9 Hogyan lehet az agyadat megtenni, amit akarsz?
Szüksége van az agyra, hogy pontosan elvégezze, amire szüksége van? Ez elég nehéz, és meg fogjuk tanítani, hogyan érjük el ezt!
1. Tanuld meg, hogy teljesen aludni fogsz 2 óra alvás után
A modern ütemben, amikor az emberek napközben dolgoznak és otthonosan gondozzák, senki sem lepődik meg, hogy néha csak néhány óra van hátra. Van egy egyszerű módja annak, hogy teljesen nyugodtan érezze magát, miután csak néhány órát töltött alvás közben. Szükség van a polifikus alvás vételére - nevezetesen az "Uberman" üzemmódra. Ez egy bizonyos alvó üzemmód létrehozásán alapul, amelyet szegmensekké szétszednek, és ezáltal a rövid alvást maximalizálják.
Azok számára, akik teljes munkaidőben dolgoznak, használhatja ezt az ütemtervet. A munka után fél óráig kell aludnia, például 7.00 és 7.30 között. Állítsa be a riasztást erre az időre, és próbálja a lehető legnagyobb mértékben pihenni. Ezután kelj fel, házi házimunkát, és 11.00-kor ismét ágyba menjen.
A rendszer alapja a rövid alvás 2 órás időtartamának növelése - ez az alvás kezdeti fázisa, amely az energia-visszanyerés maximális szintjét jelenti. Ha naponta egyszer alszol, akkor csak kb. 1,5 órás rövid alvást kapunk. Ha további 30 perces nappali alvást adunk hozzá, akkor ez maximális energiát állít vissza, még akkor is, ha éjjel alvás közben 7-8 óra alatt van.
2. Válassz jó álmokat
Mindenkinek világos álma van. Ez akkor történik, amikor egy személy elaludt és álmot lát, de teljesen tisztában van vele, hogy álomban van.
Ez a tudat segít nekünk az álmaink irányításában. A kedves álmok láttán jó hangulatban ébredsz fel.
Íme néhány trükk, hogyan lehet világos álmot okozni:
3. Dobd el a negatív gondolatokat
A mindennapi életben gyakran találkozunk problémákkal, konfliktusokkal vagy a kellemetlen emberekkel való kommunikáció szükségességével. Tanulj meg néhány jó gondolatot a negatív eseményekkel és a kellemetlen emberekkel, majd ha legközelebb újra találkozol, akkor nem fog azonnal tapasztalni negatív érzelmeket.
4. Tanulj meg érezni a boldogságot azonnal
A boldogság érzésének kulcsa nem a vágy és a boldogságért való törekvés, hanem olyan dolgok megtétele, amelyek biztosan boldoggá teszik Önt.
Például tudományosan bebizonyosodik, hogy a szeretetével járó gyaloglás, vásárlás, szocializálás, más emberek segítése és még egy egyszerű mosoly is jelentősen javítja a hangulatot. Ne hagyja, hogy a negatív érzelmek elpusztítsák az életét, mindig emlékezzenek a kellemes, inspiráló pillanatokra.
5. Érezd, hogy hosszú produktív napot éltél
Néha a nap végére úgy tűnik számunkra, hogy a nap olyan gyorsan telt el, és még sok mindent még nem tettek meg, még akkor sem, ha elegendő munkát végeztek volna ma ezen a napon. Ha nem érzed úgy, hogy nincs elég órád egy nap alatt, próbáld becsapni az agyat, és új információkat adhat neki. A rutinmunkák során tanulj néhány új tényt, találkozz új emberekkel, tanulj valami újat, stb. Az agy intenzívebben tapasztalja az új dolgokat, úgyhogy úgy tűnik, hogy sokat tettek és nagyon hosszú nap volt.
6. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a fájdalmat
Furcsának tűnhet, de vannak olyan módok, amelyekkel az agyunk csökkentheti a fájdalomérzetet. Bármilyen sérülés vagy krónikus fájdalom esetén próbálja meg alaposan megvizsgálni a fájdalmas helyet, és összpontosítson a fájdalom forrására.
Van egy másik lehetőség. A fájdalom során próbáld meg becsukni a szemedet és elképzelni magad egy szép és gyönyörű helyen, a hangok, szagok, képek képzeletében. Ez segít elkerülni az agyat a fájdalomtól és enyhíteni.
7. Ismerje meg, hogyan kell emlékezni a nevekre
Gyakran előfordul, hogy amikor találkozunk, nem mindig emlékezzünk a személy nevére. A emlékezet kulcsa ismétlődik. Amikor megismerkedsz az új emberrel, mondd meg a szokásos üdvözlő mondatot a személy nevével kiegészítve: "Nagyon szép, Jane." Továbbá a beszélgetés során megpróbálja megismételni a nevét többször, kérdéseket tehet meg. Szóval a névre összpontosít, és jobban emlékszel.
8. Legyél összpontosítva
A kutatások szerint az emberi termelékenység a pihenés után emelkedik. A pihenés is kritikus fontosságú a felidézési képesség javításához. Ha új munkát tanul vagy új információkat kell megjegyezned, akkor hagyd az agyadat minden órában. Még néhány percig is felszívódhat. Ez nemcsak javítja az új információk asszimilációját, hanem segít koncentrálódni, elkerülni a figyelmetlenséget és növelni a termelékenységet.
9. Fordítsd az ellenséget a barátok közé
Ha valaki valami rosszat tett nekünk, akkor nehéz ezt kezelni. Újra próbálkozni egy személy pozitív megítélésében, közös ügy megfogalmazása, vagy közös nehézségek megoldása érdekében - nagyon közel van, javítja a kölcsönös megértést, és minden bizonnyal segít a kapcsolatok javításában.
← Kattintson a "Like" gombra, és olvassa el a Facebook-on