Tippek a Gyermekgondozási Gyakorlatok Oktatásához
Az "Attentive Schools" program célja azoknak a tanároknak, akik szeretnék tanítani a gyermekeket a figyelem gyakorlására, vagy bevezetni a gyakorlat elemeit az iskolai menetrendbe. Megan Cowan, a program társalapítója és társ-igazgatója számos javaslatot tesz. amely segít a gyermekek figyelmességének fejlesztésében az iskolákban.
Én vagyok az Oakfield-i kaliforniai USA-i tudatos iskolák társalapítója és társ-igazgatója. A program részeként az általános és a középiskolákban tanuló gyerekeket tanítanak az állami és a magániskolákban, hogyan kell jobban figyelni a gondolataikra és a tettükre.
A diákok a "figyelmes iskolák"
Az "Attentive Schools" program célja azoknak a tanároknak, akik bevonják a gyakorlatot az iskolai napra, valamint azok számára, akik szeretnék tanítani a gyermekeket a tudatosság gyakorlatára, tapasztalatunkra támaszkodva. Íme néhány ajánlásunk.
Cél. Nagyon fontos, hogy a "figyelem" szó jelentése maradjon pontos, mivel ez az eszköz a diákok egész életük során használhatják. Helyesen használjuk az "elgondolkodás" fogalmát, ha olyan képességeket tartalmazzunk, mint a tudatosság (az érzelmekre és érzelmekre való összpontosítás képessége); nem ítélkező magatartás (nem a címkén a „jó” vagy „rossz”, és figyeljük meg, miközben semleges hozzáállás, hogy az a tény, amit láttunk), valamint a béke és nyugalom a szív és az elme (akkor is, ha ebben a pillanatban megyünk, nem ül helyben). Bár az ötletet, hogy az a gyakorlat, éberség, mint a „fegyelmi intézkedés” (például, hogy nyugodt az osztály) nagyon csábító lehet, a gyakorlat sem kell, hogy az a követelmény egy bizonyos magatartást. Szintén lényegében ez a gyakorlat magában foglalja azt is, hogy elfogadjuk, mi történik itt és most.
Gyakorolj magadat. Így hatékonyabban taníthatod a tudatosság gyakorlatát. Másoknak csak azt tudjuk felajánlani, amit csinálunk és mit fejlesztettünk.
Válasszon egy gyakorlati időt. Túszok vagyunk a szokásainkért! Próbálj egyszerre gyakorolni az osztályteremben. Például sok tanár megérti, hogy a figyelem gyakorlata segíti az osztályt a változás vagy az ebéd után megnyugodni. És természetesen naponta többet is gyakorolhat.
Hozzon létre egy megfelelő környezetet. Nyilvánvaló, hogy a figyelem gyakorlata különleges idő: talán mindent el kell távolítanod az asztalokról, talán cserélhetsz széket egy szőnyegen, vagy bizonyos módon rendezed az összes széket. Kérdezd meg a tanulókat ebben a kis idő alatt, hogy ne menjenek a WC-hez, és tartózkodjanak a beszélgetéstől és bizonyos elmozdulásoktól osztályonként.
Vonja be a diákokat a folyamatba. A gyakorlatban a legegyszerűbb módja a diákjainak segítségére válni. Változtatási ütemterv készítése - hagyja, hogy a hallgató egy bizonyos ideig hívja a csengőt, és ez a hang jelzi a gyakorlat kezdetét. Ha a gyakorlat minden nap ugyanabban az időben kezdődik, hamarosan nem kell különösebben emlékezni erre - emlékeztetni fog a diák, akinek a sorsa ma cseng a csengőnek!
Megosztani! Mivel a gyerekek nagyon tetszenek, amikor megosztjuk tapasztalataikat, elmondhatjuk a diákoknak, hogy hogyan és hol használja a mindentudóságot mindennapi életében. Ha elmeséled egy olyan történetet, amelyben egy olyan életről volt szó, amelyben túlélte az érzelmeket, és meditációval átgázolta őket, akkor hallhatják és jobban megérthetik, hogyan alkalmazzák az élet gyakorlását.
Engedje meg a résztvevőket is. Sok iskolás srác azt is szeretné megosztani, amit meditáció közben észlelnek vagy tapasztalnak - vagy ossza meg, amit nem kaptak, vagy hogy elvonják őket. Amikor megosztjuk egymással, segítünk másoknak abban, hogy jobban tudatában legyenek annak, amit maguk a gyakorlatban észleltek -, és látni, amit egyébként egyszerűen nem ismertek el.
Gyakorolj minden nap. Minél előbb integráljátok a tudatosság gyakorlatát a napi órarendjébe (még akkor is, ha csak egy perc egyidejűleg), annál hamarabb válik az osztálytermi kultúrába.
Használja az alábbi utasításokat és forgatókönyvet napi órára a figyelem gyakorlására - ez csak 1-2 perc alatt végezhető el. Akárcsak felfedezheti kreativitását, részletesebb leckéket, vagy kicsit hosszabb gyakorlatot. Vagy ugyanazt teheted minden nap.
Egy egyszerű lecke, amit naponta lehet gyakorolni, egy perc a figyelmes hallgatás és egy perc gondos megfigyelés a légzés.
- "Kérjük, adja meg a" figyelmes testet "- nyugodt és mozdulatlanul. Üljön le, nyissa ki a hátadat, csukja be a szemét.
- "Most hallani fog egy hangot. Irányítsd a figyelmedet erre a hangra. Figyelj rá, amíg ez a hang nem marad el teljesen. "
- Hívja fel a "figyelmes harangot", ami a gyakorlat kezdetét jelzi - vagy hagyja, hogy az egyik diák csengjen. Használja ugyanazt a hangot - harang vagy "eső fuvola", ez ösztönzi a gyerekeket, hogy alaposan meghallgassák.
- - Kérem, emelje fel a kezét, ha már nem hallja ezt a hangot.
- Amikor a tanulók többsége vagy mindegyik felemeli a kezét, akkor azt mondhatja: "Most lassan és óvatosan helyezze a tenyerét a gyomrára vagy mellkasára, és csak érezze a lélegzetét."
- Segíthet a tanulóknak a gyakorlatban koncentrálva, időről időre emlékeztetőként: "Csak lélegezzünk ... csak kilégezzünk ..."
- Csengessen a harang, mint a gyakorlat vége.