10 tipp, hogy könnyebben lendítsék az életet és tanuljanak meg élvezni

A szomorú iróniája modern élet, hogy állandó találmány egyre fejlettebb technológiák, hogy segítsen nekünk időt takarít meg, töltünk a mentett időt arra, hogy van ideje, hogy egyre több és több olyan különféle esetekben, és a mi életünk olyan lesz nyűgös, és rendetlenebb, mint valaha.

Az élet ilyen sebességgel versenyez, úgy tűnik, mintha átsiklott volna múltunkon, mielőtt örülnénk benne.

De ez nem az élet elkerülhetetlen rendje. Csak lázadni kell a nyüzsgés, a sietség és a zűrzavar ellen, lelassítunk - és újra élvezhetjük az életet.

Az élelem gyorsulása azt jelenti, hogy képesek vagyunk örülni egy új nap reggelén, ahelyett, hogy lázasan dolgozna.

Ez azt jelenti, hogy ismeri az időt, hogy élvezze, amit most teszel; észrevenni és értékelni, amit látsz; az a képesség, hogy összpontosítson azokkal, akikkel beszélget és időt töltesz - ahelyett, hogy eltemetnéd magát a Blackberry, az iPhone vagy bármely más eszköz képernyőjén; Ahelyett, hogy gondolkodna a munka, és folyamatosan ellenőrzi az e-mailt.

Gyorsan élni azt jelenti, hogy egy dolgot csináljunk, hogy csak egy feladatot hajtsunk végre, ne ugorjunk el egymástól, és egyszerre több dolgot próbáljunk megtenni.

A tempó lassítása mindenki tudatos választása. Ennek elérése nem mindig könnyű, de végül örömet hoz az életnek és elégedettségérzetet a képességek megvalósításában.

1. Ne kevesebbet.

Nehéz lelassítani az élet ritmusát, ha egy millió dolgot próbál meg egyszerre. Ehelyett tudatosan kevesebbet akar tenni. Fókuszáljon a valóban fontos tényekre, amelyeket biztosan meg kell tenni; felejtsd el a többit. A feladatok és a találkozók között hagyja el az időt, hogy ne mozdulhasson el egyik dologról a másikra.

2. Légy a jelenben.

Nem elég, ha nem rohansz - tudnod kell, hogy mit csinálsz ebben a pillanatban.
Figyelembe véve, hogy gondolkodsz azon, hogy mit kell tenni, a történtekről vagy arról, hogy mi történhet ... gyengéden térj vissza gondolataidhoz a jelen pillanatban. Koncentrálj arra, amit most csinálsz: az Ön cselekedeteiről, arról, hogy ki és mi körülötted. Némi edzésre lesz szükség, de szükség van rá.

Ha iPhone-t vagy más mobil eszközt hordoz, kapcsolja ki. Még jobb, tanulj meg nélküle. Ha a nap folyamán számítógépen dolgozik, vegye el az időt, hogy elterelje magát, és összpontosítson a másikra.

Az on-line, tartósan összekapcsolt eszközök folyamatos jelenléte azt jelenti, hogy minden perc megszakad vagy megzavarható; folyamatosan terheljük és aggodalmukat fejezi ki az információáramlás miatt; más emberek igényei és állításai erejéig vagyunk. Lehetetlen lelassítani az élet ritmusát, ha folyamatosan ellenőrzi a bejövő e-maileket. hozzászólások.

4. Fókuszban az emberekre.

Nagyon sok időt töltünk családjával és barátaival, találkozunk a kollégákkal, és nem is velük. Úgy néz ki, mintha beszélek, de ugyanakkor folyamatosan figyelmen kívül hagyjuk a mobilkészülékeinket. Fizikailag ezek közé tartoznak, de gondolataink teljesen más.

Úgy tűnik, hallgatunk, de valójában azt gondoljuk magunkról, hogy mit akarunk mondani. Egyikünk sem immunis, de vesz egy tudatos erőfeszítés, megtudjuk, hogy zárva a külvilágtól, amelynek középpontjában az ember, akikkel kommunikálni ebben az időben. Akkor még egy rövid idő a családban vagy a barátok körében örömet okoz. Ez rendkívül hatékony időhasználat; ez azt jelenti, hogy tényleg kapcsolatban vagytok az emberekkel, és nem csak láttuk őket.

5. Értékelje a természetét.

6. Lassan evés.

Ahelyett, hogy sietve dugjon a szájába darab (ami a túlevés és a veszteség az élvezet maga a folyamat) kell szoktatni lassan. Tudatosan csinálj minden kortyot. Értékelje az élelmiszerek textúráját és illatát. A lassú ételek kisebb telítettséggel járnak. valamint az ízlésének kiértékelésének lehetősége. Azt tanácsolom Önnek, hogy megtanuljon természetes ételeket fogyasztani (pl. Zsír, só, cukor vagy pörkölés helyett).

7. Lassan vezesse.

Nagy sebességű lovaglás széles körben elterjedt szokás a mi őrült, nyüzsgő világunkban. E szokás miatt sok közúti baleset van, stresszt vált ki, és túlzott fogyasztást eredményez.

Elég lassabban közlekedni. Ügyeljen a terepen, amelyen áthalad. Ezúttal csendes, lassú gondolkodás az életeden. A vezetés kellemesebbé és biztonságosabbá válik; emellett benzint takarít meg.

8. Mindenben találj örömöt.

Ez a jelen pillanatban való képességre utal. de további lépést is igényel. Bármi is legyen, legyen ebben a pillanatban, tudatosan csináld ... emellett, becsüld meg minden kis dolgot. kellemes pillanatokat találni. Például, mosogatás közben ne rohanjon, hogy befejezze ezt a bosszantó házi feladatot. Ügyeljen arra, hogy a bőrt érő víz érzékelje, az edények felületére érintve. Az edények mosása kellemes élmény lehet, ha megtanulod helyesen érzékelni. Ugyanez vonatkozik a házimunkákra is: mosás, padló mosás, por törlése, és általában minden, amit csinálsz. Az élet sokkal örömet okozhat, ha megszerezte ezt az egyszerű szokást.

9. Tegyen egy dolgot.

Az ellenkezője egyszerre több feladatot végez. Koncentrálj egy dologra. Ha át kell váltania más feladatokra, szünetet kell tartania, mély lélegezni, pihennie.

Ha észreveszi, hogy elkezdi sietni, aggódni, rosszul érezni magát, - szakítson, álljon meg, mély lélegzetet vesz. És újra. És még több. Érezze, hogy a levegő kitölti a tüdőt, mivel a test elhagyja a stresszt és a feszültség eltűnik. Teljesen összpontosítson minden lélegzetre. Most visszatérsz, lelassítod a tempót, nyugodj meg.

Olyan szép, hogy csak néhány mély lélegzetet veszel! Próbáld ki, és meg fogod érteni, hogy mit értek.