Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől?
Mindenki elkerülhetetlenül fél tőle valamit. Egyesek komoly aggodalmakkal küzdenek, és tényleges nehézségek támasztják alá a munkát vagy otthon. Valakinek a félelmei jelentéktelennek tűnnek, de állandóak és fokozatosan sürgetik a tudatalatt, és megsemmisítik. A legtöbb igazi félelmünket még csak nem is észleljük - de ez nem akadályozza meg őket abban, hogy megszabaduljanak. Számos aranyszabály létezik, amelyek segítenek elérni céljainkat és elfelejteni mindenféle fóbiát.
A félelem elleni küzdelem első szabálya. ismeri az ellenséget személyesen. Hát, vagy nem személyesen - az Önön áll, hogy eldöntsük, hogyan néz ki a saját félelme. Önnek el kell döntenie nem csak attól, hogy mitől fél, hanem attól is, hogy félsz tőle. Talán soha nem főzöl a sütőben, mert a gázban van, és tudatosan motiválja a nem hajlandó használni, mert nem szereted a sütőt, vagy hogy a sütő kellemetlen a bekapcsoláshoz. Ugyanakkor, nyugodtan főzze és megsütse a kályha minden termékét, mert az égők elektromos gyújtással gyulladnak meg.
Valóban nem szeretik az otthoni süteményeket, süteményeket és pite-ket? Vagy talán a gyerekkori kíváncsiságból felmászott a sütőbe, és a szülők valami szörnyű dolgot mondtak neked, hogy megijessze a gyermeket a veszélyes gázkazánról? Az ilyen emlékek ritkán maradnak a memóriában, de szilárdan kapcsolódnak a tudatalatti szinthez - és akkor mindannyiunk életét végigkíséri. Annak az illúziónak köszönhetően, hogy a főzőlapokat elektromos szikra segítségével kapcsolja be, biztonságosabbnak tűnnek, mint a sütő, amellyel egy mérkőzést világítani kell a gáznyílás közelében. És a halálos gáztól való félelem annyira elmerült a fejedben, hogy mesterségesen feltalált ürügyekkel álcázza.
A nagy kutyáktól való félelemmel egész életedben nem kell szenvedni, mint egy állat az állati harapásból. Elég, hogy a kutya hangosan ugatott és megijedt - ez elég lesz egy kis, de piszkos fóbia kialakulásához.
Ha pontosan tudod, hogy néz ki a félelmeid, sokkal könnyebb lesz harcolni vele.
A harmadik szabály: a legrosszabb lehetőségek mérlegelése. Nyugodtan képzelje el, hogy a legrosszabb történhet veled, ha a félelme valóra válik. Ha attól tartasz, hogy elveszíted a munkádat, nem számít: mindig jobb helyet találsz, és felmászhatod a karrierlétát példátlan magasságra. Végtére is, még akkor is, ha meg van vágva, nem fogod elveszteni az értelem, a képességek vagy a tehetségeket. És még inkább így marad veled az oktatással, a tapasztalattal és a munkatapasztalattal, ami azt jelenti, hogy örömmel látja azokat a cégeket, ahol tapasztalt szakemberekre van szükség.
A negyedik szabály: a jelenben élünk. Általában az életünket mérgező félelmek többsége azt mutatja meg, hogy mi történhet a közeli vagy távoli jövőben. Ha fél a félelemtől, hogy nem adja át a vizsgát, hagyja abba a gondolkodást és tanulmányozza a cramming-ot. Ha félsz a jövőbeli kilátások hiánya, próbáld meg becsülni, hogy mit tehetsz most. A kudarcoktól való félelem teljesen természetes, de a többi félelemhez hasonlóan semmi esetre sem engedhető meg.
Az ötödik (utolsó) szabály: emlékszünk sikereinkre. Elértél valami újat, még ez a kis és szinte észrevétlen eredményt is? Ünnepeld a sikereidet, és köszönetet mondasz magadnak egy extra torta megpróbálásáért. A stressz egész pszichológiája erre az elvre épül: minden jó dolgot emlékezni kell, és rossz dolgokat feledni. Ezután a tudatalattijában nem lesz szükség a félelemre a jövő számára.
Így félek a centipedesektől. Csak egy pánik. A véletlenszerű helyzetekig. Az éjszaka közepén ivott a víz, beléptem a konyhába, bekapcsoltam a fényt, és ott ült. Szörnyű és rettenetes. A félelem miatt megragadom az első dolgot, ami a kezembe került, és nagy és nehéz üvegt kaptam a sörért, és egy szerencsétlen százlábúba dobom őket. Az üvöltés szörnyű volt, minden szomszéd felébredt, és az éjszaka közepén jöttek, hogy elmagyarázzák nekem, hogy a százlábú nem ok arra, hogy annyira féljen és felébresszen. Általában véve valószínűleg felülkerekedett a félelem a szomszédoktól való tiszteletből.
Talán túlgondolatlan vagyok, de szinte semmi félelem. Nem gondolok mentális félelmeket valamire, ami a szeretteiknél megtörténhet. Fizikai félelmek. Két volt közülük. Az első a fogorvosoktól való félelem, de miután az akarat erejével legyőztem az akadályt, és elmentem a fogorvoshoz, rájöttem, hogy a modern orvoslás nem fájdalmas vagy ijesztő - a félelem elhaladt. És a második, mindig velem lesz - a magaslatoktól való félelem. És én semmit sem teszek erről.
Új fórum témák