Húzni a keresztlécen
Munkacsuklók: váll, könyök.
A fő világra gyakorolt hatás: a legszélesebb m.spiny.
IP: a keresztlécnél a markolat szélesebb, mint a vállak.
Mozgás: egy kilégzésre egy keresztgerenda felé húzva, egy állcsontig, inspirációval az I.P.
Módszertani utasítások: a gyakorlat a vállhegyek információival kezdődik, amikor a fogantyú kiválasztásakor a vállak elhelyezkedése párhuzamos a padlóval, az l / s szög 90 °. az elülső síkban mozogjon.
A fő munkacsuklók: ulnáris, brachiális.
A fő világra gyakorolt hatás: - a legszélesebb m.spiny.
IP: ülés, lábak rögzítve, markolat szélesebb a vállnál.
Mozgás: kilégzéskor az állcsont szintjére való vontatás, inspiráció alapján - visszatérés I.P.
Módszertani utasítások: a gyakorlat a vállhegyek információival kezdődik, amikor a fogantyú kiválasztásakor a vállak elhelyezkedése párhuzamos a padlóval, az l / s szög 90 °. a mozgás az elülső síkban történik, a gerinc nem újul fel.
Munkavégzés - csípő, csigolyaközi ízületek.
A fő mg-ra gyakorolt hatás: - a gerinc extenzora, a combcsont gluteális hátsó lábai.
IP: állt a hangsúly a 45 o láb szögben a kismedencei csontok szélességében, a rögzítő görgők alatt. A megjelenés előre irányult.
Mozgás: az inspiráció során hajlítsa a csípőízületet a testnek a padlóhoz képest párhuzamos helyzetébe, kilélegzéssel - térjen vissza a vizsgálathoz.
Módszertani utasítások: a gerinc nem reverzálódik, az ütköző magassága 10-15 cm-re van a kunum csúcsa alatt.
Munkavégzés - humerus.
A fő világra gyakorolt hatás: - a legszélesebb m.spiny.
IP: ülés, a vállízület egybeesik a forgástengellyel, a könyök a támasztó párnákon nyugszanak.
Mozgás: kilégzéskor - hajtsa végre a vállát a testtel azonos síkba, belélegezve - térjen vissza az IP-be.
Módszertani utasítások: a hátsó egyenes, a lapockák összecsukva vannak.
