A stressz és a stroke elleni meditáció
Néhány percnyi meditáció segít a stressz megbirkózásában és a stroke kockázatának csökkentésében.
Egy másik nélkülözhetetlen asszisztens a stroke elleni küzdelemben a meditáció, mert segít a stressz következményeinek kezelésében, ami szív-érrendszeri megbetegedéseket okozhat. Ez különösen igaz a megaciták lakóira. Egy évig Moszkvában diagnosztizálják a 40 ezer stroke esetet, összehasonlításképpen többszörösen meghaladják a halálos és sebesültek számát.
A krónikus stressz a stroke közvetlen útja. Valójában a stressz ez a test adaptív reakciója, amely segít mobilizálni. Ebben az időben az adrenalin hatásos felszabadulása, a mellékvesék teljesen erőteljesen működnek, és a hormonális rendszer túlerőben van. Erős stressz vezet az erek görcsös, gyors szívverés, magas vérnyomás. Most képzeljük el, hogy milyen típusú túlterhelés tapasztalható egy olyan szervezetben, amely állandó stresszállapotban van, amelyet leggyakrabban az álmatlanság és az egészséges étrendtől való eltérések okoznak. Ez különösen magas vérnyomáshoz vezet, ami jelentősen növeli a stroke és a szívbetegség kockázatát.
Leggyakrabban nem változtathatunk meg stresszes helyzetekben, de tudjuk irányítani a reakciókat rájuk. A meditáció által kiváltott relaxáció segít a vérnyomás csökkentésében és a szívfrekvencia, a légzés és az agyhullámok javításában.
Számos tudományos adat áll rendelkezésre a meditáció hasznosságáról. Tehát egy nemrégiben készült tanulmány megerősítette, hogy a figyelmetlenség meditáció befolyásolja az agy működését, és lehetővé teszi a stressz leküzdését. Egy másik tanulmányban a tudósok értékelték a transzcendentális meditáció hatékonyságát, mint elsődleges beavatkozást magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. Ennek a meditációs szisztolés vérnyomásnak a gyakorlata 4,7 milliméterrel csökkent, a diasztolés vérnyomás 3,2 milliméterrel csökkent. Az állandó meditatív gyakorlat segít enyhíteni a szorongás és depresszió tüneteit.
Rendszeresen meditálva észreveheti, hogy jobban szembeszáll a stresszel, és megtanulod ellenőrizni. És a meditáció nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet. Általános szabályként a mély légzés, a nyugodt szemlélődés vagy a figyelem koncentrálása a pozitív megnyilvánulásokra, akár színek, mondatok vagy hangok, segít ebben. Sokféle meditáció létezik. Találd meg, mi működik az Ön számára. Talán csak nyugodt zenét kell hallgatnod, miközben mérsékelt tempóban jársz. Talán az egyik ilyen egyszerű és gyönyörű meditációs módszer megfelel Önnek. Ha elvesztek, hol kezdjék el, próbálja ki ezt a perci meditációt.