LFK (fizikoterápiás gyakorlatok) lapos lábakkal felnőttek számára a lábak gyakorlására
A helyes megválasztása a gyakorlatok és azok napi végrehajtását több hónapig, a szakemberek a hazai rehabilitációs központok sikerült megállítani a progresszió a lelapulás a láb.
A fő cél a fizikai kezelést, a lapos boltozat, hogy elérjék a kívánt pozícióba, és rögzítőcsavar az eredményeket. A gyakorlatok listája tartalmazza az izomcsoportok megerősítésére szolgáló fajtákat:
- metatarsális ujjak;
- plantar aponeurosis;
- sarokcsont;
- Boka ízület;
- cumis és comb.
A leghatékonyabb síkfa töltés komplexek használatával történik, hogy több izomrendszeret egyidejűleg stimuláljon. Ehhez nem csak a gyakorlatokat használják álló, ülő vagy fekvő pozíciókban, de segédeszközöket is használnak (gimnasztikai botok, ferde síkok, geometriai kockák).
A fizikoterápiás gyakorlatok hatékonysága lapos talppal
A lábfej tömörödése több forgatókönyvben is kialakulhat. A lapos valgusz deformációját a metatarsális csontok alulról való eltérése jellemzi, a hüvelykujj pedig kívülről irányul.
A hosszanti láb a középső részen lapos. Általában ezen a területen az aljzat fontos anatómiai struktúrái (az izmok, az ínszalagok, az idegek) eltakarják a tömörítést a szex támogatásával.
A lapos varus deformáció az ellenkezője. A hüvelykujjával belülről eltolódik, és átfedi a többieket.
Kombinált kiviteli alakban patológia megnyilvánuló kombinációja több típusú egyszerre. Kezeljük a számlák egy hosszú idő, de még a legintenzívebb fizikai terápia lúdtalp nem tudja garantálni a személy pozitív hatásait testmozgás, mert ez a patológia eltökélt megsértése sok szerkezetek: a vérellátást, a talpi aponeurosissal, csontok, idegek, és még az erek.
A terápiás terápia terápiás hatása az izmok rezisztenciájának és rezisztenciájának növelésére ösztönző tényezők hatására. A megfelelő gyakorlatok segítségével, egy olyan személy, aki összehúzódásokkal (biztosítékokkal) megakadályozta a gyaloglást, megtanulja leküzdeni a fájdalmat.
A lapos láb kifejezett mértékét gyakran kombinálják a sarokcsont belső szórásával, a függőleges terhelés elosztási tengelyének elmozdulásával a bokarészületen (csülökláb). Csak a terápiás gyakorlat az ortopéd talpbetétekkel kombinálva lehetővé teszi az ember számára, hogy megszabaduljon a mozgás korlátozásától.
A testgyűrű fenntartásának alapelvei a gyakorlati terápia segítségével normálisak
A lábak gyakorlására szolgáló terápiák gyakorlása során ismernie kell a fontos elveket:
Gyakorlati terápia komplex gyakorlása egy lapos ívben
- a hajlamos helyzetben húzza ki a karokat a test mentén, szétterítse a lábakat enyhén egymástól, és tartsa az ujjakat szorosan és lazítsa meg 2-5 percig;
- a hajlamos helyzetben forgassa a lábát a kerület mentén;
- Fogja meg a labdát a lábát, és mozgassa előre-hátra. A labda súlya nem haladhatja meg az 1 kg-ot;
- amikor a hasán ül, helyezze a lábaidat és lassan emelje fel a bal lábát. Ugyanakkor javasoljuk, hogy a test kissé felemelkedjen. Ezt követően ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon;
- üljön egy székre, és lenyomja a lábát. A jobb kezét ökölbe szorítsa, majd szorosan szorítsa a térd közé. Emelje fel a láb belsejét és nyomja a külső részeket a padlóhoz közel;
- üljön egy székre, húzza végig az alsó végtagjait. Ebben az esetben helyezze a lábakat párhuzamosan. Az elülső részeket és az ujjakat magához kell húzni, és kívülről a sín lágy mozdulata felé kell helyezni;
- üljön egy székre és rögzítse a láb elejét. Húzza ki a lábát, használja a hevedert és csatlakoztassa őket. Ezután legyőzze a lába ellenállását, amikor magára húzza a hevedert. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a lapos valgus lábakhoz, keresztirányú lapos lábakkal;
- álló helyzetben ajánlatos elhelyezni a láb váll szélessége egymástól, és a kezét legördülő test mentén. Hegymászás a zoknit kell egy pár másodpercig, hogy rögzítse a helyzetet, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe;
- Ha a láb külső részére támaszkodik, a lábujjak kicsinyítésére és összenyomására, akkor a hosszanti ívelt kitűnő edzést kapja.
Speciális töltési módok lapos lábak esetén
Különleges terápiás gyakorlat a hosszú fibuláris izom képzésére irányul. amely a lábfej elülső oldalának oldalirányú elfordulását biztosítja. A funkcionalitás hiányában kialakul a külvilágtól való eltérés, amelyet gyermekkorban gyakran észleltek.
Az idő múlásával erősíti az ínszalag-izmos aponeurosis, így a lábszárfa eltűnik. Újból megjelenik egy lapos valgus vagy varus stop kialakulása után. amelynél a hosszú fibuláris izom gyakrabban hipertóniás állapotban van. A tulajdonságok normalizálása érdekében a következő gyakorlati terápia javasolt a lapos lábaknál:
- hátul fekvő, alternatív és egyidejű húzás a zokni, de ugyanakkor a külső része a talp kell menni, és emelkedik;
- pihentető lábak a padlóban, végezze el a lábak hígítását oldalra;
- Gondoskodjon arról, hogy az egyik lábat a másikhoz képest a hátsó helyzetben 5 percig csúsztassa;
- emelje fel a sarkát 15-20-szor, de ne távolítsa el a zoknit a padlóról.
A következő gyakorlatokat végezzük:
- a lábak felcsúszását és felszínét (csökkentés és visszahúzás) nyújtják, az ujjak hajlításával együtt;
- Fogja meg a labdát és emelje felfelé (20-25 ismétlés);
- Ha otthon van egy ruhája, próbálja meg a lábujjaival felemelni;
- fogd meg egy ceruzát vagy tollat ujjával, és rajzolj rajta egy geometrikus alakot papíron;
- hajlítsa meg a térdét a külső szélén lévő lábaknál.
Terápiás gyakorlatok álló helyzetben:
A cikk összefoglalója
Összefoglalva a cikket, megjegyezzük, hogy a rehabilitáció és a kezelés egy lapos ívben nehéz. Az orvosi gimnasztika napi gyakorlása mellett a lapos lábú betegek gyakran nehézségekbe ütköznek a pszichológiai kiigazítással. Egy ritka ember olyan erős akaratú erőfeszítéssel rendelkezik, hogy naponta többször monoton gimnasztikai eljárásokat hajthat végre.
Ha még nem áll készen a töltés szabályszerűségére, akkor sem kezelheti a lapos ívet egy komplex terápiás kezeléssel, mivel ez nem fogja eredményezni a kívánt hatékonyságot.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a terhelés hatása gyorsan eltűnik, ha a cipő nem megfelelően van kiválasztva. Győződjön meg róla, hogy megfelel a következő előírásoknak:
- a középső él egyenes és széles;
- Csúcsmagasság - legfeljebb 4 cm;
- anyag - eredeti bőr.
A lábak lelapolásának kezdeti szakaszában nagyon fontos, hogy speciális cipő talpbetétek legyenek. Engedélyezik, hogy az izmok visszanyerjék hangjukat, és normális helyzetben támogassák az ívet. Használhatók torna nélkül súlyos egészségügyi következmények nélkül.
Így a síkjátékkal végzett terápia hosszú és hosszú távon szükséges és kötelező kezelés. A komplexet egyedileg egy szakképzett ortopédiai traumás szakorvos választja ki.
A használt irodalomjegyzék