3 A nyak izmainak pihentető technikái
Három technika a nyak izmainak lazítására
A nyaki izmok megfeszítésénél vagy nyújtásánál valamit megtehet, hogy enyhítse az állapotot. Az akupunktúrás szakemberek három olyan technikát alkalmaznak, amelyek nem igényelnek különleges ismereteket vagy tapasztalatokat a nyak izmainak lazítására.
Bármi, ami biztonságosan gyengíti az izomfeszültséget, növeli a mozgás amplitúdóját és javítja a vérkeringést az érintett területen, segít a gyógyulási folyamatban.
Kézi nyaki vontatás
A körültekintő nyakhosszabbítás gyakran megkönnyíti és meghosszabbítja a feszült izmokat, lehetővé téve az elakadt idegeket vagy az összezúzódott ereket. A kemény izmok összenyomják és összeszorítják mindazt, ami körülveszi őket. A szakasz lényege, hogy több helyet teremtsen és megkönnyítse a nyomást, javítva a vérnyomást az érintett terület nyakainak, ínszalagjainak és inaknak.
Itt van az egyik legegyszerűbb módja ennek:
- Feküdj a hátadon, és egy összehajtott kéztörlőt helyezsz a nyak alatt. Ez a koponya hátsó része, amelyet lekerekítettek a nyakból.
- Hagyja, hogy az asszisztense egyenesen húzza meg a törülközőt. Próbáld meg legalább három percig tartani.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal, amíg megkönnyebbülést nem érez. Néha a tökéletes eredmény néhány perc múlva jön.
Az Epsom só nagyon hasznos lehet az izomfájdalom enyhítésére. Emlékeztetni kell arra, hogy az Epsom sója valódi neve magnézium-szulfát. Egyéb tulajdonságok mellett a magnézium csökkenti a kalciumkötés sebességét az izom összehúzódása után. Egy ilyen egyszerű gyógymód, mint az Epsom só, tökéletesen segít a pihentető izomlazításban.
Ez nagyon egyszerű:
- Adjunk hozzá 2 csésze Epsom sót egy meleg vízzel töltött kádba.
- Merüljön el a fürdőbe úgy, hogy a víz 15-20 percig takarja le a nyakat, hogy a magnézium abszorbeálódjon a bőrön.
Az akupresszúrás / akupunktúrás pont, amelyet kifejezetten a feszített nyak kezelésére használnak, a tenyér hátsó részén található, a két csont között, közvetlenül az index és a középső ujjak alatt.
Hogyan használjuk ezt a pontot egy feszített nyak kezelésére:
- Massage a pont a kar szemben a helyén a nyakán, hogy fáj. Ha a nyak a jobb oldalon fáj, masszírozza a bal oldali pontot. Ezt a pontot masszírozni kell ujjhegyével, elég nyomást gyakorolni arra, hogy enyhe fájdalmat érezzen a ponton.
- Folytassa a lenyomást a ponton, kis ujja körkörös mozdulatokkal.
- Egyidejűleg az akupresszúrás pont stimulálásával fordítsa el fejét oldalról oldalra. A mozgás amplitúdójának enyhe növekedését fokozatosan figyelnie kell, míg a fájdalom csökken.
Néha, különösen az időseknél, az akupunktúrás pontra gyakorolt hatás hosszú időn keresztül nem eredményez eredményeket.
Ne add fel. A mozgás amplitúdójának visszaállításához és a fájdalomtól való megszabadulástól eltarthat 40 perc.