5 Egyszerű módja a tabletták nélküli nyomás csökkentésére 1
A magas vérnyomás (magas vérnyomás) az egyik olyan betegség, amely az elmúlt évtizedben jelentősen fiatalabb lett. A 21. századból származó nyomásesésekből az emberek gyakran 25-20 évesnél idősebbek. Folyékony kábítószer-indukálta tüneti kezelés nyelési tabletták formájában függőséget okoz, a gyógyszerek dózisa egyre nagyobb és magasabb. A felülvizsgálat lesz szó, segítségével néhány könnyű fizikai gyakorlatok jóga képzés, akkor gyorsan csökkenti a vérnyomást, sem a test töltött tablettát.
Mielőtt elkezd beszélni yogaterapii megemelt nyomáson, meg kell jegyezni, hogy a magas vérnyomás nem ajánlott ászana, amelyben a fej a medence alatt: ponyvák előre „gyertya” ( „Birch”) gyakorolja a hosszabb ideig marad a fej közelében a padlón. Természetesen minden ember egyén. Előfordul, hogy az "ellenjavallt" hagyományos listán szereplő gyakorlatok stabilizálhatják az egyik gyakorló nyomását. Is, a magas vérnyomás, a mély eltérítés a hátsó nem kívánatos.
Ahhoz, hogy a vérnyomás stabilizálódik, három feltétel szükséges: felszabadulását feszültséget a nyak, a váll izmok nyújtás és lazítja az izmokat, a test. Öt nagyon egyszerű gyakorlat segít könnyedén megbirkózni mind a három feladatot.
A gyermek gyermeke
Balasana (a gyermek jelentkezése)
Ez az asana nem csak a vérnyomás csökkentésére képes, hanem a pihenésre, a relaxációra, a test újraindítására is. A gyakorlók azt mondják, hogy ha a gyermek helyzetét több mint öt perc múlva jön ki a világ körülötte színben tűnik, sokkal több fényes, lédús.
Az asztal helyzete (lapos és néhány tartó nélkül)
Nagyon könnyű megérteni, hogyan helyesen fogadja el az asztal helyzetét, ha a nevére gondol. Milyen a megfelelő táblázat? Laposnak kell lennie, négy merőleges bázisnál. Pontosan ugyanazt a helyzetet kell elfogadnia az emberi test. A tenyér erősen a vállak alatt van, és a medence szikrázóan kacsázik. Ez könnyű elképzelni magad egy táblázatot: ha az egyik oldalon „asztallap” (back - nyak - fej) megdöntik, akkor gördül le az asztalra, és mindent fog esni, ugye? Ezt kell vezetni az Asana végrehajtásakor.
A táblázat helyzete bonyolult lehet, ha egy vagy két támogatást eltávolítunk. Lehetőség van az egyik kar elülső megnyúlására, szigorúan párhuzamosan nyújtva a padlót egy lábszáron. Az is nagyon hatékony, hogy távolítsa el a tervek - a bal kar és a jobb lábát, majd fordítva. Meg kell jegyezni, hogy az asanát terhes nőknek mutatják.
Tadasana (a hegy pózája)
Igaz, hogy a tadasana csak az ajánlások szigorú betartása mellett teljesül. A pálmák folyamatosan a padlóra nyúlnak. Az álla maximálisan behúzható (amíg a "második állcsont" megjelenik). A csúcs felfelé tart. A kobchikot "önmagában" kell átalakítani (előre), így az alsó végtag természetes elhajlása eltűnik. Fontos: a lábujjak érintik, és a sarok között 5-6 centiméter távolság legyen. Asana segít relaxálni, pihenni, de ugyanakkor elvégezni fogja a fenti feladatokat: pihentesse a nyakát, vállát és megnyugtassa az egész testet.
Shavasana (testpozíció)
Szükséges megtanulni, hogyan lehetsz ebben a látszólag gyanúsan könnyű asanában! Az ajánlások nagyon egyszerűek. Először hátat kell feküdnöd, a kezedet felfelé terjeszti a kezét az oldalán, és önkényesen, kissé szélesebbre teszi a lábad, mint a vállak. A csontot a mellkasra kell húzni, hogy megjelenjen egy "második állcsont" érzése. Szüntesse meg a szemét, és kissé nyissa ki a száját. Nem rossz, hogy a nyelv csúcsát a felső bundában tartja.
Amikor a test újjáépül, át kell haladnia a belső szemen a test felett, és megpróbálja ellazítani a test minden izmait. A legfontosabb, hogy pihenjen az arcizmok - szemhéjak, szemöldök, a szemöldök közötti pont. Ebben az asanában félig alvó állapotban kell lennie. Az alvás veszélyes, mert később egy személy túlterhelten érezheti magát, mintha 24 órán át aludt volna.
A 10 perces shavasana kompetens gyakorlata nemcsak pihenésérzetet biztosít, amely korábban nem ismert, hanem segít a vérnyomás csökkentésében. Rendszeres gyakorlat Shavasana veszi, hogy megjelenése után a hangulatát csak tökéletes, és az állam - egy vidám, mint után egy nagyon egészséges és egészséges alvás közötti időszakban 23 órától 7 óráig. Shavasana segít megszabadulni az ideges gondolatoktól, amelyek mellesleg gyakran a megnövekedett nyomás okai. Javasoljuk, hogy a Shavasana-t napközben vagy kora esti órákban gyakorolják, de ne lefekvés előtt.
A padlón fekszik, felfelé emelt lábakkal
Egy egyszerű módszer a tabletták nélküli nyomás csökkentésére