Hogyan lehet legyőzni a megnövekedett étvágyat
A vágy, hogy enni finom és teljesen, nincs semmi rossz. Néha azonban ez a vágy megszállottsággá válik. Tanulj meg egyszerű módon a megnövekedett étvágy leküzdésére.
Vedd fel a receptjét
1. El akarom kezdeni azzal a ténnyel, hogy azok, akik nagy érdeklődést tanúsítanak a diéták iránt, leggyakrabban a "zhora" fogják fel. A diétát lecsökkentjük, nem gondolunk arra, hogy milyen károkat okoz a szervezet! És ő, aki önmagáért harcol, elveszíti az irányítást. Ezért van az első olyan szabály, amely mindenféle étrendben megengedi az éhségérzetet.
2. Egyetesen, de enyhén enni. A szervezet tudni fogja, hogy mindig táplálja a sajátját, és nem fogsz lebontani és lecsapni az ételt, mint az utóbbi időben.
3. Mindig gondosan tervezze meg ételeit. Ne hagyd, hogy a helyzet, amikor hazaérsz, és nem tudod, mit kell enni! Ne felejtsük el, hogy mi általában véget ér: menj a legközelebbi boltba, és indítsa el a keresetet éhen hagyja minden: saláták, palacsinta, ami csak kell, hogy felmelegedjen a mikrohullámú sütő, és egy pár a sütemények és a tekercs.
4. Az étkezés előtt ne igyon alkoholos italokat, különösen erős - ők gátolják a telítettségi központot, és többet eszel.
6. Ügyeljen arra, hogy többet inni. Gyakran az éhségünk is maga. szomjúság! By the way, egy csésze erős kávé vagy tea eloltja az étvágyat!
7. Tartalmazza a diétás ételeit, amelyek gazdag rostokban gazdagok: pl. Gabonakenyér, korpa. Hosszú ideig érzelmi érzést adnak neked. Ezenkívül enni több zöldséget, különösen zöldet: több energiát vesz igénybe a feldolgozáshoz, mint amennyit tartalmaznak!
8. Vigyázz a fehérje mennyiségére is. A túró jobb lesz, mint egy saláta vagy egy alma - emlékezz erre.
9. Egy kis ételből enni - ez lehetővé teszi, hogy jobban szabályozza a részecskék méretét. És soha ne egyen, mondjuk, egy sütit, ki a csomagból! Nem tudja megfelelően értékelni az elfogyasztott mennyiséget.
10. Éhes és ingerlékeny? A testmozgás, különösen a futás és a gyaloglás segíteni fog. Sétálj 2-3 km-re - és mindent, amint a kezed eltávolítja!
11. Töltse fel életét új hobbijával: indítsa el az origami hajtogatását, hímezzen fel, regisztráljon úszómedencére vagy olasz nyelvtanfolyamokra. Győződjön meg róla, hogy az élelmiszer nem teljesen veszi fel a gondolatait.
12. Az éhség hirtelen, ésszerűtlen érzésével rághatja az édeskömény magjait.
13. Ne üljön le, hogy enni ingerült: ezáltal megszerezheti a "zavaró" problémák szokását. Ha már van ilyen, keressen más módszert a stressz enyhítésére. A fent említett gyaloglás tökéletesen tökéletes!
14. És az utolsó: elég alvás! A napi 8 óránál kevesebbet alvás okozza a hormontermelés lelassulását, amely a teljes érzésért felelős.