A metabolizmus a testünkben
Hírességek, akik nyilvánosan hirdetik kiváló anyagcseréjüket, amelyeken keresztül mindent eszznek, és nem kapnak zsírt, a való életben szigorúan kövessék az ételt, és hetente több órát töltenek az edzőteremben.
Nem lehet másképpen! Minden élelmiszerből nyert kalóriát ki kell dolgozni - önmagában nem ég.
Amit az örökletes teljességre vállalunk, 99 esetben 100-ból - a szokás következménye több, mint szükséges, de kevesebb.
Ez egy kiegyensúlyozott étrend és folyamatos fizikai aktivitás - a jó anyagcserét, és ezért az ideális formák ígéretét.
Kevesen gondolkodnak azon, hogy mi van az "anyagcsere" kifejezés mögött.
Bár a lényege, hogy mi történik, helyesen tükrözi: a szervezet egyes anyagait más helyettesíti, aminek következtében a sejtek minden 7-12 hónapban teljesen frissülnek. A sejteket alkotó molekulákat pontosan lecserélik
ugyanazok, de csak újak. Ha az anyagcsere rendben van, akkor a globális regenerációból származó szám és megjelenés csak előnyös. Ha a helyettesítési lánc megszakad és az anyagcsere lelassul, az izomfehérjék és a szénhidrátok, amelyek glikogént tartalmaznak az izmokban, a szívben és a májban, zsírral helyettesítik. Annak érdekében, hogy visszaállítsuk a korábbi sebességet a cserefolyamatokra, legalább el kell képzelni, hogy hol van az összehangolt mechanizmus.
Metabolikus rendellenességek
Külső csere
Ami történt, további tünetek is meghatározhatók.
1. KÜLSŐ EXCHANGE - felelős a szervezetnek a környező világgal való kölcsönhatásáért. Ilyen a fiziológiai kompenzáció. Ha az érkezés megegyezik a kiadásokkal, akkor a testtömeg változatlan marad, különben súlyos problémák kezdődnek.
2. A külső anyagcserét megsértő krónikusan felhalmozódott zsíros többlet, gyulladással és székrekedéssel kombinálva, valamint a testhőmérséklet 36,3 ° -ra vagy még ennél is alacsonyabbra csökken.
Hogyan kell kezelni?
Olyan hűvös. Vigyázzon, hogy a helyiség hőmérséklete ne haladja meg a 19-20 ° -ot, és előnyösen 18 ° -ot. Akkor, még ha nem is csinálsz semmit, legalább 250 kcal naponta éget, mint 24-25 ° -os hőmérsékleten. És ne menj körül! Ne csak meleg ruhát, hanem testének "autonóm fűtését" is meg kell növelnie, amelyet a túlzott zsír táplál.
Legyen gyakran szabadban, lehetőleg a szabadban. Hol kaphatunk jó csereprogramot, ha az autó kipufogóit lélegezzük be a zsírégető sejtekhez szükséges oxigén helyett?
Mozgasd tovább, és ne túl magasra. Minden megsértése a külső csere, ami egy sor túlsúly, az egyik oka - a túlzott kalória elérése a kiadások felett. Ezért a zsír túltermelés válsága!
A szája szagának megjelenése azt jelzi, hogy a testtömeg-csökkenés során sok hulladék halmozódott fel, és a szervezetnek vészhelyzeti méregtelenítésre van szüksége. Vigyázz, ha áztatott alma, ecet vagy alkohol szaga van. ez azt jelenti, hogy a zsírbontás mértéke meghaladta a szervezet tisztítási rendszereinek képességeit.
Igyál a lehető legtöbb ásványvízzel, gáz nélkül vagy zöld teával egy kanál mézzel. Az infúzió elkészítéséhez öntsön 1 evőkanál. l. Drágám, forró tea.
A fehérje anyagcseréje
A PROTEIN EXCHANGE felelős a szervezet építési munkáért. A fehérjék téglákká alakulnak át, amelyekből a test szövetei jönnek létre, és elsősorban az izmokat, beleértve a szívizmot is. A probléma az, hogy sokkal nehezebb a szervezet számára, hogy a fehérje folyamatos ellátásával foglalkozzon, mint egyszerűen a zsírmentesítésre. A zsírsejtek anyagcseréje gyakorlatilag nulla, az izmok nyugalomban pedig sok kalóriát töltenek az űrlap fenntartása érdekében. Ez a helyzet jó
azok számára, akiknek sok izma van és kevés zsírt tartalmaznak: míg ezek a szerencsés emberek pihennek, testük kalóriát éget.
És rossz azok számára, akik túl kevés izom és zsír felett. Amikor ezek az állampolgárok étrendre kerülnek, először a sovány szervezet kezd elpusztítani az izomszövetet, mert nem képes táplálkozni az éhezés rendszerében, vagyis az élelmiszorlátozás alatt. De a zsírt az utolsóig tárolják - ez sérthetetlen energia tartalék vészhelyzet esetén!
Ha étkezés közben észreveszi, hogy edzés közben kimerültél, gyorsan járva, felmászott a lépcsőn, akkor a szív meggyengült. Röviden, a fehérje-anyagcsere semmilyen összefüggésében bekövetkező kudarcok nem a legjobban tükröződnek a megjelenésben és a jólétben.
Hogyan kell kezelni?
LÉPÉS, még akkor is, ha vegetáriánus, vagy egy gyümölcs- és zöldségételhez kötődik, minden nap 100-150 gramm túró, és minden második-három napot - egy tojás pótolja a fehérjék hiányát. Végtére is, az aktív izmok folyamatosan nőnek, és ehhez fehérjékre van szükségük, aminosavak láncolataiból. Az aminosavak egy része pótolhatatlan, mert az emberi szervezetben nem szintetizálnak, és csak állateledelekkel járnak. DO 10 ezer lépést naponta - ez egy minimális alkalmasság, amely támogatja az anyagcsere folyamatok optimális szintjét.
Szénhidrát anyagcsere
A HYDROCARBY EXCHANGE biztosítja a szervezet energiaigényét. A legfontosabb dolog nem túlterhelni a testet gyors szénhidrátokkal, mint a cukor és a fruktóz, ami azonnal glükózgá alakul. A glikogén formájában felesleget a májban és zsír formájában helyezik el - a bőr alatt, ami nem csak a megjelenést, hanem az egészségi állapotot is súlyosbítja. Helyezze a tétet rájuk! Ha te
élesen felépül, sok folyadékot inni, de a szomjúság nem megy el, rendszeresen éhség és erős gyengeség tapasztalható, ellenőrizze a vércukorszintet. Hasonló tünetek jelezhetik a metabolikus szindrómát és a cukorbetegséget.
Hogyan kell kezelni?
LIMIT az édességek mennyiségét az étrendben. Ha valóban egy tortát vagy édességet akarsz megenni, próbálj meg inni egy zöld tea-kezelést: csökkenti a gyors szénhidrátok felszívódását.
A zsírok anyagcseréje
A FATTY EXCHANGE szorosan kapcsolódik a szénhidrát anyagcseréhez. Az ő folyamatában a vér glükózja zsírrá válik, és a bőr alá kerül. És minél több zsír felhalmozódik, annál lassabban érik el az anyagcsere folyamatait, és könnyebben nyerik a következő kilogrammokat.
Hogyan kell kezelni?
Víz-sócsere
VÍZ-SZALAGCSOPORT. A víz az összes szerves kémia alapja: az anyagcsere száraz környezetben lehetetlen!
A folyadék a vegyi vegyületek univerzális oldószerként szolgál. Ha a szóda por száraz citromsavval keveredik, semmi sem fog történni, de érdemes néhány csepp vizet hozzáadni - minden felforralni fog! A szervezet kezdte aktívan éget a bőr alatti zsír, a szövet kell telítve nedvességet.
Megragadta a bőr gyűrődését a combon - észrevehető "narancshéj" volt? Ha igen, akkor a test kiszáradt. Egy másik tünet a folyadékvisszatartás miatt jelentkező súlyos növekedés, amit jól látható duzzanat figyelhető meg: a szem alatti zsákok, a puffadt arc, a lábak és a gyűrűk súlyosak az ujjakon.
Hogyan kell kezelni?
DRINK a nap folyamán egy liter folyadék ezer kalória fogyasztott. És ha aktívan fogy, akkor még többet. Tartson egy üveg ásványvizet gáz nélkül, és néhány kortyot kortyonként 5-10 percig.
GO egy alacsony sótartalmú étrendre. Naponta legfeljebb 5 gramm nátriumot használjon: a napi többletet már az élelmiszerek tartalmazzák. Ha a kellemetlen ételek íztelennek tűnnek, az ételt citromlével vagy sóval ízesítsük az asztalon, és ne főzni.
A kálium hiánya lehet a duzzadásért felelős. Az ásványi anyagok mennyisége folyamatos stressz és fizikai túlterhelés, kávé, alkohol, vizelethajtók és kiegyensúlyozatlan étrend miatt csökken. Annak megállapítása, hogy egy nyomelem nem elég a szervezet számára, könnyű: ez az álmosság, a vérnyomáscsökkentés, az apátia. De érdemes növelni az ásványi termékek számát, mivel minden visszatér a normális szintre, és még a víz is aktívvá válik a szervezetből. Sok kálium található petrezselyem, zeller, dinnye, burgonya, zöldhagyma, narancs, alma és aszalt gyümölcs.
KÁROS TIPPEK
A gyakorlati tanácsok mellett vannak olyan káros hatások is, amelyeket nem lehet követni. Íme néhány közülük:
1. Tartson sokáig.
Néhányan órákig ülnek a szaunában, zsírokat szivattyúznak a bőr alá, miközben a test kimerült.
Az anyagcsere felgyorsításához és a súlycsökkentéshez elegendő, ha három percig tartanak a gőzfürdőben.
2. Inni italokat. Az anyagcserét stimuláló anyagokat tartalmaznak, amelyek a szív gyors ütemben ütnek, és a légzés - gyakoribbá válik. Ennek eredményeképpen minden testrendszer túlterheléses, kopáson múlik.
3. Kevesebbet eszel. Úgy gondolják, hogy ha naponta egyszer vagy kétszer fogyasztanak ételt, a szervezet elkezdi a zsírraktárakat megégni. Tény, hogy az étkezés közti nagy szünetekben a vércukorszint jelentősen csökken, ami ellenőrizetlen étvágyhoz vezet. Vagyis gyakran, de apránként enni.
4. Naponta öt-hat csepp tinktúra jódot cukorral töltsön. A jód az anyagcsere folyamatok stimulálószere. Pajzsmirigyre van szüksége a hormonok szintéziséhez.
A jód szükséges egy szervezet számára, de nem folyékony. A mikroelemek iránti igény elégedett a tenger gyümölcsei és a gyógyszertár komplexek segítségével.
(még nem érkezett értékelés, legyen az első)