Minden a bcaáról - mindent a fitneszről és a testépítésről!

Tekintsen egy ilyen szükséges kiegészítőt egy testépítőnek, mint BCAA-nak. Mi ez?

BCAA (Elágazó láncú aminosavak - három esszenciális aminosav komplex:

1) leucin
2) izoleucin
3) valin

Ezek az aminosavak segítenek a sportolóknak izomtömeg építésében, gyorsan visszaállítják a testet és növelik az erőt. Ez a 3 aminosav az emberi vázizmok egyharmadát alkotja.
Ezeknek az aminosavaknak nagyon fontos jellemzője, hogy átjutnak a gyomorba, és egyenesen az izomszálakba jutnak, és belekeverednek belőlük. Ez az integrált tulajdonság teszi a BCAA-t egy fontos kiegészítésként a testépítő arzenálban.

A BCAA egyik fontos jellemzője, hogy nem szétesik a májban. Éppen ellenkezőleg, átadják, és közvetlenül az izmokba jutnak. Mivel az izmokban található, a BCAA úgynevezett épületgyárat alakítja át, mert ezek az aminosavak befolyásolják az izmok metabolizmusának különböző aspektusait. Egy másik fontos dolog az, hogy energiával látják el a testet, nem engedve a katabolizmusnak az izomrostok elpusztítását. Javítani fogják a mentális koncentrációjukat is. A figyelem sokkal koncentráltabb, mint valaha az osztályban.

A BCAA növeli az izomnövekedést
Akárcsak az egyszerű aminosavak, a BCAA anabolikusan hat a szervezetre. A leucin részt vesz az izmok felépítésében. Az anabolikus folyamat maximalizálása érdekében elegendő mennyiségű fehérjét (fehérjét) kell bevinni, mivel a BCAA aktiválja a fehérje szintézisét. Bizonyított, hogy a BCAA bevétele 40% -kal növeli a sporttáplálkozás hatékonyságát.

A BCAA megakadályozza az izomszövet elvesztését
A BCAA csökkenti az izom-katabolizmust - segít az inzulin termelésében. Ez az inzulin, amely megakadályozza az izomszövet pusztulását a képzés utáni időben.

A BCAA jótékony hatást gyakorol az erősség mutatóira
Valójában a tudósok bebizonyították, hogy az esszenciális aminosavak komplexe javítja a sportolók hangulatát és a mentális teljesítményt. Emellett a BCAA csökkenti a szerotonin mennyiségét a szervezetben, ami emberi fáradtságot okoz. Ezért a sportolók erősségi mutatói egyre nőnek.

BCAA termékeket kap
A legnagyobb mennyiségű BCAA megtalálható a tejtermékekben és a húsban. Sok a tejsavó és tojásfehérje. Bár bár benne vannak valamennyi fehérjetartalmú termékben, még mindig szükség van ezen aminosavak további befogadására. Különösen fontos annak biztosítása, hogy belépjenek a szervezetbe a képzés előtt vagy után annak érdekében, hogy megtapasztalhassák a BCAA által az izomépítési folyamatokban rejlő összes pozitív tulajdonságot.

Mikor kell a BCAA-t bevenni?
Izomtömeg felvétele során A legmegfelelőbb idő a BCAA bevételére a képzés előtt, alatt és közvetlenül után történik. A legjobb az energiaital elkészítése, az aminosavak egy részének feloldása és néhány cukor kanál vízben való feloldása. Ez biztosítja a folyadék, a szénhidrátok és az aminosavak állandó ellátását a véráramba az egész edzés alatt. Mint már említettük, a szervezetnek szüksége van BCAA csak közben és edzés után, ez az, amikor BCAA leginkább hatékonyságot, így vegye ki őket, amire szükség idején előtt és közvetlenül edzés után, valamint során is, ha ez egy oldható formában. Az aminosavak egy részét az alvás után is el lehet távolítani, hogy elnyomja a reggeli katabolizmust. Tanulmányok kimutatták, hogy a BCAA-k hatásosak még akkor is, ha protein koktélhoz keverik.
A testsúlycsökkentés során a BCAA-t a fent leírt módon kell bevenni: edzés előtt és közvetlenül a képzés után, oldható formák - edzés közben. Ezen kívül, ha a fogyás, akkor vegye BCAA az étkezések között, annak érdekében, hogy elnyomják a katabolizmust, az étvágy és megőrizni az izom, de jövedelmezőbb erre a célra használható fehérjét.

Összefoglalva - az esszenciális aminosavak komplexei a BCAA jótékony hatást gyakorolnak a sportolókra minden értelemben. Növeli az erőt, javítja a hangulatot, segít megszerelni az izomtömeget nemcsak a testépítők számára, hanem az aerob testmozgást végző sportolók számára is. De nem lehet leucin, izoleucin és valin. Egy profi sportolónak meg kell tennie az egész aminosav komplexet!

Élelmiszer-tábla - mennyit tartalmaz a termékben a BCAA