Légúti torna strelnikovoj at ischaemiás szívbetegség
Ha szívrohamod van, akkor indítsa el a "szivattyú" edzést ülve. Üljön az ágy szélére, tegye a kezét a térdére, kissé döntse le a fejedet, és kezdje könnyű előrelépéseket tenni. Vegyen rövid, zajos lélegzetet az orrán keresztül. Hajlítsa le - lélegezze be, igazítsa ki a hátát - szabadon kilégzés. Aztán ismét enyhén hajolva előre - belélegzés, rövid, zajos. Egyengetés - kilégzés. A kilégzés észrevétlen, minden erőfeszítés nélkül. Ne töröld meg a hátadat. Mindent elengedj, könnyű.
Két belégzés után - kilégzés után 3-5 másodpercig maradjon. Ismét 2 tilt és egyenesítés, és így 10-15 percig. Örülni fogsz. Ha ez a feltétel lehetővé teszi, akkor 4 lélegzetvétel-kilégzést vagy akár 8 lélegzet-kilégzést tehet. Pihenjen minden 3-5 másodperc után 4, vagy ennek megfelelően 8 lélegzetvétel után. Ne szüneteltesse meg több mint 8 lejtőn át, egy szívroham alatt.
Miután 10-15 percig elvégezte a "szivattyú" edzést, add nyugalmat, 20-30 perc szünetet tartson. Ezután folytassátok ezt a gyakorlatot 10-15 percig. Ha az első 10-15 percen belül nem érzed jobban, folytasd a 2 vagy 4 inhalációs kilégzést további 20 percig. A végrehajtási időt 30 percre növelheti.
Ha 30 perc múlva, amikor légzéstornyot csináltál, nem érezted jobban, akkor valószínűleg valami rosszat csinálsz. Nos, akkor vegye be a gyógyszert, és ha szükséges, hívjon mentőt.
Indítsa el a Strelniku gimnasztika megkezdését anélkül, hogy egészségének romlását várná, anélkül, hogy szívrohamot várna. Kezdjük az első négy gyakorlatot: Ladoshki, Pogonchiki, Pump és Cat. Mindegyik gyakoroljon 8 lélegzetet - kilégzés naponta kétszer 12 alkalommal: reggel és este legfeljebb 30 percet. A következő nap 16 lélegzetvétel-kilégzést és néhány nappal később - 32 lélegzetvételnél - kilégzést végez.
A következő napokban adunk egy gyakorlatot naponta a következő: „megfordulnak”, hogy 8 légzés - 12-szer egy nap 16 lélegzetvétel, majd 32 lélegzetvétel egy időben; majd csatlakoztassa a "Fül" és a "Pendulum fej" gyakorlatokat. Majd elsajátítsák a "rongyok" és a "nagy ingajárat". Csak akkor, ha elsajátította ezeket a gyakorlatokat, elkezdi elsajátítani az "Embrace your váll" gyakorlatot - ez az ischaemiás szívbetegségben szenvedő betegeknél a legnagyobb stressz.
Gyakorlat: "Hug a vállát" kezdeni óvatosan, és nem több mint 8 breaths-exhalations szünet nélkül - így az első 2-3 nap. Miután 8-szor elvégezte a gyakorlatot, pihenjen 3-5 másodpercig, majd ismét 8 légzés-kilégzést. Szóval csináld 12-szer. 2-3 nap múlva 16 lélegeztetést végezzen, majd 3-5 másodpercig pihenjen. 16 lélegzetvételnél - néhány napig kilégzik, majd megszakítás nélkül elindul 32 mozgás. Miután elsajátította ezt a gyakorlatot ily módon (vagyis 32 belégzéssel - kilégzéssel), elkezdheti a "Lépések" gyakorlatot.
Hidd el, a lélegző gyakorlatok Strelnikova ad csodálatos eredményeket, csak el kell kezdeni csinálni!
Ön tisztában van azzal, hogy könnyebb megakadályozni a szívkoszorúér-betegséget. mint kezelésére. Tehát ne várj, amikor, ahogy mondják, "sült kakas harap."