Mi az alvási bénulás, és hogy ellenőrizhető-e?
Az alvási paralízist az emberek 6% -a tesztelte legalább egyszer: felébrednek, de nem mozoghatnak és hallhatják meg a hallucinációkat, ami úgy tűnik, nem segíthet.
Karen Emsley skót író megtanulta, hogy ellenőrizze ezt az állapotot - a jobb elméjében "elhagyja a testet", lebeg a levegőben és repül a falakon.
Az ágyamban vagyok. Ha most belépsz a szobába, azt gondolod, hogy alszom. A szemhéjak külső megjelenésűek, de valójában észrevehetően nem remegnek. Csak most tudom mozgatni őket. Tudatos vagyok, de nem hívhatlak: a test teljesen zsibbad, és nem engedelmeskedik.
Mindannyian megbénultunk, amikor az agyunk a gyors alvás (vagy a BDG-fázis) szakaszában van * - ebben a szakaszban vannak álmok. Ha nem vagyunk immobilizálva ebben a pillanatban, akkor az álmaink eseményei szerint fogunk cselekedni, a veszélynek kitéve, valamint a közeli társalgóknak.
De néha, ha elaludjuk az alvásmintákat, vagy nagyon fáradtunk, a dolgok félrevezetnek: felébredünk és tudatosak vagyunk, de a BDG fázis folytatódik. A test mozdulatlan, és a rendkívül zavaró agy világos álmokkal robban. Az ébredés jelenségét a gyors alvás fázisában "alvási bénulásnak" hívják.
A személyes tapasztalat ebben az állapotban lehet rémisztő. Csapdába esett egy béna test, akkor hallani, hogy az otthoni csúszott támadók, vagy úgy érzi, mintha valami nagyon nagy nyomást gyakorol a mell, szorította ki a levegőt a tüdőbe.
A hallucinációk miatt az érzéki érzések szó szerint felkiáltanak egymás fölött: vannak baljós hangok, természetfeletti lények és furcsa fényhatások. Úgy tűnhet, mintha megérintene volna, húzna, vagy húzna le egy takarót valahol, és tehetetlen vagy, hogy megakadályozza.
Találkoztam ezekkel ijesztő érzések gyermekkorban, de sokkal később rájött, hogy nincs egyedül: velem ilyen tapasztalt legalább 6% -át a világ népességének, és az első leírása az ilyen jelenségek voltak, több mint ezer évvel ezelőtt. Ezután azonban a kommunikáció az ördöngösséggel, mitikus szörnyekkel vagy szellemekkel folytatott kommunikáció volt.
A kulturális kontextus szempontjából az ilyen "találkozók" jelentései komolyan különböznek egymástól, de rokonaik struktúráját és biológiai részleteit.
Newfoundland mesékben van egy legendája az öreg boszorkányról - egy undorító boszorkány, aki megnyomja az alvót, és mellkasára ült. A japán népművészetből származik a "Kanashibari" fogalma - ez az átkozott emberek irigylésre méltó sorsát jelképezi, akik a fekete mágián keresztül a gonosz szellemek álmában voltak kötve.
A régi skandináv mítoszok hősnője Mara olyan titkos fantom, amely az alvó testét nyeregti és megpróbálja megfojtani; és a mara szóból egy angol rémálom (rémálom) volt. Az idegenek elrablására és az idegenekkel való találkozások történetei valószínűleg az álmos bénulás hatásaihoz is kapcsolódnak.
Mivel a kamaszkorban én néha észrevettem egy sötét alak a sarokban a szobájából, és ez felébred, lásd a következő, hogy az ágy nagyon furcsa lények - vigyorgott a vámpír, vagy csak néma megfigyelők. Néha úgy éreztem, hogy valaki megragadja a karomat, hogy a mellkas egy ismeretlen szörny tömege alá szorul, ahogy a testem görbül és az űrben forog.
Hallottam a zümmögést, a csengetést, a fütyörököt, sőt a szörnyetegeket is, amit valaki suttogott a fülembe. Ha abban a pillanatban bekapcsolták a tévét vagy a rádiót, tisztán hallottam az átvitelt, és amikor a bénulás elengedt, könnyedén megismételni azt, amit hallottam.
Ha valaki belépett a szobába, hallatszott egy ajtócsengő hangja, a kutya ugatott, vagy (ahogyan ténylegesen történt) kikapcsolta a villamos energiát, ezt teljesen felismertem. Megpróbáltam sikoltozni, felemeltem a szemhéjaimat, kétségbeesetten próbáltam elmenni, de teljesen mozdulatlanul maradtam.
Mindezek a kellemetlen műtárgyak, melyeket az álmos bénulás biztosít bőségesen, gyakran terjesztettek történeteket a horror történetek és a thrillerek számára. Mint egy régi "beteg", osztom ezt a nézetet. De mint író és filmrendező, más nézőpontból látom.
Az akut horroron kívül az alvásbénulás más érzéseket is kelt - például megnyitja az utat izgalmas, szokatlan és mindenek ellenére kellemes, megváltozott tudatállapotokat. Ezek közül az egyik a tudatos álmodozás állapota.
Ha ott maradsz, kezelheted álmaidat, utazhatsz a legcsodálatosabb helyekre, és kommunikálhatsz a saját elméddel létrehozott irreális lények között. Szintén rendkívüli élmény a testen kívüli élmény (VTP) tapasztalatát - a fizikai testtől való elválás és a szabad mozgás a levegőben, a falak és a környező tárgyak áthaladásáig.
Gyakran előfordul, hogy ilyen "kilépést a testből" le lehet nézni, és kívülről látni.
Az alvászavarok biológiai előfeltételei nemrégiben megszűntek. Például a japán pszichológus Kazuhiko Fukuda saját Edogawa University felfedezték, hogy a folyamat valószínűleg részt vesz az amygdala - egy agyi terület, amely jeleket küld a veszélyeket a külső fenyegetések és aktiválja a primitív válasz „küzdj vagy menekülj”.
A bénulás állapotában való felébredés fenyegetést jelent, ugyanakkor nem reagálhatunk rá. Az amygdala hiperaktivitással rendelkezik, és a gyors alvás fázisának élettani jelei megtámadják a már felébresztett tudatosságot.
Ennek eredményeképpen ragadtunk el az őrült rémületek állapotában, és továbbra is ébren aludtunk, szemben a mély félelmekkel.
Általában a motoros készségeket vissza tudják kapcsolni, mielőtt felébredünk. De néha akkor ébred fel REM fázis, majd egy koktél a GABA és a glicin tart minket markában - ennek következtében csökken a pánik, hogy továbbra is álom ébren.
A hálószobából a nappaliba úszhattam a falakon keresztül, belépni és elhagyni a házat anélkül, hogy kinyitnám az ajtót
Az egyik legmélyebb tanulmány ezen a területen Jorge Conesa-Sevilla, az neurokognitív pszichológia szakértője és egy oregoni sámánművész, aki rendszeresen tapasztalja az alvási bénulást. Ez volt az ő példája, amely segített nekem legyőzni a szörnyű félelmet.
Due Conesa-Sevilla, rájöttem, hogy az emberek ki vannak téve az álmos bénulás, van egy egyedülálló lehetőség, hogy tudatosan álmodni, és nem akart - akkor viszont egy teljes irányítást az álmok. Ez logikus, mivel mind a lucid álmodást, mind az alvási bénulást az úgynevezett határállapotoknak tekintik.
James Chane pszichológusa, a Waterloo Egyetem (Kanada) szerint azonban még mindig komoly különbségek vannak. "Egy tudatos álomban az ébrenlét jellemző józan érzékenység áthatol az álmába. És az álmos bénulás során minden megfordult: a legfényesebb álmok jellegzetes képei megtámadják az ébresztő ember tudatát. "
A Cones-Sevilla egy nagyon specifikus, nagyon specifikus módszertant fejlesztett ki, amely lehetővé teszi, hogy szabadon mozogjon egyik határ államról a másikra. Mint bárki, aki álmos bénulásra érzékeny, időről időre tudatos álmodozásba esettem, de nem igazán értettem pontosan, hogy történt ez.
Nem értettem, hogy magam is kezdeményezhetem ezt az átmenetet. „A harc a szellemeket”, magyarázta, hogyan kell csinálni, és azt is jutott eszembe az a tény, hogy az expozíció az álmos bénulás látható nem csak átok, hanem mint egy nagy ajándék.
Az SPS (Sleep Paralysis Signaling) nevű Sons of Seville nevű rendszert arra tervezték, hogy öntudatot használjon az egyik határállamról a másikra, egy rémálomról az örömre.
A rendszer arra tanít, hogy a test bizonyos részeire fókuszáljon, képzeld magadat a térben forgatásra, és alkalmazzon meditációt, tudatos légzést és relaxációs készségeket, hogy sikeresen megbirkózzon a bénulás félelemével.
Ezzel a technikával önként el lehet térni az ijesztő éberségtől az irányított álomig, és a tudatnak csak egy kis része elég aktív ahhoz, hogy befolyásolja az álomban zajló eseményeket.
Tény, hogy az álmos bénulás áldozatából való áttérés egy tudatos álomra komoly eredmény. Ha egy kísértet nyer, akkor egy hangos elme tartása nehéz. Ritkán meg tudom oldani a pontos pillanatot, amikor a nyugodt tudatosság megváltozik a félelemtől, de ha ez megtörténik, azonnal befújok a szürreális tájak és telített színek világába.
Gyakran visszatérek ugyanazon a helyszínre, az általam létrehozott terekhez. Közülük van egy kikötőváros, amely komplex utcákkal, kitűnő épületekkel, úszómedencékkel és földalatti szerkezetekkel rendelkezik.
A fehér, kék, sárga és zöld színek sokkal fényesebbek, mint valaha láttam. Még mindig hihetetlen természetes tájak vannak - például egy tengerparti szalag, meredek sziklákkal, sűrű erdők vesznek körül. Ismerem ezeket a helyeket, mint a saját öt ujjaim, könnyen rajzolhatok részletes térképeket.
Minden alkalommal, amikor meg tudom dönteni, hová menjek. El tudom választani, hogy járni fogok vagy repülni fogok-e a levegőben. Ezeket a világokat emberek lakják, és hogy ismerős vagy fiktív hősök vagyok-e, akik most élnek vagy halottak, beszélhetek velük. Ezekben az álmokban jól értem.
Gyakran ilyen álmokban tapasztalom a repülést, az úszást vagy a hirtelen mozgást az űrben. De néha valami másat érzek - ez az állapot jellemző az érzések és a repülés, és szárnyaló, de még mindig nem kíméli őket.
Ha tudatos álmodás érzem magam egész lény, és hogy szabadon mozogjanak egy képzeletbeli térben, míg ezek a "mások tapasztalatait, úgy érzem, fizikailag vagy sodrott hajlított, állt a lábán, úgy érzi, külön a test és ugyanakkor én ugyanabban a helyzet, amelyben elaludt.
Az érzékenységben ezek az érzések nem rosszabbak a valóságnál, miközben tudatában maradok. Mint most már tudom, ez a testen kívüli élmény (VTP) egyik formája.
Visszatekintve rájöttem, hogy a testen kívüli tapasztalatok első tapasztalata nagyon korán volt. A gyermekkori emlékek egyikében úgy feküdtem, mintha az ágy felett és alatt lennék. Később kényszerítettem az ilyen érzések megjelenését a bénulás állapotában, egyszerűen a félelemtől, hogy ebben a zavarban maradjak.
Ha sikoly, gondoltam, de nem szólt, ha a tapintás, bár nincs egyetlen érintéssel, ha mozog a keze, de ez fix, az azt jelenti, hogy az agy valahogy ad független testület jeleket, a mozgás és érzés. És mi van akkor, ha az agy ezt a súlytalan testet parancsolja, hogy elkülönüljön a megbénított testtől? És végül megcsináltam - legalábbis képzeletemben.
Először furcsa hangokat, hangos zümmögést és füttyeket hallottam. Néha úgy éreztem, hogy valaki átszúrta az agyat a koronán keresztül, vagy nagy sebességgel húzta vissza a testemet. Hiába pánikoltam és hiábavalóan próbáltam legyőzni ezeket az érzéseket, de minden ilyen teszt bátorságot adott nekem.
Fokozatosan megtanultam várni ezekre az ijesztő pillanatokra, és kiderítették, hogy a könnyedség kellemes érzését, az abszolút szétválasztást saját testétől választják.
Ebben az állapotban a hálószobám másik változatát láttam. Az ajtó sima ajtaján figyelemre méltó fényes festmény volt; a kertben a fák is különböztek az igaziaktól: néha más fajok voltak, néha más méretűek, sokkal nagyobbak voltak, mint a szokásosak. Bizonyos esetekben szó szerint el kellett húznom magam helyről helyre, de másokban könnyebbek voltam, mint a szivárgás és szabadon mozogtam.
Az egyik ilyen testen kívüli kísérlet során azon tűnődtem, mi történik akkor, ha megpróbálok átmenni egy zárt hálószobaajtón keresztül, vagy akár egy hatalmas bejárati ajtón keresztül?
Kiderült, hogy ez nem jelent problémát. Ezekkel az érzelmekkel kezdtem játszani, úszni a hálószobából a nappaliba a falakon keresztül, belépni és elhagyni a házat anélkül, hogy kinyitnák az ajtót. Nagyon szerettem ilyen módon körözni otthon és az udvaron.
A tudatos álmok és a testen kívüli élmények még jobban megragadnak, mert most saját akaratommal tudom irányítani az érzékeimet, és egy kis ijedtség csak súlyosbítja őket
Tudom, hogy biológiai és kémiai szempontból az elme és a test szoros egységben létezik. És mégis a hallucinogén éjszakáim másként bizonyultak. Mi ez az én részem, amely nyilvánvalóan teljesen mentes a fizika törvényeitől, sőt a testem határaitól?
Emlékszem, hogy nagyon zavart után beszélgetés egy ismerősöm azt tanácsolta egyszer ne hagyják el „shell”, mert az én távollétemben, akkor beköltözik néhány más vándorló lélek. De a riasztás számos szakértővel folytatott beszélgetés után lecsökkent. A neurobiológia lenyűgözött és segített megszabadulni a babonás félelmektől.
Mint megtudtam, a fizikai érzés a saját „én” mozgó törvényei szerint a gravitáció, amely egy komplex szenzoros bemenet, például térbeli helyzetét, egyfajta egyensúly és a mozgás, vizuális tekintve.
Mindezek a vestibularis adatok különböző neurális hálózatokból származnak, amelyek az agy különböző részein találhatók. Gyűjtemény és feldolgozás fordul elő a temporomandibularis csomópontban - az agy átmeneti régiójában, amely az agykéreg időbeli és parietális lebenyei metszéspontjában helyezkedik el.
Amikor ébren vagyunk, a temporomandibuláris csomópont nagy aktivitású állapotban van, az információt folyamatosan és hatékonyan feldolgozza. Azonban, amikor alvunk és látunk egy álmot, a vestibularis érzések nem kívülről jönnek, hanem magukban az agyban keletkeznek.
A gyors alvás fázisában ez néha csodálatos járatokhoz vezet. De ugyanezek az érzések merülhetnek fel egy álmos bénulás során, ami arra kényszerít bennünket, hogy "kiszállunk a testből".
Az ok - a kognitív disszonancia: mivel a REM fázis, megkapjuk vesztibuláris információ, hogy az agy létrehozza saját, de az éber tudat ugyanakkor tudósít vesztibuláris érzékelés a valóságban. Mind ezek, mind egyéb adatok belépnek a temporomandibuláris csomópontba.
James Chain szerint az alvásbénulás során az agy megpróbálja megoldani a "mozdulatok és mozgás közti konfliktust, a levegőben egyidejű lebegés és az ágyon fekvő" között.
Az ellentétes információk feldolgozásának megpróbálásával az agy arra a következtetésre jut, hogy "valami természetfeletti" én "elválik a fizikai héttől." Ezt gyakran a testen kívüli élmény tapasztalatának nevezik.
Ezt a nézetet osztja Olaf Blanke, a Genfi Egyetem Klinika neurológiai professzora, akinek az elmúlt 10 évben végzett munkája segített áttörést tenni az alvási paralízis vizsgálatában.
Forma kimutatták, hogy válaszul a mesterséges stimuláció agyi generál elektromos áram vesztibuláris érzés, és továbbítja azt a temporoparietális csomópont, pontosan ismétlődő jellemző REM fázis mintát. Ennek eredményeként egy személy elveszti egyfajta zafiksirovanny saját testében, és ismertet egy érzés szétválasztás tőle.
Különös figyelmet kell fordítani a temporomandibuláris csomópont helyére - közvetlenül a fülek felett és közvetlenül a mögöttük, közelebb a törzshöz. Talán ez azért van, mert valami teremtmény mögött vagy éppenséggel kilépő jelenléte illúziója következik be, amit sokan az alvási paralízis egyik hatásaként írnak le.
Valószínűleg valaki úgy gondolja, hogy az olyan jelenségek tudományos megmagyarázása, mint az álmos bénulás, a tudatos álmok és a "kiszállás a testből", meggátolják a fényes benyomásokat. De személy szerint számomra a tudomány intenzívebbé tette ezt a tapasztalatot.
Az intelligens álmok és a testen kívüli élmények még jobban megragadnak, mert most már saját akaratommal tudom irányítani az érzékeket, és egy kis ijedtség csak súlyosbítja őket. A mai napig félelem érzem, amikor bénult állapotban ébredek fel.
Végül az amygdala továbbra is csenget: "VESZÉLY! VESZÉLY! "De ezeknek a folyamatoknak az új ismerete segít megszabadulni a horroron és kihasználni a benne foglalt tudatosságomat a megváltozott állapotok feltárására.
Az egyikről a másikra való átmenet néha elhanyagolja a figyelmemet, de minél többet megtudok arról, hogy mi történik az agyamban, annál jobban tudom irányítani, és annál érdekesebb az a tapasztalat, amit kapok.
Újra fekszem az ágyamban. Ha most belépsz a szobába, azt gondolod, hogy alszom. De ez nem így van: valójában ébren vagyok és gőz a levegőben, fantasztikus tájakon utazva a legfényesebb álmomból.
És ha valaha is ébredsz és nem tudsz mozogni, próbáld meg ne pánikolni. Emlékeztesd magad, hogy te voltál a szélén mesebeli világban, bizarr titkos az országban, ahol a fiziológia REM alvás szíves adja meg éber tudat az egész játék.
Tetszett ez a cikk? Ossza meg barátaival!
Imák - igen, segítenek. Nem te vagy az első, aki ezt mondta. Még a legegyszerűbb, "általános", úgymond. O Virgin Theotokos, örvendezzen, és Atyánk, aki a mennyben vagy.
Irina, volt betegem és fejfájásban szenvedő beteg. Néha a migrén típusával. A kezelés hatása a gyakorlatban minden esetben volt. Olvassa el a reflexoterápiás kurzust itt a helyszínen. Hogy egy kicsit meg fogod érteni, mi ez a módszer, próbálj pontokat venni közvetlenül Stoyanovsky könyvéből. Van egy speciális szakasz a migrén kezelésére. Ezek azok a pontok, amelyeket a hasonló panaszok esetén alkalmazok.