Alacsony kalóriatartalmú étrend súlyos csapás az egészségre
Az alacsony kalóriatartalmú diéta biztonsága
Diéták, amelyek korlátozzák a kalóriabevitel 1200 és különösen 1000 és alatt, általában biztonságos az emberre és a testtömeg-index több mint 30 A diéta alatt és után bizonyos ideig meg kell alávetni a rendszeres orvosi vizsgálat.
Azoknál a személyeknél, akiknek testtömege legalább 27, az alacsony kalóriatartalmú étrend ajánlott, ha elhízással kapcsolatos betegségeik vannak. A 27-nél kisebb testtömeg-index miatt az alacsony kalóriatartalmú étrend veszélyes lehet. Ezenkívül ellenjavallt terhes és szoptató nőkben, és ritka kivétel esetén gyermekek és serdülők. A legtöbb esetben az alacsony kalóriatartalmú diéta nem ajánlott 50 évnél idősebbek számára.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend hátrányai
Az alacsony kalóriatartalmú étrendet gyógyszerként használják, és mellékhatásai vannak. Azok, akik 4-16 héten át ragaszkodnak hozzá, letargia, székrekedés, hányinger és hasmenés tapasztalható, de általában ezek a tünetek jelennek meg és eltűnnek az étkezés első heteiben.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend leggyakoribb mellékhatása az epekő kialakulása. Ezek kialakulása különösen a nőknél gyors fogyáshoz kapcsolódik. Ennek oka valószínűleg az, hogy amikor csökken a súly, az epehólyag képes a testbe dobni az epét.
Ahhoz, hogy egészséges és aktív maradjon, az embernek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amelyben minden élelmiszercsoportból származó élelmiszer jelen van. Az elérni kívánt kalória mennyiségének jelentős csökkenése nagyon nehéz, különösen akkor, ha bizonyos élelmiszercsoportokból származó termékeken (például fehérje- vagy szénhidrát-diétákon) alapuló étrendnek megfelel.
Végül az alacsony kalóriatartalmú étrendből a szokásos étrendbe való visszatérés veszélyezteti a gyorsan visszaadott súlyt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy míg a diéta anyagcsere javítja az anyagcserét, és a fogyás diétázás nélkül lelassul, a szervezet elkezdi igen gazdaságos energiafelhasználás, és amikor az élelmiszer kezd érkeznek nagy mennyiségben, akkor elkezd zsír tárolására nehéz. Ennek elkerülése érdekében ajánlott aktív életmódot vezetni, és enni olyan kevés káros zsírokat és egyszerű szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges.
A pszichoterápia időtartama lényegesen több, mint egy étrend. Segít a betegnek az egészséges életmód vezetése nélkül tanulni maguk ellen. E kezelés nélkül az elhízás csak rövid távon eredményezhet.
Az alacsony kalóriatartalmú diétát általában rövid időre tervezték - 3-6 hónapig. Ha hosszabb ideig követi az étrendet, komplikációk és egészségügyi problémák jelentkezhetnek.
Alacsony kalóriatartalmú étrend és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend eltér az alacsony kalóriatartalmú diétától, és megengedhető napi kalóriatartalmú bevitel. Az alacsony kalóriatartalmú étrend napi 1500-1800 kalóriát fogyaszt, és hány kalóriát kell naponta fogyni, mindegyiknek megvan a maga normája. és nagyon alacsony kalóriatartalmú - nem több, mint 800. Ha kevésbé radikálisan szeretne fogyni, akkor könnyedén kiválaszthat egy több tucat diétát a kalóriatartalom ésszerűbb korlátozásával.
Orvos támogatása és felügyelete
Általában nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet ajánlunk az elhízott embereknek, akiknek testtömegindexe (BMI) több mint 30. Az ilyen étrend szigorúan ellenjavallt gyermekek, serdülők és terhes nők számára. Általában nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet veszítünk fél és három kilogrammonként, vagy kb. 23 kilogrammot 12 héten át. A táplálkozás általános jellemzői nehéz leírni, mivel orvos készítette, figyelembe véve a beteg egyéni jellemzőit. Gyakran előfordul, hogy az étrend kizárja a hagyományos élelmiszereket, amelyeket élelmiszer-adalékanyagokkal helyettesítenek. kijelölt orvos. Az orvossal együtt a beteg részletes táplálkozási tervet készít, amely nem csak az ételt, hanem az étkezés idejét is jelzi. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet gyakran kísérik viselkedési terápia és fitnesz.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend mellékhatásai és szövődményei
Az alacsony kalóriatartalmú diétát megfigyelő emberek gyakran mellékhatásokkal szembesülnek. Ezek közül a leggyakoribbak a fáradtság, émelygés, hasmenés és székrekedés. Idővel a mellékhatások azonban nyom nélkül eltűnnek. A gyors fogyás tönkreteszi bizonyos szövődményeket, például epekőképződést, ezért olyan fontos, hogy megfelelő étrendet alakítsanak ki.
Eszem 1500 kalória a nyári és a 1800 téli 5 évig! Tömeg-52 kg, magassága 165 cm, 38 év (idegenek így 25 még irigy valójában egy nő.) Úgy érzem, nyugodt, bevethető, mobil, sokat dolgozom, és eredményesen! Én át az időt az idő egy teljes vizsgálatot a különböző egészségügyi intézmények nagyon! az évek során szinte beteg, de mi volt a baj a diéta előtt a felmérések eredményei nyomtalanul eltűnt! (gyomorhurutot, a reflux oesophagitis, krónikus orrmelléküreg senki más nem) .Kstati, zsírszegény a diétás szakemberek még mindig nevezik roprotektornaya (megőrzése élettartam) .no ő nincs mellékhatása, kivéve, ha felborulás alábbi 1500kkal.Menshy élelmiszer mennyisége természetesen szintén vezet ásványi anyagok hiánya a (kalcium, magnézium, jód), zsírok (Omega 3,6 és 9) és Egészség azonnal azt rázzuk, azt javasoljuk, hogy lassan, gondosan és örömmel fogyjon le, az eredmények minden várakozást meghaladnak. Minden boldogság és egészség.
1,5 évvel ezelőtt ezen a diétán és egy csomó tánccal együtt. 44 méretű, 40-es méretű, és 10 kg-ra csökkent havonta. Az első 2 nap, de aztán meghalt lelkesedés megjelent kóros táplálkozási anorexia boyalas..do nem doshlo..na szabadság összes pozvolyala..raz havonta) kimondta ezt a súlyt, és az összeg körülbelül 8 mes..potom Amerikába ment, és beleszeretett, és boldog nyár adta 7 kg..stala ismét 44 razmera..tak, hogy ez a diéta nagyon könnyen sorvatsya..i módon, akkor a súlya több lesz, mint a diéta előtt ..
A leghatékonyabb étrend alacsony kalóriatartalmú, 105 kg volt, 6 hónapos étrend, 35 kg zsír, 2 év 70 kg, naponta 650-1050 kalóriát fogyasztott. Állítsa be a célokat, és minden meg fog jelenni.
Én magam ülök kalloriyke 1000kal naponta. Hét - 3kg)))
KSENIYA A 173-as növekedés ideális súlya 58-63 kilogramm, jó formában vagy. ne hiúsíts meg magadat. az értelem nem lesz. van egy ideális súlya, én Bormental ülök, a súlycsökkentés technikája olyan, mint a kalória számítása, ez csak a termék tilalma nélkül lehetséges. akarsz édességet? enni! palacsintát? kérjük, de vegyünk egy kalóriát egy mínusz 2 kg-ra. van 8 :-) és köpni, hogy mennyi egy hónap vagy fél év, a legfontosabb dolog, hogy biztonságos, és akkor nem hordozza a májat a kezedben! vékony szakértelem!
[b] Tudod, egy alacsony kalóriatartalmú étrendben ülök 9 napig, csak 2 kg-ot esett le. és semmi több. Legfeljebb 700-800 cm3-t használok. naponta, de nem használható, 2 kg. és semmilyen más módon sem ... minden nap rázom a sajtót, megcsavarom a találkozót. karika, haszontalan, a magasság 173, a súly most 58 év 23 gramm 53 kg-ot akarok. és a gyomrom erőfeszítései és áldozata hiábavalóan látszik! már idegesített [/ b]
Hello mindenkinek. Két hónapig 24 kg-ot veszítettem. Nem eszem több mint 400 kalóriát. Még tíz van még.
Idézem a Vendégt: Igen, a diéta segít az embereknek, akiknek erős vágyuk van a testsúlycsökkentésre (mert nem is az akarat erejében). - egy hét alatt 3 kg. Hány kalóriát ültél?
Idézem a Vendégt: vékony és vékony, de soha nem tér vissza sokat a súlyodra, az irritáció mellett nem kapsz egész életet, nem számolsz a kalóriákkal, túl fogsz túlélni. bármilyen étrendben, súlygyarapodásban
Ez a diéta vagyok 7 napig. A deréknál csaknem 7 cm-t veszítettem, de legfeljebb 600 kalóriát eszem. De többet ragaszkodni 450-500-ra. Annyit teszek, amennyit csak tudok, egy kicsit! Az éhség érzése szinte nem érzi magát! Szeretne hosszú ideig ülni, el kell dobnom legalább 20 kg-ot. Hiszem, hogy minden kiderül!
Nem értettem egy kicsit, a cikk elsőként azt mondja, hogy az alacsony kalóriatartalmú diéta 800 kalória, aztán 1200-at mondanak! Magyarázd meg kérlek :)
3 hónapig alacsony kalóriatartalmú étrendben ülök. a közelmúltban kezdett szédülni, nem hangulata, egyre rosszabb volt gondolkodni. függetlenül attól, hogy a diéta így befolyásolja-e vagy valami más. -?
Én körülbelül egy hónap nadiete zbrosila 3kg de félek, de azt popravitsa kazhetsa, hogy ha minden nap zanimats legalább egy kicsit a gyakorlat nenabirosh tömeg bár én nagyon félek etogo Nem tudom, hogy mit és hogyan kell Etim leküzdhető!
Éltem 1000 (1 tsuacha) kilokalóriával naponta több mint 4 éve - a *** vissza. Először nehéz, de aztán. Csak 1,5 ezer embert nem tudsz enni, de nem javaslom, hogy szenvedj fanatizmusban - legfeljebb hat hónapig a kegyetlen diétán, majd csak ne használjon többet, mint 2 ezer kilokalóriát és sétáljon! [b] Boldog leszel! [/ b]
a diéta 8 kg-ra esett 2 hónap alatt, hat hónapig tartott és snazu mindenki visszatért körökbe svoya.Hochu újra leülni vele, holnap!
És három hónapon belül hatalmasan csökkentem 6 kg-ot (még mindig kétszer formáztam egy héten - a test nagyon egyszerű volt). Két évig tartották a súlyt, majd ettek süteményeket, és egy hónapon belül mind a 6 kg ismét helyben volt. Elvesztettem a bátorságot, és nem kísérleteztem ezt a diétát több mint 5 évvel ezelőtt. De most ismét magához jött. A szisztematikus megközelítés olyan, ami megfelel a karakteremnek. 2 hete kezdődött, fanatizmus nélkül. Csak próbálj meg többet nem enni, mint napi 1500 kk, közeledek az 1200 kk-hoz. Már elment 2 kg. Ráadásul felgyorsítom az anyagcserét heti kétszer egy héten az edzés során. Sok szerencsét mindenkinek! Anya
Mit kell enni az alacsony kalóriatartalmú diétával? Nagyon szeretnék fogyni!
Voltam ezen a diéjén 4 meyat. Az eredmény -15 kg. 70 éves volt, most 55 éves. Teljesen nem nehéz. csak meg kell értenie, mit és mit cserélni. Megpróbáltam külön élelmet betartani. Röviden. ha van ösztönzés. akkor minden kiderül. Már 8 hónapig tartom a súlyomat
Ebből a diétából a 6. napon vagyok. Eredmények: -3,5 kg, -3 cm a derékban és - 1 cm a csípőben. Jól vagyok, könnyű. Kemény csak az első 2 nap. És egyébként minden, amit eszem, szokatlanul ízletesnek tűnik :-)
Két hétig - csak egy kilogramm - nagyon kicsi. Csalódott, de a "diétával" le kell menni, még nem szándékozik.
egy hétig fitness kombinációval (hetente kétszer) 3 kilót veszítettem! de csak csökkenti a kalóriabevitelt! és 18-19 után - ne egyen!
hudey-no-hudey kis segítséget is jönnek vissza a súlyt, de irritációt nem kap az egész élet nem számít kalória
Igen, akkor fogyni anélkül, hogy kárt egészségre és a káros deystviy.Glavnoe nem harap, éget, hány kalóriát evett naponta, 700-900 cc naponta. 5 hónapig vesztettem el.18 kg-ot, és már 2 éve tartottam ezt a súlyt.
Igen, a diéta segít a lyudyamnak, hogy erős vágyat veszít a testsúlycsökkenésért (mert nem is az akarat erejében.) - egy hét alatt 3 kg.
Veszélyes az alacsony kalóriatartalmú étrend követése Vergeim műtét után?
Igen, tényleg ez a diéta segít, 10 kg-ot veszített el 1,5 hónap alatt. de meg kell szerezni az akaraterőt, hogy betartsák. próbáld ki. ki kell dolgoznia az Ön számára. sok szerencsét))