzsöléskor. Ne növelje drasztikusan a távolságot. Lehetőség van arra, hogy rögzítsük, milyen távolságot ment el a mai személy. Nagy terhelés esetén megsérülhet. Ha ez megtörténik, azonnal kérjen orvos segítségét. Először jobb, ha elkezdi az edzést egy puha felületen, és fokozatosan keményre (aszfalt).