Hogyan aludni 10 perc alatt
Hogyan aludni 10 percig?
A világ minden tájáról érkező tudósok megerősítik, hogy a teljes éjszakai alvás garantálja a hosszú élettartamot, a jó munkaképességet és a kiváló hangulatot. De hogyan lehet, ha az óra már messze eltelik az éjféltől, és a szeszélyes Morpheus még mindig nem siet, hogy elviszi a karjába? Van kiút! A leghatékonyabban 10 perc alatt elaludni tudunk a figyelmedben!
1. módszer. Aludjon el 10 perc alatt az önhipnózissal
Ez a problémamentes módszer, amellyel elaludhat 10 perc alatt, tényleg működik! Ha elsajátítja, akkor képes lesz elaludni bárhol és bármikor. Itt a műveletek sorrendje:
- Kényelmes helyzetben találja az alvást. Pihenjen és csukja be a szemét.
- Emelje fel a szemét, és koncentráljon az orrhídra.
- Vedd ki az összes gondolatodat a fejedből. Ha túlságosan aggódsz vagy aggódsz, akkor a hipnózis kezdete előtt inni egy nyugtató teát és írj le mindent, ami egy papírdarabra aggaszt. Ezután vágja fel a darabokra, és dobja el. Ez segít felszabadítani az elmédet.
- Hamarosan látni fogja, hogy a homályos minták egyenletesen folynak a zárt szeme előtt. Nézd őket, fontold meg, koncentrálj rájuk.
Ezzel a módszerrel akár 10 percnél is gyorsabban tud elaludni.
2. módszer. "Álmos rituálék"
Meg tudod edzeni a testedet, hogy gyorsan elaludjon, miután áthaladt rád este bizonyos bizonyos rituálékokat. A reflexet az agyadban rögzítjük, és az elalvási folyamat minimálisra csökken.
- Tiltsa le magát 2 órával az alvás előtt, hogy megnézzen bármilyen képernyőt (számítógép vagy televízió). Bebizonyosodott, hogy a nagyfrekvenciás villogás az agyat a jobb ritmusokból kopja ki, és túlárad. Hosszú "lógás" után nagyon nehéz lesz elaludni.
- Egy órával azelőtt, hogy lefeküdtél, fürödni kell egy csillogó nyugtató gyógynövényekkel. Vagy vegyen egy kontrasztos zuhanyt. Változó hideg és meleg víz, ne feledje, meg kell melegíteni.
- A vízkezelés előtt egy fűszernövény bögrét kortyolgathasson, de már mézzel.
- Ha van vágy, akkor gyakoroljon jógát egy meditatív zene alatt halvány fényben.
- Menj ágyba.
Ez a módszer nemcsak gyorsan elaludni tud, hanem számos idegrendszeri egészségügyi problémát is gyógyít.
3. módszer. Próbáljon nem aludni
Miután lefeküdtél, ne hagyd magad aludni! Nyissa ki a szemét, és ismételje meg magát: "Nem alszom. Nem tudok aludni! ". Furcsa módon, de hamarosan egy ellenállhatatlan vágyat érezni, hogy elaludjon, és hamarosan a kívánt álomba süllyed. Ez az állapot az "alvás paradoxája". Ez azzal a ténnyel kapcsolatos, hogy az agyunk nem érzékeli a negatív üzeneteket, és az alvás parancsát adja. Emellett a fáradt szemimunkák nagyon gyorsan abbahagyják a munkájukat, és a szemük zárva van.
A 4. módszer mágikus akupunktúrája
Számos speciális pont van a testünkön. Ha rájuk kattintasz, enyhíti a fájdalmat. A másokra való nyomás hatására hányingert vagy hányást okoz. Vannak olyan pontok is, amelyekre kattintás közelebb hozza álmunkat. Ha nem tudsz elaludni semmilyen módon, akkor erőltesse az orrhídját, csak a szemöldök között. Ismételje meg 20-szor. Ugyanez a pont a jobb lábánál található, éppen a mutatóujj körme alatt. Azt is meg kell nyomni körülbelül 20-szor. Ez a masszázs nagyon kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre és elősegíti a gyors elalvást.
Ezek az utak egy álomba merülnek, tíz perc alatt univerzálisak, vagyis teljesen illeszkednek. Egészséges és erős alvás Önnek és szeretteinek!