Elfelejtett sportegészségügyi szimulátor - az orvosod aibolit
- a hatékonyság a szisztematikus vizsgálatok betartása mellett;
- Kis méretek, amelyek lehetővé teszik, hogy bárhová elhelyezni;
- A gyakorlatok egyszerűsége mindazonáltal a kívánt eredményhez vezet.
Új elfelejtett sportszimulátor Egészségügyi lemez
Ez a sportszimulátor egyedülálló a maga nemében, és célja, hogy javítsa az ábrát, különösen a derék lerakódások csökkentése és ideális formák biztosítása érdekében. A forgó tárcsa minden korosztály számára alkalmas, de az egyszerűség ellenére hatékonysága az elvégzett erőfeszítésektől és a gyakorlatok szabályszerűségétől függ. Mindenki szabadon diktálja az iramot a teljesítmény és a terhelés, de ne felejtsük el, hogy abban az esetben, ha a másik gyakorlat, annál nehezebb vezetsz, annál több elégetett kalóriát, és a hasizmok keményebben dolgozik.
Az egészségügyi lemez kiváló izommelegítő eszköz, mielőtt például a hulauchup segítségével fogyasztható. Nemcsak több fonttal küzd, de ami még fontosabb, javítja a spinális mobilitást és a vérkeringést. Az esztergálási mozgások a belső szervek egyedülálló masszázsait eredményezik, ezáltal javítva a gyomor-bél traktus működését.
Ha azonban visszatérünk a fogyás témájához, akkor csak a forgatások elégtelenek lehetnek. Különösen, ha egy kis időt vesz igénybe. 15 perces fordulatok megtakaríthatják a 100 kcal felesleget. Az ábra nem túl lenyűgöző, ezért a hatás elérése aktív mozgást igényel, különösen az étkezés során. A legjobb lehetőség az Egészségmeghajtón végzett tevékenységek kombinációja, a sajtó teljesítményeivel. Hagyja, hogy a bonyolult összetétele a lábak csavarását, emelését és leengedését jelenti, "kerékpár".
És talán a legfontosabb, hogy a látható eredmények elérése érdekében folyamatosan, rendszeresen, legalább napi 15 percet kell folytatni. Ha valóban meg akarja javítani testének kontúrját, akkor ez az idő mindig megkülönböztethető, például a szimulátorral a TV előtt.
Gyakorlatok a sportszimulátoron
Mint már említettük, lemez egészségügyi segít erősíteni a has izmait, távolítsa el a felesleges centiméter térfogatú, de jobb, hogy összekapcsolják a megfelelő táplálkozás és kombinálva más megvalósítható gyakorlat vagy szabadidős tevékenység (fitness, úszómedence). Persze, akkor továbbra is támaszkodni a különböző rejtélyes pirula, injekció, égő felesleges zsírt, a sebész szike és egyéb technikák a lusta, de semmi sem helyettesítheti a természetes és a természeti terhelést az izmok, ami szerves kifejezés karcsú alak.
És mégis, hogy pozitív eredményt érjünk el, próbáljuk megtartani egy adott sebességet és növelni a szívritmus néhány percig. A vérkeringés ösztönzése érdekében ajánlott 200-500 ml meleg vizet fogyasztani, mielőtt a Health Drink-ba indulna.
1. gyakorlat. Erősíti a sajtó és az alkarok izmait
Álljon két lábbal a lemezen és álljon stabil helyzetben. A kezek vízszintesen emelik fel a padlót és hajlítják a könyökcsuklót. Kissé hajlítsa a térdét, mozgassa a csípőjét balra és jobbra, tartsa a könyökét a vállak magasságában.
Gyakorlat száma 2. Erősíti a sajt és a comb izomzatát
Helyezze a lemezt egy székre, és üljön rá. A karokat emelje úgy, hogy a könyök a vállukhoz igazodjon. Mozgassa a csípőjét különböző irányok között, miközben megpróbálja lecsukni a kezét.
Gyakorlat száma 3. Erősíti a törzsét
Fogja meg a lemezt, és tartsa a kezét. Egyidejűleg nyomja mindkét oldalról, forgassa a kezeket ellentétes irányban.
4. gyakorlat. Erősíti a törzs alsó részének izmait
Az alábbiakban leírt gyakorlatokhoz 2 Health Disk szükséges.
Helyezzen két tárcsát egymás mellé, kb. 10 cm-re egymástól, tegye egyik lábát egy lemezre és egymáson. Helyezze a lábát a lemez külső szélére. A lábak egyenesek. A kezek könyökölnek a könyökökön és vízszintesen tartják a padlót a derékvonal mellett. Először mozgassa a lábát befelé, a közép felé, majd tolja vissza az ellenkező irányba.
5. gyakorlat. Erősíti a sajtó és a lábak izmait
Álljon két lemezen a 4. gyakorlat szerint, de helyezze a lábát a lemez közepére. Kissé hajlítsa a térdét. Fordulj jobbra és balra, de a test felső és alsó része ellentétes irányban mozog. Vagyis, ha balra fordítja a testet, a lábaknak "az ellenkezőjétől kell menniük", és jobbra kell fordulniuk (csavaró hatás).
Gyakorlat száma 6. Erősíti a sajtó és a borjú izmainak izmait
Álljon két lemezen és kissé hajlítsa a térdét. Helyezze a lábakat a lemezek külső szélére. Kezek félig hajlított állapotban derékszinten. Ha a testet eredeti helyzetében hagyja, akkor forgó mozgásokat végezzen lábakkal ellentétes irányban.