Egészség ABC - Hogyan erősítsük meg a hajókat?
Hogyan erősítsük meg az edényeket?
A rossz erek jelei
A rossz hajók:
- gyakori szédülés
- sötétedik a szemeben a testhelyzet éles változásával
- rossz hőszűrés
- mozgássérültség
- hideg kezek és lábak
- ízületi fájdalmak
- meteorológiai érzékenység
- gyengeség reggel és délután
- ájulás
- szívdobogás, "kopogtat" a templomokban
- instabil nyomás
- a testhőmérséklet 37,2-37,3 fokos emelkedése és éles ugrások a nap folyamán.
Amit a szokásos "rossz" vagy "gyenge" ereknél neveznek, a gyógyszert neurocirkulációs dystónia diagnosztizálják. Ez sérti a keringést, melyet az érrendszeri hang idegrendszeri rendellenességei okoznak. És általában, a hajók ebben a történetben bűnösek bűnösség nélkül: rossz utasításokat kapnak - engedelmeskednek.
A neurocirkuláris dystónia okai
Az érrendszeri dystónia okai sokfélék. Néha örökletes, de gyakrabban fordul elő súlyos stressz, hosszan tartó idegfeszültség, súlyos betegség után. Gyakran előfordul, hogy sok gondot és még unalmas munkát is okoz. És a tabletták nem segítenek. Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a distóniától, az, hogy az életét egészséges hullámhoz igazítsuk, és megpróbáljuk "újraképzelni" az egész testet.
Amint azt kutató tudósok is mutatják, csak egy hét rendszeres testmozgás az edzőteremben 20 százalékkal javítja az érrendszeri betegségben szenvedők egészségét. A szakértők biztosak abban, hogy anélkül, hogy nehéz lenne számolni pozitív eredményre. Ugyanakkor két fontos körülmény figyelembevétele ajánlott:
- legalább hetente 4-szer, és jobb - legalább 15 percet, de minden nap;
- Ne túljusson túl, mert a túlzott terhelés az érrendszeri rendszer "bontását" okozhatja.
Egyébként a kocogás remek "remegés" a kapillárisok számára, és az úszás a hajók "keményedése". De a kezdeti szakaszban kerüljük el a test helyzetének éles változásával kapcsolatos gyakorlatokat.
Kontraszt zuhany - az egyik legjobb "oktatási" eszköz a vérerek. Jobb, ha reggel: az edények jó hangulatot kapnak az egész napig, és jó hangulatban vagy. Azonban ez a zuhany nem fog fájni este, 3-4 órával lefekvés előtt. Egy napi munka után enyhíti a fáradtságot, és enyhíti a stresszt.
Ha nem képes ilyen keményedést elvégezni, akkor készítsen legalább kontrasztos lábfürdőt. Egy pellet öntsön meleg vizet, a másik - hideg, hogy elérje a boka. Tartsa a lábakat minden dobozban váltakozva 1-2 percig. Ez az eljárás, mint a kontraszt zuhany, hideg vízzel végződik.
Rendszeres látogatások a szaunában (2-4 alkalommal havonta) vezethetik a még elrontott hajók igaz útját. Ez egyaránt "masszázs" és "torna" az érrendszernek. A szaunát előnyben részesíteni, bár a szauna meg fog tenni. És feltétlenül minden alkalommal, amikor elhagyja a gőzfürdőt, hideg vízzel sodorja magát.
Mindig kis adagokat eszünk. A nagy mennyiségű táplálékkal teli gyomor a vér nagy részét az általános vérkeringésből veszi át. És ha problémái vannak az ereket illetően, a túlfogyasztás gyengeséget, szédülést, fülzúgást és ájulásokat okozhat. Ami a kávét illeti, akkor mérsékelten inni, és jobb, ha teljesen kizárjuk a Coca-Cola-t. Bár ezek az italok szintén növelik az edények hangját, nagy mennyiségben fogyasztják az érrendszer súlyos lazulását.
A megfelelő mennyiségű keringő vér fenntartásához naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell itatni. És enni sok gyümölcsöt és zöldséget. Csak vigyázzon a banánra - csökkentik a nyomást. Ne tagadj magadnak sót - kis mennyiségben szükséges a testhez. És a váratlan vágy, hogy enni valamit sós, nem más, mint az SOS jel az erek.
Minden a kezedben van
Ez a masszázs a tibeti technika része. Segít visszaállítani a zavaros egyensúlyt az érrendszerben. Üljön vagy álljon.
1. Emeljük fel a kezét a mellkas szintjére a kezeivel, és ujjunkat szövik. Ezután lassan, feszültséggel, húzza őket különböző irányba, amíg az ujjak részt. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
2. Csukja be a kis ujjakat, húzza meg a kezét, amíg a "link" meg nem jelenik. Csinálja ugyanezt minden ujjával.
3. Csúsztassa a jobb és a jobb kéz ujját a középső és a mutatóujj közé, majd húzza ki onnan. Végezze el a gyakorlatot az ujjak többi részével az első, majd a másik kezével.
4. Zárja le a kezét és alaposan dörzsölje.
A lábakon igazság van
Tegyen egy masszázsszőnyeget az ágyához közel, és minden alkalommal, mielőtt kiszáll az ágyból, masszírozza le a talpát. Az ilyen terápia a nap folyamán, amikor nem érzi jól magát.
És szórakoztatóbb
Leggyakrabban a "rossz" vérerekből az emberek szenvednek, unalmasan és monotonan élnek. Lezárja a láncot "ház - munka - üzlet - ház - munka", illesszen be új linkeket. Menj a moziba, látogasd meg, ismerkedjél meg új barátaiddal, ugorj ki egy ejtőernyővel, vagy keresztezhetsz egy keresztet, énekelsz a kórusban, vagy végül javítasz a lakásban.
Sokunk sokat tehet és jól működik. Eközben a monoton fáradtság minden testrendszerben megrongálhatja a jó szándékot. Szeretne jól érezni magát? Majd tanulni pihenni.
Alvás legalább 8-9 órát naponta. Nehéz megkövetelni a jó egészséget az edényektől, ha rendszeresen aludni nem. Az éjszakai pihenést levágja, ezzel megszünteti saját szervezetének "kiigazítás" munkáját.
Nézd az életet széles szemmel, és örüljetek minden új napban. Az idegrendszeri disztóniában szenvedő betegek 80 százaléka szkeptikus, pesszimista és szeszélyes. Nincs semmi, hogy egyes tudósok komolyan azt sugallják, hogy ez az érrendszeri betegség az idegrendszer egyik formája. Az állandó félelmek, kétségek, elégedetlenség önmagukkal és másokkal nagyon káros az egészségre. Kizárjuk őket, és elfelejtjük az edényeket!
Az újság "gyógyító"